Carol Martín - Cunca

Estas son algunas de las cosas que a mi me funcionan, pero hay dos claves fundamentales:

1. La autocompasión: el antídoto para dejar de castigarte y mirar esa parte exigente con amabilidad y de permiso a cuidar tus propios límites.

2. Ir a lo somático: porque estas partes son viscerales y no responden solo a la lógica mental. Hay que ir a la base.

Este puede ser tu primer paso antes de empezar un trabajo profundo de terapia.
Si quieres empezar a enseñarle a tu cuerpo que ya es seguro bajar la guardia, tienes disponible "D.E.S.C.A.N.S.A.R" mi recurso con herramientas somáticas para mujeres sobrefuncionales.
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Vivir atrapada en la complacencia sobrefuncional significa que has aprendido a priorizar de forma crónica las necesidades y deseos de los demás, a expensas de los tuyos.

Es el patrón invisible que te empuja a darlo todo en vínculos donde tú sostienes el peso de la relación y a cambio solo recibes las sobras.
Te quedas demasiado tiempo en lugares donde abusan de tu entrega estirando tus límites hasta desaparecer.
Hay una inmensa dificultad para establecer tus banderas rojas y cuesta identificar y abandonar entornos tóxicos.

Para tí que te cansaste de encogerte para que los demás quepan... guárdatelo para recordarte que sí tienes derecho a pensar en ti🐉

El síntoma en el trauma no es recordado, es revivido.

A menudo miramos nuestras reacciones y nos juzgamos con dureza. Nos llamamos "controladoras", "exageradas" o "frías", creyendo que esos comportamientos forman parte de nuestra personalidad, pero no es tu forma de ser. Son respuestas adaptativas que tu cuerpo diseñó en su momento para protegerte de lo que dolió.

El problema es que tu mente sabe que estás a salvo en el presente, pero tu sistema nervioso sigue respondiendo al pasado. Tu cuerpo se quedó atrapado en el ayer. Por eso tu perfeccionismo, tu miedo a la calma, o esa pérdida de coherencia interna no son defectos; son las estrategias de un sistema que sigue intentando sobrevivir.

"Sanar" no es una cuestión de fuerza voluntad, ni de intentar pensar en positivo.
Consiste en hacer una buena elaboración de nuestra historia.
Consiste en un reprocesamiento profundo del trauma para que tu biología entienda que el peligro ya pasó.

Solo cuando lo devolvemos la seguridad al cuerpo, el pasado deja de dictar tu presente y recuperas la libertad para volver a florecer.🌱

Guarda este carrusel para recordarlo cuando aparezca la autocrítica y compártelo con esa mujer que necesita entender que su cuerpo solo esté intentando protegerla.❤️‍🩹

Para una mujer sobrefuncional y complaciente, poner un límite o expresar una necesidad propia no es una decisión fácil: se siente como una amenaza real de abandono.

El cuerpo priorizará enfermar, apretar la mandíbula o cargarse de ansiedad antes que arriesgarse a perder el vínculo.

Si estás en este camino, sabes lo agotador que es llevar esta máscara de 'yo puedo con todo' frente a tu pareja, tu familia o tus amigas, mientras por dentro tu sistema nervioso está al borde del colapso.

No tienes que dar explicaciones eternas si hoy no te quedan fuerzas.
Usa este carrusel como tu voz.

🪔Para tu espacio seguro: Si te cuesta decir todo esto en voz alta, no te expongas en los comentarios si no quieres.
Solo guárdate el post para recordarte que tus necesidades importan, o déjame un emoji sutil (🤍) para saber que estás ahí. Yo estoy del otro lado.

Hay un cansancio que no viene de hacer mucho.

Viene de sostener demasiado tiempo lo que tu cuerpo ya no quiere, ni puede sostener.

Muchas mujeres aprendimos a adaptarnos, a dar la talla, a estar disponibles y a poder con todo sin cuestionarlo demasiado.

Y con eso viene un bagaje silencioso...ese ruido constante de fondo de no fallar, no decepcionar, no llegar tarde, no quedarte corta, poder con todo como una forma de demostrar que sí que vales.

Y eso no es solo una idea.
Se convierte en biología.

Un sistema nervioso que aprende a comprimirse a desconectárse lo justo, a seguir funcionando aunque sea costa de ti misma.

Desde ahí, poner límites no es evidente.
Saber cuándo algo es suficiente, tampoco.

Porque hay una lógica de siglos muy profunda operando detrás:
exigente, productivista, autoexplotadora, que nos desconecta de nuestros ritmos, de nuestros ciclos, de nuestro cuerpo.

Pero de igual modo que lo aprendimos, lo podemos transformar.🐉Dejando el sostener lo que nunca fue nuestro.

Nos han enseñado a llamar “descanso” a seguir haciendo pero con tiempo libre. Un tiempo que parece que hay que llenar:

Compar, ver algo, consumir contenido, organizar, ponerte al día.
Todo menos parar de verdad.

Porque parar de verdad es otra cosa.
Es no tener nada que hacer durante un rato…
y notar lo que aparece.

Decimos que no tenemos tiempo.
Pero muchas veces “no tener tiempo” es la forma más eficaz de no entrar en el cuerpo.
De no sentir el cansancio real.
De no tocar la tristeza que asoma cuando bajas el ritmo.
De no darte cuenta de que hay partes de tu vida que no te están sosteniendo.

Y lo sé, es difícil.

Mantenerte ocupada te protege de eso. Pero también tiene un coste.

Si no sientes, no sabes qué necesitas.
Si no sabes qué necesitas, te adaptas a lo que hay.

A lo que toca.
A lo que piden.
A lo que está disponible y no a lo que eliges.

Y desde ahí es muy fácil que te llenes de cosas que no te llenan.

No porque lo elijas del todo,
sino porque es lo que llena lo suficiente como para no parar.

Pero poco a poco te vas quedando más lejos de ti.

Más sobrefuncional.
Más hiperproductiva.
Más disponible...y más vacía.

No porque te falte algo fuera, sino porque falta espacio para sostenerlo dentro.

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