07/10/2022
GUARDA ESTE EJEMPLO DE MENÚ DIARIO SI QUIERES PERDER GRASA 💾
No es necesario que prohibas alimentos, comas poco ni que hagas dietas estrictas, sino que debes aprender a comer de todo siendo flexible con tu alimentación, para que así tengas más adherencia al proceso y disfrutes de la comida 😋 🍽️
Para perder grasa es necesario que estés en déficit calórico, es decir, que consumas menos calorías de las que gastas.
Por ello, os dejamos un ejemplo de menú de 1 día con productos que puedes incorporar en tu alimentación para que tengáis una idea.
¿Te gustaría tener más ejemplos de menú diario como éste?
Háznoslo saber en comentarios✍️ escribiendo la palabra "MENÚ" para así saber si este tipo de contenido te ayuda y así darte más ideas.
06/10/2022
GUARDA ESTE EJEMPLO DE MENÚ DIARIO SI QUIERES PERDER GRASA 💾
Aprender a comer es necesario si quieres conseguir perder grasa de una forma más eficaz, ya que es la principal clave para que no fracases durante este proceso 🎯
No es necesario que prohibas alimentos, comas poco ni que hagas dietas estrictas, ya que puedes perder grasa siempre y cuando hagas ejercicio físico, controles tu alimentación y estés en déficit calórico.
¿Quieres disfrutar de cada una de las comidas para hacerte más fácil el proceso? 😋 🍽️
Seguro que sí, por eso te dejamos un ejemplo de menú de 1 día con productos que puedes incorporar en tu alimentación para que tengas una idea.
¿Te gustaría tener más ejemplos de menú diario como éste?
Háznoslo saber en comentarios✍️ escribiendo la palabra "MENÚ" para así saber si este tipo de contenido te ayuda y así darte más ideas.
29/09/2022
¿POR QUÉ PESO MÁS HOY SI ESTOY EN DÉFICIT CALÓRICO? 😱😔
Seguramente te habrás preguntado alguna vez por qué tu peso corporal varía de un día para otro y no sabes muy bien por qué esto ocurre 🤨
Incluso, quizás hasta te hayas llegado a desesperar porque te encuentras más retenida y con un cambio de tu peso de hasta 1-2 kg de un día para otro, llegando a ocasionarte cierto estrés y más teniendo en cuenta que quieres perder grasa y estás en déficit calórico para conseguirlo.
En este post te desvelamos cuáles son las principales razones por las que esto ocurre para que estés más tranquila y así no te obsesiones sólo con el peso, así como una serie de soluciones eficaces ante estas situaciones 💪💪
No olvides que el peso que marque en la báscula jamás debería ser considerado la variable que mida tu progreso 👉
Y tú, ¿cuándo sueles tener más cambios en tu peso corporal? Háznoslo saber por comentarios ✍️
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28/09/2022
¿Te gustaría saber cómo Roberta ha conseguido reducir sus dolores para volver a hacer ejercicio físico?
Hoy os queremos contar el caso de Roberta, una mujer que durante toda su vida ha hecho deporte, ya que se dedica a ello. Sin embargo, con el paso del tiempo empezó a notar dolencias fuertes en la rodilla y en la espalda que le estaban afectando mucho en su día a día, llegando a tal punto de no poder hacer ejercicio físico ni trabajar de ello por culpa de los dolores continuos sin causa aparente.
Consultó con médicos y fisioterapeutas y no encontró mejoría alguna, llegándose a plantear dejar de hacer lo que más le gustaba como es el ejercicio físico.
Hace poco menos de 3 meses contacto con nosotros para ver si podíamos darle solución a su problema y así fue, ya que tras una previa valoración inicial pudimos detectar posibles desequilibrios a nivel articular/muscular que había que corregir si queríamos mejorar su sintomatología.
Una vez analizado su caso, le hicimos un programa de entrenamiento adaptado a ella que ha cumplido con creces a base de constancia y esfuerzo diario.
A día de hoy, Roberta no sólo ha reducido mucho sus dolores de rodilla y de espalda, sino que además ha vuelto a recuperar las ganas de hacer ejercicio físico y de conseguir la mejor versión de si misma, ya que se ha hecho más fuerte, ágil y resistente y está consiguiendo un cuerpo más tonificado, estético y funcional.
👉 Si te sientes identificada con la historia de Roberta y quieres que estudiemos tu caso para conseguir una mejor versión de ti misma y/o reducir aquellos dolores incómodos de tu día a día, escríbenos un mensaje directo 📩 diciendo "PROGRAMA" y nos pondremos en contacto contigo.
27/09/2022
¿GLÚTEOS, SÓLO UN C**O BONITO? 🤔🍑
Seguramente te habrás fijado que son muchas las mujeres las que entrenan los glúteos con el objetivo de tenerlos más bonitos, tonificados y con más forma, incluso quizás en tu caso lleves tiempo entrenando los glúteos con este fin (que no es malo, ¡no te preocupes!)
Pero... ¿Sabes realmente los enormes beneficios que tiene tener los glúteos fuertes? 💪👏
El glúteo mayor es el músculo más fuerte del cuerpo humano, sin embargo, son muchas las personas las que tienen esta musculatura débil e incluso "dormida" por factores como el sedentarismo, pasar mucho tiempo sentadas, malas posturas...ocasionando una serie de problemas a nivel de salud ⚠️
Por ello, en este post te vamos a resumir de una forma sencilla los 5 principales motivos por los que deberías entrenar el glúteo ⬇️
1) Prevenir o reducir el dolor de rodillas
2) Prevenir o reducir el dolor lumbar
3) Mejorar la postura del cuerpo
4) Mejorar la estética corporal
5) Aumentar el rendimiento deportivo
¿Te gustaría conseguir unos glúteos estéticos, fuertes y funcionales? 🤩😱
📢 Si es así, tenemos un programa de entrenamiento presencial en Alicante que puede ayudarte. Así que si quieres saber más información, envíanos un mensaje directo 📩diciendo "PROGRAMA" y nos pondremos en contacto contigo.
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