The Coach

الكاتشات الجزء الاخير

#سباح #اكسبلور
‏

يتعافى الإنسان بالعودة الي السباحه 💙

#سباح #اكسبلور
‏

الكاتشات الجزء الثاني

#سباح #اكسبلور
‏

#سباح #اكسبلور
‏

الكاتشات الجزء الاول

#سباح #اكسبلور
‏


‎ #اكسبلور #سباح #السباحة #سباحة #زعانف
#مونو #فيتنس #تغذية


السلام عليكم ..
وزي ما شوفنا في الفيديو اللي فات
الفرق ما بين الاستريت ارم والهاي إلبو ..
ف النهارده باذن الله هأعلمك كاتشات
الاستريت ارم وازاي نقويه في المية..

وهنبدأ زي الفيديو كده
هنام برة المايه على حافت الجدار
وهحرك دراعي اليمين ١٠ عدات ف ٣ مجموعات ونفس التكرار لدراعي لليسار

وبعد كده هنزل المية وهحط بورد ما بين رجلي عشان يساعد جسمي علي الطفو على سطح المية وهمسك الجدار وهبدأ أطبق ٣ كاتشات يمين واطلع اخد نفس ، وبعد كده ٣ كاتشات يسار وهكرر ال Drill ده 10 مجموعات لحد ما يظبط شويه

وبعد كده هعمل نفس ال Drill بس على بورد وأنا ماشي في المية وهأحاول ادفع بايدي المية وأهدي جسمي عشان ميملش مني يمين ويسار واحافظ على ثبات جسمي وطوفانه بدون ما اعتمد على حركة ضربات الرجلين

ولو عندك اي استفسار اكتبهولي في الكومنتات وأن شاء الله هجاوبك عليه.

وما تنساش تابعني عشان تستفيد ..

السكالينــــج
‏ (Sculling) في السباحة

#سباح #اكسبلور
‏
#السباحه #الزعانف #فتنس #تغذية

حركـــــة الــــذراع
‏Arm movement

‎ #اكسبلور

طريقـة التنفس سوبرمان ضربات رجلين

‎ #اكسبلور


#تحفيز