Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Kafr Eldawar Bike and Run, Sports Team, Kafr al-Dawar.
فريق رياضى مجانى .
تابع لوزارة الشباب والرياضة .
ومديرية الشباب والرياضة بالبحيرة .
مؤسس الفريق كابتن/ حسن البحار
ـ بكالوريوس تربية رياضية اسكندرية
- مدرب اللياقة البدنية بمديرية الشباب والرياضة بالبحيرة .
- بطل مصر وإفريقيا والعرب للترايثلون (الثلاثى)
🏃🏽♂️🚴🏽
تذكر دائما : أن
" الصباح الجيد يبدأ بخطوة 👌🏻
وأن الإستمرارية هي أقوى مكمل غذائي للأداء 💪🏻
🏃🏽♂️🚴🏽
♥️
03/09/2026
🏃🏻🚴🏽♂️
4/9/2026
🚶🏽♂️🌴🚴🏽🌳🏃🏽♂️
#التجمع : نفق أنطونيادس محور المحمودية
: ٧:١٥ ص
#الإنطلاق: ٧:٣٠ ص
🏃🏻🚴🏽♂️👩🏽🦽🎉
♥️
#جديد
#كابتن/ حسن البحار
01222838702📞
#بالميادين 🇪🇬
30/08/2026
🚴🏽🏃🏽♂️
الطريق طويل .. بس اللي قلبه حديد مبيقفش! 👟🔥
مش مهم مين سبق ، المهم مين اللي قدر يكمل للآخر وينهي السباق وهو لسه بيضحك ، الرياضة مش بس عضلات ، الرياضة روح وعزيمة وإرادة."
💪🏻
🚴🏽🏃🏽♂️
30/08/2026
🔶 الرياضة … هى الدواء الذي لا يُباع في الصيدليات.
كل خطوة تخطوها على الطريق ليست مجرد حركة … إنها وقاية صامتة تحمي قلبك، تنفّسك ، مزاجك ، وحتى ثقتك بنفسك.
عندما تجري ، أنت لا تهرب من شيء… بل تتقدّم نحو نسخةٍ أقوى من نفسك.
🏃🚴🏻👩🏽🦽
♥️
تمارين الإحماء : 7:15 ص
الإنطلاق : 7:30ص
#جديد
#كابتن/ حسن البحار
01222838702📞
#بالميادين 🇪🇬
29/08/2026
🏃🚴🏻👩🏽🦽
لمسافة ٧كم
👏🏽👏🏽عااااش جدا للأبطال👏🏽👏🏽
🏃🚴🏻👩🏽🦽
♥️
#جديد
#كابتن/ حسن البحار
01222838702📞
#بالميادين 🇪🇬
28/08/2026
🏃🏻🚴🏽♂️👩🏽🦽
" الدافع هو ما يجعلك تبدأ ،
والعادة هي ما تجعلك تستمر ".
لذا تذكر دائما أن ما يؤلمك اليوم يجعلك أقوى غداً 💪🏻 ".
🏃🏻🚴🏽♂️👩🏽🦽
♥️
27/08/2026
2026/8/29
🚶🏽♂️🌴🚴🏽🌳🏃🏽♂️
#التجمع : نفق أنطونيادس محور المحمودية
: ٧:١٥ ص
#الإنطلاق: ٧:٣٠ ص
🏃🏻🚴🏽♂️👩🏽🦽🎉
♥️
#جديد
#كابتن/ حسن البحار
01222838702📞
#بالميادين 🇪🇬
25/08/2026
كل عام وأنتم بخير بمناسبة ذكرى مولد خير البرية ، سيدنا محمد ﷺ. 🌹
🏃🏽♂️🚴🏽
🇾🇪♥️
24/08/2026
في اليوم الذي تعود فيه إلى ممارسة الرياضة بعد أسابيع من الانقطاع …
قد تشعر أن الطريق الذي كنت تعرفه لم يعد يعرفك.
نفس الحذاء.
نفس الشارع.
نفس الساعة على معصمك.
لكن شيئًا ما تغيّر.
تجري أول كيلومتر… فيبدو سهلًا.
ثم يبدأ النفس بالارتفاع، والساقان تصبحان أثقل، ويأتي ذلك السؤال المزعج:
«أين ذهبت لياقتي؟»
هنا يقع الخطأ.
أنت لا تعود إلى نقطة الصفر.
لكن جسمك أيضًا لم يحتفظ بكل ما بنيته.
اللياقة ليست مفتاحًا يُطفأ ويُشغّل.
إنها شبكة كاملة من التكيفات:
حجم البلازما، كفاءة القلب، نشاط الميتوكوندريا، الاقتصاد الحركي، وقدرة العضلات على التعامل مع الحمل.
وبعد الانقطاع ، تبدأ بعض هذه التكيفات بالتراجع…
لكن الذاكرة التدريبية لا تختفي بالسرعة نفسها.
وهنا المفارقة الجميلة:
قد تشعر أنك أصبحت عداءً ضعيفًا،
بينما جسمك في الحقيقة يقول:
«أعطني وقتًا… وسأذكّرك من كنت.»
لذلك، أول أسبوعين بعد العودة ليسا سباقًا لاستعادة مستواك القديم.
إنهما جسر العودة.
خفّض السرعة.
قلّل الحمل .
ولا تحاول تعويض الأيام التي فاتتك بحصة واحدة قاسية.
لأن أخطر لحظة ليست عندما تتعب في أول حصة…
بل عندما تشعر أن التعب يعني أنك فقدت كل شيء.
لم تفقد كل شيء.
أنت فقط تحتاج إلى إعادة تشغيل النظام تدريجيًا. 🏃♂️
🏃🏽♂️🚴🏽
♥️
23/08/2026
🏃🚴🏽💪🏼 :
مايبدو لك صعباً الأن ، سيكون قريبا جزءا من الإحماء ،
وأن الألم أثناء التمرين شيء مؤقت ، أما توقفك فهو ألم مستمر ✔️
🏃🚴🏽💪🏼
♥️
🚶🏾