ironhousegym.egy

ايرون هاوس جيم 💪👍☝الأن 💣💣💥💥💥
🚴‍♂️🏋🏃‍♂️جيم .كارديو .كروس فيت .بوكسينج.
مواعيد العمل يوميا من ١٠ صباحا حتي ١٢ منتصف الليل
مواعيد مخصصة للسيدات فقط 👩💪

عشرة نصائح خاطئة في الجيم 🙈🙊:-👉👉❌❌❗
١-التغذية السيئة
٢-اللعب العشوائي بلا هدف
٣-اوضاع التمارين الخاطئة
٤-قلة النوم
٥-عدم الالتزام بجدول في أيام التمارين
٦-الاستخدام الخاطئ و المفرط للمكملات الغذائية
٧-عدم التركيز في التمرين و المحادثات اثناء التمرين
٨- الإجهاد و التمرين الزائد
٩-اهمال الراحة بين ايام التمرين
١٠- و الأخيرة واحد صاحبك تتمرن معاه و مش فاهم حاجه..و تقعدوا تزعقوا مع بعض .. عاااااااش🙈🙈🙈🤪🏋‍♂️🏋‍♂️

Gym+cardio 💪✔✔🚴‍♂️+🏋‍♂️

☝☝💪

IRON HOUSE GYM 💪🏋‍♂️🏋‍♂️
طول أيام الأسبوع من ١٠ صباحا حتي ١٢ مساءا ..
مواعيد مخصصة للسيدات كل يوم ..صباحا و ظهرا 🧘‍♀️
الاحياء ..بجوار منطقة الفيروز ...شارع رويال بيتش أمام مبني حي شمال .الغردقة

عايز عضلات بطن ..ببساطه !!!!!!
اظبط أكلك🤐و ألعب كارديو🚴 ...و مرن عضلات بطنك🏋‍♂️💪
هتلاقي النتيجه 👍👍👍

البحث دايما ورا صحة المعلومات🧐🧐 ...و النتايج الجديدة منها و فاعليتها....امر ضروري ☝☝...
في بعض الأحيان بتلاقي معلومات جديدة بنتائج افضل 👍
المهم انك تهتم و تدور 💪💪🏋‍♂️

ساعات قبل الجيم بتبقي جعان ..وعايز تاكل حاجه خفيفه يكون فيها نسبة كارب كويسه ..علشان تديك شوية باور في التمرين ..زي الوجبات دي ☝☝💪🏋‍♂️
بتبقي الوجبات دي بديل افضل ...خصوصا لو محتاج تروح الجيم علي طول ....لان لو اكلنا وجبة كاملة بنبقي محتاجين من ١.٥ ل ٢ ساعه علشان المعدة تلحق تهضم ....
و بيبقي مش كويس انك تاكل و تروح ع الجيم علي طول و المعده لسه بتهضم في الأكل