Cap Ahmed moubarak

🔥 البروتين واللحمة.. وقود بناء العضلات 💪🥩

لو بتتمرن وهدفك تبني عضلات وتحافظ على كتلتك العضلية، لازم تهتم بالبروتين في أكلك.

🥩 اللحمة من المصادر الممتازة للبروتين، وبتوفر أحماض أمينية مهمة تساعد الجسم على:

- بناء وإصلاح العضلات 💪
- تحسين الاستشفاء بعد التمرين
- الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خسارة الدهون
- دعم القوة والأداء الرياضي

لكن افتكر 👇
مش معنى إن البروتين مهم إنك تاكل لحمة بكميات مفتوحة!
احتياجك من البروتين بيتحدد حسب وزنك، هدفك، ونشاطك الرياضي.

والأهم: نوّع مصادر البروتين بين اللحوم، الفراخ، الأسماك، البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.

🔥 التمرين بيحفّز العضلة… والتغذية بتبنيها!

#بروتين #لحمة #جيم