Olympia gym

🇪🇬

إذا كان هدفك الالتحاق بالكلية الحربية، أو كلية الشرطة، أو الكلية الجوية، أو البحرية، أو الدفاع الجوي، فابدأ استعدادك من المكان الصحيح.

🏆 أولمبيا چيم
18 عامًا من الخبرة في تأهيل طلاب الكليات العسكرية والشرطة، بخطة تدريب احترافية تركز على:
✅ رفع اللياقة البدنية.
✅ اجتياز الاختبارات الرياضية.
✅ بناء القوة والتحمل والانضباط.
✅ متابعة مستمرة وتقييم دوري.
✅ تدريب على أعلى مستوى مع مدربين ذوي خبرة.

لا تؤجل حلمك…
المنافسة قوية، والاستعداد المبكر هو سر النجاح.

💪 الانضباط اليوم… هو نجاح الغد.
🎖️ اجعل حلمك يرتدي الزي العسكري، وابدأ رحلتك معنا الآن.

📍 العنوان: شارع البساتين خش الشارع ثانى برج على أيدك اليمن
📞 للحجز والاستفسار: 01090444330

Olympia Gym
18 سنة خبرة… نصنع الأبطال ونؤهل صناع المستقبل. 🇪🇬🔥

تنبيه هااااااااام👮‍♀️👮‍♀️👮‍♀️👮‍♀️
البووست الي الناس كلها بتستناه معادنا كل يوم احجز اولاً
🫡وبدايه التدريب 15/7/2025 بالنادى🔥🔥
خبره التأهيل للنادى 20سنه ايوه 20سنه واسأل تأهيل للكليات العسكريه فى فى الشرقيه 🔥🔥🔥🔥🔥
ولما نقول كلام فى اثبات بالصور الفعليه للنادى
كالعادة اقوى تأهيل عسكري 🌪🌪🔥
يعلن أولمبيا جيم عن فتح باب الحجز لتأهيل للكليات العسكرية 🪖🪖
ولأول مره فى فاقوس موجود تأهيل عسكرى للبنات (تحت ايدي مدربات متخصصة) 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
احجز الان 🤙🏻🤙🏻

بنشتغل علي الحاله الصحية لتصبح ممتازة + مستواك البدنى والرياضى يكون فى اعلى فورمة .. الان لتكون غداً
. هندربك على كل الاختبارات التى ستواجهك داخل الكلية الحربية والشرطة 💪🏻💪🏻
* تدريبك على اختبارات اللياقة البدنية ف اقل مدة ممكنة 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
* تظبط الوزن مع الطول المناسب والمطلوب 🎽🎽
* التدريب على اختبار الضاحية واجتياز ال٢٠٠٠ م ف زمن ٧د او اقل 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
* نظام غذائى مناسب لهدفك 🍎🍎
* التدريب على العقلة والضغط والبطن والاداء بالشكل الصحيح المطلوب ✅✅
* التدريب ٦ ايام ف الاسبوع 6️⃣6️⃣
*تعليمات عن خبرة ف التاهيل والتقديم من بداية سحب الملف حتى القبول ان شاء الله ⚡️⚡️
* العدد محدود جداً والحجز بالاولية ☝🏻☝🏻

⚡️olympia gym #⚡️⚡️
شارع الدروس مول الحرايرى📍📍

بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى وجبة تساعد في تعويض الجليكوجين، إصلاح العضلات، وتعزيز التعافي. من الأفضل أن تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات مع القليل من الدهون الصحية. إليك بعض الأفكار لوجبات بعد التمرين:

وجبات خفيفة وسريعة:

زبادي يوناني مع العسل والمكسرات

موزة مع زبدة الفول السوداني

سموذي بروتين بالموز والتوت والحليب

تمر مع حفنة من اللوز أو الجوز

توست أسمر مع جبن القريش والعسل

وجبات مشبعة أكثر:

صدر دجاج مشوي مع أرز بني وخضار

تونة مع خبز الحبوب الكاملة وسلطة

بيض مسلوق مع بطاطا مشوية أو توست أسمر

شوفان بالحليب والمكسرات والفواكه المجففة

لحم مشوي مع كينوا وسلطة

الأفضل تناول هذه الوجبة خلال 30-60 دقيقة بعد التمرين لتحقيق أقصى استفادة من التعافي العضلي. إذا كان لديك هدف معين، مثل بناء العضلات أو فقدان الوزن، يمكن تعديل الكميات والمكونات لتناسب احتياجاتك.

متجيش مع رياضي😂

العضلة التى لا ترتاح لا تنمو و كثافة التمارين يعني عدم التمرين
العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
العضلات تصنع في البيت بالاكل و راحة
الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت
الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة
الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 حركة مرتاح يعتبر وزن تسخين
الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط يساعد على زيادة الكتلة العضلية
الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل يعني زيادة القوة
وأخيراً
تمرن بذكاء

اختلاف لاعب كمال الاجسام عن الانسان العادي سواءا في الشكل او في دورة الهرمونات و افراز الانزيمات
عند ممارسة كمال الاجسام تضهر على اللاعب بعض التغيرات

1-زيادة الحجم العضلي
2-زيادة افراز هرمون التستوستيرون
3-زيادة افراز انزيمات الكبد فعند تحليل انزيمات الكبد نجد لاعب كمال الاجسام انزيماته اعلى من الطبيعي

4-احتمالية ارتفاع هرمون الكورتيزول تقل
5- زيادة نسبة الكرياتينين في الكلى فهي مخلفات هدم العضلات
6-زيادة اليوريا بسبب تكسير البروتين فهو الشكل النهائي للتمثيل الغذائي فينتقل للكلى
7-زيادة نسبة تخليق البروتين بسبب زيادة هرمون التستوستيرون
8-تقوية المفاصل بسبب اعتيادها على الحمل الزائد
9-اذا كنت تتبع نظام غذائي قليل السكريات فنسبة هرمون النموGh تكون عالية و بالتالي زيادة في igf-1
10-زيادة في افراز انزيمات القلب بسبب مجهود عضلاتك
11-زيادة تدفق النيتروجين في العضلات بسبب عملية تخليق البروتين
12-زيادة خلايا الدم الحمراء
عند زيادة هرمون التستوستيرون تزيد نسبة DHT بسبب انزيم 5 الفا ريدكتيز الذي يحول التستوستيرون الى DHT ديهايدروتستوستيرون و يتحول الى نورتيستوستيرون بسبب تحول التست الى استروجين عن طريق انزيم الارمتايز