The lions gym

🔥 الليلة عيد🏋️‍♀️🎊
🦁 عيد ميلاد Lions Gym🦁

وعلشان دي مناسبة بتيجي من السنة للسنة قررنا نعمل عرض علي الاشتراك 200 ج بدل 250 ج🔥
العرض متاح لفترة محدودة جدا 👌
🔥 العرض ع الاشتراك الشهري فقط 👌

🔥 اشترك دلوقتي ومتنساش تجيب صاحبك الكسلان في ايدك وانت جااااي😂

🔥 هنختار من الكومنت معانا المسابقه دي بمناسبه عيد ميلاد
🦁 Lions Gym

🦁 اشتراك شهر مجاناً بنات 🏋️‍♀️ رجال 🏋🏻‍♂️
بس بشرط كومنت حلو منك او رفيو عن حاجه جربتها جوه الجيم ولايك و شير للبوست😉👌
شروطنا بسيطه👌🤝

📩 بئر العبد _ وسط البلد _ امام مخبوزات تبارك 🦁

🔥🔥🔥

#ذكريات 😂😅

🦁💪🔥

😂❤️

انسي اللي فات وحبي نفسك 🥰
🔥واختاري Liõns Gym عشان بكرة معانا أحلى ❤️
لايونز بيهتم بيكي و بصحتك 😌 بمتابعة على الفلور و جداول تمرين و تغذية مجانية عشان تبقي دايماً أحلى 😀 مودك متظبط و واثقة في نفسك 💪🏻

🔥ابعتيلنا دلوقتي و اعرفي المواعيد او اي تفاصيل ع ماسدج البيدج 🤩

💪🦁🏋🏻‍♂️
😀🤸🏻‍♂️
😆
💁‍♀️💪

💁‍♀️

🔥 ليه سيبت نفسك كدا لما وصلت للشكل دا 🤔
🔥 ليه بطنك منفوخه كدا زي الحوامل 🤰🏻

من الاسئله الكتير اللي بتواجهوها يومياً وانا بسمعها عندي في الجيم 🙃

مفيش حد ليه الحق انه يتنمر أو يتريق لا علي أكل ولا شكل أي حد لاننا منعرفش الأشخاص دي ولا الظروف اللي بيمروا بيها ايه😕

#السمنه مش بس سببها الأكل فيه ناس عندها مشاكل صحيه بتجبرهم 😕ياخدوا أدويه فيها كورتزون او أدويه مضادة للإكتئاب + أدويه بتساعد علي الحمل وغيرها 😞 فيه ناس تانيه عندها لخبطة هرمونات او مشاكل تكيسات المبايض الخ😞

🙂انا مش بدافع عن السمنه ولا ببرر🙂
انت كدا بتضر الشخص دا مش بتفيده وممكن توصله لمرحله انه يعتزل العالم كله 😞

👌فكر بالكلمه قبل ما تطلع منك التشجيع بكلمه حلوه سلط الضوء علي مميزاته بتفيده ونساعده ألف مره 😍💪👏

😍
بتمني تكون رسالتي وصلت💁‍♀️👌

💪🦁🏋🏻‍♂️
💪🔥

🔥 ليه المكان الصح🤔

• هتلاقي أجهزة حديثة تقدر تتمرن برحتك💪🏻

• هتلاقي مدربين على أعلى مستوى🏋🏻‍♂️🔥

• النشاط إللى يجي في بالك هتلاقيه موجود💪

• التعقيم والنضافة حاجه أساسية🧴

• علشان تعمل فورمة او تخس وتوصل لجسم مثالي🔥💪🏻

• لازم توفر اجهزة حديثة علشان تستهدف زوايا جسمك كلها👌🏻

🔥 كل ده احنا بنوفرهولك في Lions Gym ♥️

مع متابعة تمرين ونظام غذائي📝🥗

#العنوان 💁‍♀️
بئر العبد _وسط البلد _أمام مخبوزات تبارك .

💪🏋🏻‍♂️🦁
😷

🌙🏋🏻‍♂️ 💪
🌙♥️

🏋🏻‍♂️

السبت • الاحد • الاثنين • الثلاثاء • الاربعاء • الخميس
بعد الفطار جيم : من 8:00 م : 1ص

🏋🏻‍♂️💪

🔥 الأحد • الثلاثاء • الخميس👌
💥قبل الفطار : Group A من 3:30م : 4:30م

🏋️‍♀️

السبت • الاثنين • الاربعاء
💥قبل الفطار من 12:30 م : 5:00 م

💪🌙🎊

#العنوان 👇
بئر العبد _ وسط البلد _أمام مخبوزات تبارك 🌙

🦁🌙💪
😷
🌙🌟
💪

💪😍 أقوى العروض في 🦁💪
أكبر عرض في نهاية السنة انت و أصحابك مع بعض 👬

✅ الجيم متكامل وبيضم أحدث الأجهزة 👌
✅ متابعه معاك ف نظامك الغذائي 👌
✅ مساحة خاصة بالـ Crossfit👌
✅ تأهيل بدني على اصابات الملاعب مع المتخصصين👌
✅ منطقة خاصه ( ساونا - بخار )👌

👈 اشتراك 2 شهر ب 350 ج 🔥
👈 اشتراك 3 شهور ب 500 ج 🔥
👈 اشتراك 6 شهور ب 1000 ج 🔥
👈 اشتراك سنوي ب 1800 ج 🔥

🔥 👇عرض الصحاب !! 🦁

🔥 👇 بداية من 12/1حتي نهاية الشهر 🔥

👈 عدد 3 صحاب الواحد ب 200 ج + دعوة فرد من صحابك مجانًا 🔥
👈 عدد 4 صحاب مع بعض الواحد ب 150 ج بدلا من 200 ج 🔥
👈 عدد 6 صحاب شامل الواحد ب 200 ج بدلا من 250 ج 🔥

🔥 و كل ما تجيب عدد اكبر من صحابك هنعملكم خصم كلكم أكبر 🔥
👌🔥يلا اعملوا شير البوست منشن لصحابكم و استغلوا العرض ❤

للاشتراك فى العرض يرجى التواصل على رسائل البيدج و حد من فريق المبيعات هيتواصل مع حضراتكم ❤😊
( العرض سارى حتى إكتمال العدد )👌

👈 أو يمكنك التواصل 📞
01000578720 _ 01017318585

👈 أو تقدر تزورنا عنوانا 🦁
بئر العبد _ وسط البلد _ امام مخبوزات تبارك .

🦁💪🏋🏻‍♂️

💁‍♂️ وإنت رايح الجيم خد معاك فوطة تمسح بيها عرقك من على الأجهزة

💁‍♂️ ماتتمرنش بجهاز واحد في الجيم كله طول اليوم وتخلي الناس تقف وراك طابور

💁‍♂️ما تتكلمش وتفتح مواضيع وإنت بتتمرن وركز في تمرينك علشان تستفيد

💁‍♂️ خد معاك هيدفون تسمع فيها مزيكا وتتجنب الناس الرغاية اللي بتيجي الجيم تتناقش في مشكلة حيوان الكوالا

💁‍♂️ الدامبل اللي خلصت لعب بيه رجعه مكانه .. لو سمحت ☺️

💁‍♂️ ساعد الناس في التمرين علشان تلاقي اللي يساعدك .. ولو مابتعرفش تساعد إعتذر بشياكة

💁‍♂️ ماتقولش لحد إنت خاسس على فكرة .. خليك في حالك أرجوك

💁‍♂️ بعد ما تخلص لعب بالبار ال ٣٠٠ كج فضي منه الأوزان وماتسبهوش وتمشي وتلبسه للغلبان اللي بعدك علشان يفضيه

💁‍♂️ حاول ماتزعجش الناس اللي حواليك وبطل تقول عااش عااااش .. إتمرن في صمت

💁‍♂️ لو حد مبتدأ سألك عن حاجة ماتعرفهاش قوله ماعرفش وخليه يسأل كابتن الجيم

💁‍♂️ بلاش تندمج مع الأغاني اللي بتسمعها في الهيدفون وتبدأ تكتشف موهبتك وتسمع الناس صوتك اللي غالبا هيكون جميل قوي

💁‍♂️ما تشيلش وزن تقيل من غير مايكون معاك زميل واقف يأمنك

💁‍♂️ الدامبل اللي خلصت لعب بيه رجعه مكانه .. لو سمحت ☺️

💁‍♂️ لو بتتمرن في جيم ميكس ماتبصش للبنات وهي بتلعب سكوات

💁‍♂️ إتأكد إنك إستخدمت مزيل العرق بتاعك قبل ما تروح التمرين

💁‍♂️ ماتشربش من إزازة حد حتى لو إستأذنته ووافق مُحرج .. هات معاك ماية

💁‍♂️ما تقولش لحد إنه بيلعب غلط لو ماطلبش منك

💁‍♂️ الدامبل اللي خلصت لعب بيه رجعه مكانه .. لو سمحت ☺️

💁‍♂️ ما تروحش الجيم لو مش هتلتزم بكل اللي إتقال فوق👌

💪🦁🏋🏻‍♂️
😷

️

🔥دايت + كارديو = نزول وزن واحتمال ترهلات👌
🔥دايت فقط = نزول وزن وترهلات صريحه👌
🔥دايت + كارديو + تمارين مقاومه ( بوزن ) = نزول ف الوزن مع شكل جسم مشدود ومتقسم👌

👈 البطن بتنزل من تمارين الكارديو مش من تمارين البطن👌

👈 دهون الارداف بتنزل من الكارديو والمشايه وطلوع السلم ونزوله والاوربتراك والعجله👌

👈 النظام الغذائي الصحي لازم يكون بيحتوي ع كافه العناصر الغذائيه مع تقليل النسب👌

👈 النظام الغذائي بيتحسب بناء علي عوامل ( الوزن / السن / الطول / المجهود المبذول ف الرياضه ) 👌

👈 حوارق الدهون عوامل مساعده ف نزول الوزن لكن الاساسي الغذا👌
👈 حوارق الدهون لازم قبل الاستعمال تتاكد ان مفيش مشاكل ف القلب او الكبد او الضغط لانها فيها نسبه كافيين عاليه جدا ولازم معاها رياضه👌

💪🦁🏋🏻‍♂️
2022 🌙

👌🌙

- ممارسة الرياضة لمدة لا تتجاوز الساعة كحد أقصي ✅
- تناول من ٣ ل ٤ وجبات يفصل بينهم ساعتين ل ٣ ساعات ✅
- الوجبات تكون متوازنة وشاملة كافة العناصر الغدائية والكميات محسوبة علي حسب هدفك ✅
- التركيز في السحور علي مصادر البروتين قليلة الدهون وعلي الكربوهيدرات المعقدة ✅
- شرب سوائل بما لا يقل عن ٢ ل ٣ لتر يومياً ✅
- ابدأ فطارك دايماً بالشوربة والتمر واللبن خالي الدسم ✅
- تجنب الحلويات الدسمة واستبدالها بالفواكه الغنية بالألياف والمعادن ✅
- التركيز في السحور علي الأغذية الغنية بالبوتاسيوم زي الموز والمشمش ✅
- تجنب الموالح والسكريات لأنها بتزيد الاحساس بالعطش أثناء النهار ✅
- التركيز علي الكربوهيدرات المعقدة زي الحبوب الكاملة التي تحتاج لفترة هضم طويلة مما يؤدي لزيادة فترة الإحساس بالشبع خلال نهار رمضان ✅
-التركيز علي المصادر الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي والجبن القريش ✅
- الامتناع عن القيام بالتمارين فور الإنتهاء من الأكل إذا كانت الوجبة دسمة ننتظر حوالي ساعتين ❎
- إهمال أو عدم تناول وجبة السحور ❎
- تناول وجبة إفطار غير مكتملة العناصر الغذائية ❎
- التركيز علي نوع واحد من الغذاء مثل التركيز علي البروتينات دون الكربوهيدرات ❎
- تناول الأغذية السريعة والدسمة ❎
- تناول المشروبات الغازية ❎
- ارتياد غرف البخار والساونا لأنها تؤدي إلي خسارة
السوائل الموجودة بالجسم ❎

🌙🦁💪
🌙🌟