M.GYM

مطلوب مدربات للعمل بفرع السيدات
-----------------------------------
يشترط
1/ الخبره
2/ يفضل من سكان ديرب
3/ حسن المظهر والسلوك
4/ تجيد التعامل مع العملاء

منتظرينكم تكونوا احدا افراد عائلة M.GYM

للاستعلام 01146790350
المقابله بموعد سابق

🚦لايعنى التدريب بشده حتمية الوصول . فقد يكون التدريب بشده مؤهلاً لاصابه 🚑
ولا يعنى التعود والممارسة . النجاح

👈لكن يلزم للنجاح والوصول إلى الهدف . الإستمرارية
فالإستمرارية هى ماتعنى حتمية الوصول 👌

مطلوب للعمل بفرع الرجال
بمركز M.GYM

ــــــــــــــــــــــ
ع الساده العملاء ف فرع الرجال
نحيط سيادتكم علما بانه سوف يتم اغلاق فرع الرجال يوم الخميس الموافق 23 / 7
وذلك للذهاب الى مصيف الأسكندريه

وسوف نعاود العمل يوم الجمعه ف المواعيد الرسميه

هذا القرار يستثنى منه فرع السيــدات 🌹
فسوف يعمل بلا انقطاع ف مواعيده المحدده

ان شاء الله ياجماعه
المصيف هايكون اسكندريه 🏊‍♀️
السعر 350 جنيه
غير شامل دخول القلعه 🏰
او التنزه بمركب ف البحر

المصيف هايكون يوم الخميس الموافق 23 / 7 / 2026م
اخر موعد للحجز هايكون يوم الاثنين الموافق 20 / 7

سياسة الاطفال تحت سن 6 سنوات مجانى
فوق ال 6 سنوات حتى 10 سنوات نصف حجز
فوق ال 10 سنوات حجز كامل

https://www.facebook.com/share/p/1BWGeNWyGG/

اخر قرار ياجماعه عشان نحدد نروح ع فين 🏊‍♀️

الإختيار الحالى بين ٢
---------------------------
١/ راس البر لكن هايكون رحلة ليلية
هانروح الشط من العصر لبعد الغروب وبعد كدا نتعشى ف اى مطعم بعد كدا نروح نتمشى ف السوق وجماله واخر حاجه هاتكون ع اللسان

٢/ اسكندريه ودى هاتكون رحله صباحيه يعنى هانوصل الشط من الساعه ٦ صباحا ونفضل لحد العصر ونروح قلعة قيتباى ونركب مركب دا اختيارى ونتجمع تانى بعد المغرب ونروح نتعشى ع الكورنيش ودى تكون اخر رحلتنا


🌹

اخر قرار ياجماعه عشان نحدد نروح ع فين 🏊‍♀️

الإختيار الحالى بين ٢
---------------------------
١/ راس البر لكن هايكون رحلة ليلية
هانروح الشط من العصر لبعد الغروب وبعد كدا نتعشى ف اى مطعم بعد كدا نروح نتمشى ف السوق وجماله واخر حاجه هاتكون ع اللسان

٢/ اسكندريه ودى هاتكون رحله صباحيه يعنى هانوصل الشط من الساعه ٦ صباحا ونفضل لحد العصر ونروح قلعة قيتباى ونركب مركب دا اختيارى ونتجمع تانى بعد المغرب ونروح نتعشى ع الكورنيش ودى تكون اخر رحلتنا


🌹

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ياريت نقرأ الكلمتين دول بتمعن ونفهم معناهم 🌹
#اولا مش ممنوع عندنا ف المركز ولا عند غيرنا انك تتمرن بالشوز بتاع حضرتك
لكن التمرين بيكون ليه حذاء مخصص نظيف مش جاى بيه عفوا " من الشارع " ع التمرين

اعمل حساب ان الشوز محمل بكمية جراثيم ليس لها حصر ولا عدد فحضرتك بتدخل بالشوز الجيم بتنتهك نظافة المكان

#ثانيا ليه حضرتك بتجيب معاك ملابس خاصه بالتمرين وتترك الشوز
لو حسبتها تلاقيها واحد
ملابس خاصه بالتمرين عشان بتعرق فيها زيها زى الشوز اللى حضرتك لابسه ولابس تحته شراب بتعرق فيه وتكمل يومك بيه عادى ودا غااايه ف الاهمال الشخصى

#ثالثا اعتبر الجيم دا بيتك اكيد حضرتك مابتدخلش بيتك بالشوز اللى جاى بيه من الشارع والا المدام تنفخك 🤣🙈

#رابعا مش منظر خالص انك تتمرن حافى
بتسيئ للمنظر العام للمكان فياريت تكون واحد من اللى يهمه ان الجيم يفضل ف أبهى صورة ليه كمان ممكن حضرتك جاى من مشوار بقالك فتره لابس الشوز ولما تقلعه بنقول ياريته ماقلعه . لان اصعب من الجراثيم الرائحه الكريهه للقدم
فابلاش تخلى غيرك يتضرر من ريحة رجلك 👌


لاااااازم شوز مخصص للتمرين
وياريت بلاش جدال حول هو ليه اقلع ويعنى ايه ماتتمرنش بالشوز ويعنى ايه لازم اسلم كارت العضويه وليه لازم امضى استمارة الحجز عند الاشتراك
ياجماعه كل دى مُسَلَّمات ياريت بلاش نقاش فيها
لو قواعدنا مش عاجبه حضرتك ممكن تغير وجهتك لاى جيم اخر بدون نقاش

#تعالوا نحصر قواعد الجيم ف نقاط سريع
١/ لازم الامضاء ع استمارت الحجز عند الاشتراك ف اول مره وعند كل تجديد
٢/ شوز خاص بالتمرين وممنوع نهائيا الدخول من الشارع اللى صالة التدريب بنفس الشوز
٣/ تسليم بطاقة العضوية عند الدخوووووول وليس اظهارها وقت الخروج " التسليم عند الدخول وقبل التمرين "
٤/ المشايه عندنا ليها وقت محدد ودا مش عشان اضيق عليك بالعكس دا عشان تدفع ع قدر استهلاكك ماتكونش بتدفع اكتر من حقك
٥/ مش من حق حضرتك تتمرن وتسيب اوزانك انا او اللى موجودين ف المكان مش ملزمين يلموا الاوزان ورا حضرتك
٦/ احترام المكان والعاملين فيه والاعضاء اجباراً وليس من حق اى شخص ان يتحدث باسلوب غير متحضر مع كلا من الاسطف او الاعضاء وان حدث ستلقى مالا تحب
٧/ من اتلف شئ غير مُستهلك فعليه اصلاحه والمقصد هنا المرايات خااااصه
٨/ ممنوع اصطحاب الاطفال خوفا عليهم فقط المكان غير امن لوجود اطفال بداخله
٩/ اهتم بنظافتك الشخصيه ورائحتك العطره فهى تعرض شخصيتك
١٠/ قيمة الاشتراكات لاترد تحت اى بند وتحت اى ظرف


يرجى احترامها
ف اسلوبى بعض من الشده فهذا كان رد فعل لما يحدث ويدور داخل المكان من العملاء الجدد فقط
عملائنا السابقين متفهمين لكل قواعدنا بلا نقاش 🩵

صرح الرياضة 🩵

💪

#ماراثون 🏃

الشباب اللى كانوا بيسألونى بتجرى امتى ياكابتن عشان عايزين نجرى معاك

الجرى بكره باذن الرحمن الساعه ١ بالليل
الانطلاق من امام الجيم حتى كوبرى صفط زريق رايح جاى

ياريت لو حد حابب يشاركنا وعايز حد يفكره يسيب رقمه ف الرسايل الخاصه بالبيدج
وحد مننا هيتواصل معاه

انجاز اليوم الرياضى
الجرى مش مقتصر ع المشايه ف الجيم والرياضه مش مقتصره ع داخل مكان معين لازم تغيير

تغييرنا بيكون عباره عن حجز كوره والجرى الحر

مستنيكم نسمع الماتش ونحتفل وبعد كدا نبدأ يومنا الرياضى
اليوم مش مقتصر ع الجرى بس اليوم عباره عن احماءات خفيفه قبل الانطلاق ثم الانطلاق وعند العوده شويه كارديو مش هايضروك ف حاجه 🫣🙈

سيبك من #القهوه واشرب #شاى
تعالى اغيرلك شويه من معلوماتك واقولك ان القهوة مش مصدر رئيسى للطاقه لو انت بتتمرن رياضه بتاخد منك وقت
لان القهوه مفعولها سريع وغير مستمر لفتره هى فقط هاتديك الشعور بالطاقه لمده بسيطه جدا وبعد كدا يبدأ مستوى الطاقه يقل من تانى 👌

يبقى انت بتضحك ع نفسك لما بتشرب قهوه قبل التمرين
تعالى اقولك بقا ان الشاى افضل ١٠٠ مره من القهوه للتمرين المستمر لفتره طويله وكمان يفضل شربه اثناء التمرين

🚦يعنى للكييفه " بدل كوباية شاى وسجاره . بقت كوباية شاى وتمرينه "
ياللا بقا نقول الشاى افيد ليه
#اولا الشاى فيه ماده اسمها الثيانين
حمض الثيانين (L-Theanine) هو ذلك الحمض الأميني الذي يعمل مع الكافيين ليمنحك تركيزاً حاداً دون الشعور بالتوتر
#ثانيا الشاي يطلق الكافيين في الدم ببطء، مما يجعله ممتازاً للتمارين الطويلة التي تتطلب تحملاً
#ثالثا تركيز الشاى ع المعده اخف من القهوه

🚦لكن تعالى اقولك تشربه ازاى
#اولا لازم تكون عارف ان الشاى من مدرات البول يعنى لازم تعتمد ع شرب كميه كافيه من الماء للترطيب ولعدم الجفاف
#ثانيا الشاى مايكونش ساخن يفضل ان يكون دافئ والافضليه للبارد
#ثالثا شربه يكون رشفات اثناء التمرين والكميه لا تزيد عن ٣٠٠ ملى

انا عارف ان المعلومه ممكن تكون جديده عليك
فلو استفدت شير وادعم غيرك للاستفادة


صرح الرياضة
🩵
💪