Online & Personal Coach �
Step by step to a healthier, stronger you �
Push yourself… because no one else will do it for you 💥
Push Day Training with C. Ghada Elmasry 💪
18/02/2026
كل سنة وانتوا طيبين 🩶🩶
08/02/2026
تمرينكم في رمضان مش بس قوة عضلية… ده قوة إرادة. كل واحدة فيكم قادرة تبقى أقوى بكتير من اللي متخيلاه، وأنا معاكم خطوة بخطوة.” 💪
30/01/2026
11/12/2025
❄️🔥 هو الحرق أكتر في الصيف ولا الشتا؟ 🔥❄️
الإجابة باختصار…
الــشــتــــا بيحرق أكــتــــــــــر!
في البرد الجسم بيستهلك طاقة أعلى عشان يحافظ على حرارته، وده يزوّد معدل الحرق طبيعيًا.
يعني الشتا فرصة ذهبية لأي حد عايز ينشف أو ينزل وزن.
✨ الخلاصة:
استغلّي البرد…
الشتا = حرق أعلى + نتائج أسرع مع الأكل المظبوط والتمرين.
04/12/2025
بجد اكتر حاجه بحبها اما اتعب مع بنوته واشوفها بتتمرن معايا وبحس اني مبسوطة جدا برافو كارما 😍😍😍😍😍😍😍
03/12/2025
❌ اعتقاد غلط عند أغلب البنات:
“لازم أعمل كل تمارين الرجل في يوم واحد عشان أحس إني اشتغلت صح!”
✔️ الحقيقة:
النتيجة بتيجي من جودة التمرين مش عدد التمارين.
٤ لـ ٦ تمارين بس، متقسّمين صح، أقوى بكتير من ١٢ تمرين بدون تركيز.
السر؟
اختاري تمارين أساسية + حمّل صح + نفّذي بإتقان…
هنا بتشوفي الشكل المشدود والقوة الحقيقية.
Less is more…
واشتغلي بذكاء مش بكمّ 💪🔥
01/12/2025
💥 ينفع نتمرّن وقت البيريود؟
أيوه… وينفع جدًا! 💥
البنات اللي بتهرب من التمرين وقت الدورة؟
إنتي مش عارفة إن جسمِك وقتها:
🔥 بيحرق أسرع
🔥 بينزل الانتفاخ
🔥 وبيقلّ وجع البيريود
اختاري تمرين خفيف–متوسط:
مشّي – Mobility – تنفّس – كارديو خفيف
وما تنسيش أهم نقطة:
اشربي سوائل طول اليوم…
تهوّن المغص، وتنزّل الانتفاخ، وتخلي التمرين أسهل. 💦💗