Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Emad Mark Cold the Killer Coach, Personal trainer, Cairo.
عماد مارك ™️
EMAD MARK..THE OFFICIAL PAGE®️
الكاتب والمؤرخ والمحلل المتخصص في علوم وتاريخ رياضه كمال الاجسام ..منذ عام 1992 في المجال
الإعلامي الرسمي للإتحادات المصري والعربي والأفريقي
والمدرب الدولي المعتمد من عام 2007 من أكثر من جهه رسميه محليه ودوليه
" جزء من لقاء اسطوره كمال الاجسام الكابتن الشحات مبروك..مع الفنان والسيناريست والبطل السابق أ/عباس ابو الحسن...
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
" العالم به العديد من الأشياء السيئة كالكوابيس..لكن ما اسوأ أن يوقظك المنبه ويذكرك أنه يوم الساقين وهي لا تزال ملتهبه من اخر تدريب !! ..
ويكون الخيار هو أن تتمرن ...
أو تلغي التمرين ..
و...
ماذا تفعل انت في هذه الحاله ؟؟
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
02/09/2026
" رأي لي بريست قد يوافق رأي كثير من محبي اللعبه ...أو بمعنى أدق يوافق ( رغبتهم وأهوائهم ) كمحبي اللاعبين التي تمثل الوزن الثقيل التمثيل الأمثل...مثل أندرو وسامسون ...
من يتفق من هذا الرأي ؟
ومن يختلف ويقول إن ديريك قد يفوز عليهم ..
مجدداً !!
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
01/09/2026
POST NO 1️⃣1️⃣7️⃣3️⃣5️⃣
MARK golden minute
" حسنا "
هل تعاني من الأرق . وتأخذ الميلاتونين ليساعدك على النوم ؟؟
لست وحدك.... مئات الآلاف من البشر يفعلون مثلك ...
لكن ..
هناك دراسه كبيره أجراها باحثون أمريكيون من جامعه sunny downstate في نيويورك..كشفت عن علاقه وثيقه بين تعاطي الميلاتونين طويل الأمد والإصابه بفشل القلب بنسبه تصل لنحو 90٪ !!
هذه الدراسه شملت 130 الف شخص متوسط أعمارهم 56 سنه ...وكلمه الاستخدام ( طويل الأمد) في الدراسه كانت خمسه سنوات متصله ....
لذا ..لزم التنويه ...
و...
من منكم يستخدم مكمل الميلاتونين منذ فتره ولا ينام سوى معه ؟؟
احبكم في الله....
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
01/09/2026
" لا تندهش عندما تشاهد رجل عمره 79 سنه ..وأجرى ثلاثه جراحات قلب مفتوح سابقاً..وهو بهذه الحاله البدنيه الرائعه ...
لأن هذا الرجل يتدرب بانتظام يومياً منذ 65 سنه متصله لم يتوقف يوماً..وقال أنه سيستمر كذلك حتى يوم رحيله...
إذاً ...لا عجب في أن يكون ذلك مستواه البدني في هذا العمر مذهل بحق ...
أو يمكنك ان تختصر كل ما سبق في كلمه واحده ...تتفق معها أو تختلف ..
أرنولد .......
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
" تمرين الضغط على إصبع واحده تمرين سهل أليس كذلك؟؟
ثواني ...
( صوت تك 👎😣)
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
01/09/2026
" إحتفاظك بالعضلات الهيكليه هو سر مقاومتك لأثار التقدم في العمر واستمرار قدراتك على الأنشطه البدنية والذهنية ...
والعلم والبحث والدراسات خلصت إلى أن السبيل الوحيد لمقاومه فقدان العضلات الطبيعي مع التقدم في السن...سواء لمن هو متدرب اصيل أو لمن لم يكن يتدرب من أساسه هو ( تدريبات المقاومة بالاوزان) ...فقط ...
لا غذاء معين ...لا دواء معين ...لا أسلوب حياه معين ...فقط ..تدريبات المقاومة....
و..
ماذا تنتظر ...
أكمل مسيرتك التدريبيه ولا تتوقف ...
وانت يا من لم تبدأ بعد ...
ابدأ ...
قبل فوات الأوان...
احبكم في الله....
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
01/09/2026
POST NO 1️⃣1️⃣7️⃣3️⃣2️⃣
MARK golden minute
حسنا ...هذه ..حقيقه ...
المحترفين ..أو كل أصحاب المستوى المتقدم يقدمون الاوزان الحره على باقي ادوات التدريب....
لماذا ؟؟
" لأسباب تتعلق بالمرونة الحركية التوافق العصبي ..وسهولة تطبيق التحميل الزائد التدريجي....و....كسر التكيف العضلي كل وقت !!
و على الرغم من تكافؤ الأدوات في تحفيز الضخامة العضلية عند تكافؤ الشدة...كما قلنا في المقال السابق ..وان الجسد لا يمكنه تمييز وسيله المقاومه سواء وزن حر أو ماشين أو كابل ... إلا أن الأوزان الحرة تقدم مزايا ميكانيكية ووظيفية تجعلها ركيزة أساسية في برامج المحترفين بالأخص ...
على النحو الأتي:
١/ حرية المدى الحركي (Custom Movement Path) ..حيث تتيح الأوزان الحرة للمفاصل الحركة مسارها الطبيعي البيوميكانيكي بناءً على تشريح جسم كل لاعب ...بعكس بعض أجهزة الكابلات أو الآلات التي تقيد الحركة بمسار محدد قد يسبب إجهادًا غير مرغوب فيه على المفاصل....
٢/ إجهاد عضلات التثبيت أو العضلات المساعدة (Stabilizer Muscle Recruitment) ...حيث تتطلب الأوزان الحرة (مثل السكوات ..الرفعة الميتة.. والضغط بالدمبل) تفعيلًا عاليًا للعضلات المساعدة والمثبتة للجذع والمفاصل للحفاظ على التوازن مما يبني قوة عامة وتناسقًا عصبياً عضلياً أفضل....
٣/ سهولة ودقه تحديد الزياده في القوه العضليه مع الاوزان او (Progressive Overload) ...حيث يوفر البار والأوزان الدقيقة إمكانية زيادة أحمال صغيرة ومتدرجة بدقة عالية وهو أمر حاسم للمحترفين الذين وصلوا لمستويات تقدم يصعب معها زيادة الوزن بشكل كبير مرة واحدة...
٤/العمل الفردي للطرفين (Unilateral Training)... بحيث يمكن التمكّن من معالجة الفروق والقوة بين الجانبين الأيمن والأيسر باستخدام الدمبل لمنع عدم التماثل العضلي (Asymmetry) بين جانبي الجسد ..وبذلك تعالج تلك المشكله لو كانت متعلقه بالنواحي التدريبيه....
واهم نقطه ...
رقم ١. ...
هي ملاحظه جميعا كبار المدربين واللاعبين المحترفين من ان الاوزان الحره هي الوحيده القادره على كسر تكيفهم العضلي أو break the adaptation وهو امر يتحقق بصوره افضل بكثير مع الاوزان الحره حتى مع الاوزان المتوسطه وهو امر صعب تحقيقه جدا بالماشينز حتى مع زيادات الكبيره التي يمكن ان تحدث معها ...
و...
الدور عليك لكي تقول رأيك ...
و.....
احبكم في الله....
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
01/09/2026
#ظرطات لانسفورديه !!
" ديريك فاز للمره الأولى عام 2023 بجدليه كبيره أمام شوبان ..ثم انحدر للمركز الثالث عام 2024 وكان البعض يرى أنه يستحق أقل من ذلك ..والعام الماضي فاز باللقب بجدليه هي الأسوأ في العصر الحديث ..لا تزال اصدائها قائمه حتى الآن في الكوميكس !
ثم يخرج ليقول لك ( لا أحد يستطيع التغلب علي في مستر اوليمبيا)!
و...
أنت ..
ما رأيك في كلامه ؟
#شير
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲
" حتى شرف المحاوله لن تناله " !!
أليست الدنيا قاسيه 😣
#تاج
#𝗴𝘆𝗺𝗹𝗶𝗳𝗲