AlNogom Football Academy

تحية رياضية لجميع الابطال ⚽️✅

🥇

أزاي تطور مستواك في كرة القدم زي اللعيبة الأجانب.🚀

معظم المدربين بيهتموا بتمارين البدني اكتر من تمارين كرة القدم وده بيخليك كويس بدنيا بس مش بتعرف تلعب كرة.

دلوقتى انا هقولك على حاجه تخليك تطور مهاراتك في كرة القدم وتخليك تنجح في أي اختبارات نادى تروحها.

الأول ركز على تطوير رجلك الضعيفة و حسن من رشاقة وسرعة حركتك في الملعب واشتغل كتير على تمارين الأساسيات.

طبعا انت زى كل الناس هتقولى "تمام اعمل كده ازاى بقى"😒

أنا سألت نفسى السؤال ده في 2016 لما كنت عايز اطور مستوايا في الكرة , جربت اتمرن في البيت وخلال 3 شهور بقيت بلعب اساسى كل الماتشات لان مستوايا اطور بشكل رهيب.

أنا كاتب بالتفصيل ازاى عملت كده من البيت فى برنامج التدريب بتاعى , بس هقولك سريعا كده تعمل ايه.

أول خطوة: لازم يبقى عندك هدف من التمرين.

ببساطه كده لو معندكش هدف من التمرين يبقى تمرينك ملوش لازمة, لازم تبقى عارف عايز تتمرن ليه وايه الى انت محتاج تشتغل عليه علشان تتحسن.

ثانى خطوة: لازم تمرن رجلك الضعيفة.

لو انت مش بتلعب برجلك الضعيفة فا خلينى اقولك انك فقدت 60% من قوتك كالاعب كرة قدم, ومش بس كده انت لازم تمرن رجلك الضعيفة بطريقة تخليك تستخدمها من غير ما تفكر وده عن طريق انك يبقى عندك ذاكرة عضلية.

ثالث خطوة: انك تطور رشاقة ومرونة جسمك و كمان قوة التحمل.

وده عن طريق انك تبعد خالص عن التمارين التقليدية زى الجرى الكتير وتبتدى تفهم ان الى بيأثر على قوة التحمل بتاعتك حاجه اسمه cardiovascular system وتبتدئ تعمل تمارين تقوى الجهاز ده.🔥🔥

رايع خطوة: انك تتفاده الإصابات.

لازم تعمل تمارين مرونة للعضلة مش استرتشات , علشان فيه فرق ما بين المرونة والاسترتشات وهى ان الاسترتشات بتتعمل بعد التمرين علشان تساعد على الاستشفاء بتاع العضلة , لاكن تمارين المرونة هى الى بتساعدك تفتح رجلك فجأة من غير ما تتصاب

بحبهم وبحب أمرنهم وبحب أتصور معاهم
قلوبهم قشطه علي لبن حليب✅⚽️✅

الابطال اللي رفعو راس الاكادميه انهارده ✅⚽️✅

انت ليه مش بتتمرن.!؟
احنا هنجاوبك بكل بساطه🤝

انت مش محتاج تتمرن تمارين كلها اوزان تكون تقيله،انت محتاج تمارين فيها حركه مُفيده ومُمتعه في نفس الوقت ⚽️🏋️‍♂️

RENGO.Fcاحنا قدرنا نوفرلك التمرين والمُتعه سوا 💥

التمارين البدنيه والعضليه عمرها ما هتستمر بشغف جوانا الا اذا كان في مكان مناسب مليان بالانشطه والمتعه
يخلق جواك احساس بالحماس وانت مُنتظر يوم التمرين⚽️💪🏻

يلا شاركنا التمرين وقولنا انت محتاج ايه واحنا نوفرهولك♥️
———————
*ومتنساش تسأل عن عرض الاصحاب*
————————
مع RENGO.Fc انت مش مجرد متدرب انت فرد مهم واساسي في منظومه هدفها خلق مجتمع صحي ورياضي ملئ بالمتعه والتدريبات والتحديات القويه والترفيهيه
---------------------------------------------
RENGO.Fc⚽️🏋️‍♂️
Don’t be lazy stay active..💪🏻
Contact us here📩 or
📞... ==>01140641434
---------------------------------------------

الابطال اللي نورونا انهارده ✅⚽️✅