Swim x

دي اهم أخطاء السباحه وتصحيحها

🏊‍♂️ 4 خطوات أساسية لتعليم سباحة البرست (Breaststroke)

1️⃣ وضع الجسم: حافظ على جسمك مستقيمًا ورأسك في وضع طبيعي داخل الماء.

2️⃣ حركة الذراعين: افتح الذراعين للخارج، ثم اسحب المياه وارجع اليدين للأمام بانسيابية.

3️⃣ حركة الرجلين: اثنِ الركبتين، افتح القدمين للخارج، ثم ادفع المياه للخلف بقوة وأغلق الرجلين.

4️⃣ التوقيت الصحيح: اسحب بالذراعين ➜ خذ النفس ➜ نفذ ركلة الرجلين ➜ انزلق (Glide). هذا التتابع هو سر البرست السريع والاقتصادي.

✨ التكنيك الصحيح من البداية يوفر وقتًا ومجهودًا، ويجعل تقدمك أسرع بكثير.

📍 للتدريب مع SwimX Academy
👨‍🏫 C. Emad Saleh
📞 01027034700
💬 واتساب: https://wa.me/201027034700

#السباحة

🎯 تمرين High Elbow Catch من أهم التمارين لتحسين تكنيك سباحة الحرة.

لما تحافظ على الكوع عالي أثناء بداية السحبة:
✅ تمسك المياه بشكل أفضل.
✅ تزيد قوة الدفع للأمام.
✅ تقلل المقاومة وتحسن كفاءة الحركة.

السرعة الحقيقية تبدأ من التكنيك الصحيح، وليس من زيادة المجهود فقط.

📍 للتدريب والتطوير مع SwimX Academy
👨‍🏫 C. Emad Saleh
📞 01027034700
💬 واتساب: https://wa.me/201027034700

#السباحة

ابطالي

الهلس الرياضي