Ūset - Hoda ElAraby

  • Home
  • Ūset - Hoda ElAraby

Ūset - Hoda ElAraby The SomaSet™️ Method
- Somatic healing & nervous system regulation
- Embodiment • Womb-centered work
- Sessions • Workshops • Retreats

الأربعاء القادم في Revive Summer EditionThe Grieving Wombمش كل الحزن على حاجة حصلت.أحيانًا أعمق حزن…بيكون على حاجة ما حص...
17/08/2026

الأربعاء القادم في Revive Summer Edition

The Grieving Womb

مش كل الحزن على حاجة حصلت.

أحيانًا أعمق حزن…
بيكون على حاجة ما حصلتش أصلًا.

على أم ما عرفتيش معاها الأمان.
على حب كنتِ مستنياه وماجاش.
على اعتذار عمرك ما سمعتيه.
على علاقة انتهت، ومعاها مستقبل كامل كنتِ شايفاه.
على طفل أو أمومة ما اكتملوش.
على سنين عدّت وإنتِ بتحاولي تنجي.
وعلى نسخة منكِ ما أخدتش فرصتها تعيش.

أحيانًا إحنا مش بنحزن بس على اللي فقدناه.

بنحزن كمان على اللي ماخدناهوش أصلًا.

على الحماية اللي ماجتش.
على الاحتواء اللي ماعرفناهوش.
على الحياة اللي كنا فاكرين إننا هنعيشها.
وعلى حاجات فضل جزء مننا مستنيها سنين.

مستني حد يرجع.
حد يفهم.
حد يعتذر.
حد يختارنا.
أو مستني الماضي، بطريقة ما، يصلّح نفسه.

وده نوع من الـ grief قليل لما بنتكلم عنه.

مش بس:

What happened to you?

لكن كمان:

What should have happened… and never did?

الأربعاء القادم هنقابل The Grieving Womb.

هنفهم إزاي الحزن بيتحرك في الجهاز العصبي…
وإزاي ممكن جزء مننا يفضل searching, yearning, waiting، حتى بعد ما عقلنا يكون عارف إن الحاجة انتهت.

وهنفهم كمان إن healing مش معناه إننا نغرق في الحزن،
ومش إننا نجبر نفسنا نعيط أو نعمل emotional release.

لكن إننا نقدر نقابل الحقيقة بجرعة يقدر جسمنا يحتملها…

نحس من غير ما نغرق.
ونقرب من اللي وجعنا من غير ما نسيب نفسنا جواه.

يمكن بعض الحاجات مش محتاجة تتعوض.

يمكن محتاجة أخيرًا نعترف:

آه… دي كانت مهمة.
آه… كنت محتاجاها.
وآه… ما حصلتش.

وأحيانًا اللحظة اللي نبطل فيها نستنى الماضي يتغير…

هي أول لحظة نقدر فيها نرجع للحياة.

What are you still grieving?
And what are you still waiting for?

الجلسة مفتوحة للـ Drop In لمن ترغب في الانضمام لنا هذا الأسبوع.

جزء منكِ عايز يقرب… وجزء بيهرب.جزء عارف هو محتاج إيه… وجزء تاني بيشك في كل حاجة.تبدأي حاجات وما تكمليهاش.تتنقلي بين مشاع...
10/08/2026

جزء منكِ عايز يقرب… وجزء بيهرب.
جزء عارف هو محتاج إيه… وجزء تاني بيشك في كل حاجة.
تبدأي حاجات وما تكمليهاش.
تتنقلي بين مشاعر وقرارات مختلفة.
تحسي إن طاقتك متبعثرة، وإنك موجودة في كل مكان… إلا جوا نفسك.

دي مساحة The Fragmented Feminine.

لما التجربة تبقى أكبر من قدرة الجسم والجهاز العصبي على استيعابها في اللحظة، أحيانًا بيحصل نوع من الانفصال عن الحاضر.

وكأن جزءًا من التجربة ما قدرش يكتمل أو يندمج وقتها، فيفضل الجسم يرجع لنفس الإحساس، أو لنفس الحماية، كلما قابل حاجة تشبه اللي حصل.

الانفصال الداخلي هنا مش ضعف.
هو طريقة حاول بيها جسمك يحميكِ لما اللي بيحصل كان أكتر من قدرته وقتها.

لكن الحماية اللي ساعدتكِ تكمّلي في وقت ما، ممكن بعد سنين تخليكي حاسة إنك عايشة من أجزاء متفرقة… بدل ما تعيشي من مركز واحد جواكي.

في لقائنا الجاي من Revive Summer Edition هنشتغل Somatically على إننا نبدأ نجمع الأجزاء دي من غير ضغط، ومن غير ما نجبر الجسم إنه “يتخطى” حاجة هو لسه محتاج معاها أمان ووقت.

هنرجع للإحساس بالمركز.
للحدود.
للصوت.
للاحتياج.
ولإحساس أهدى بالتماسك الداخلي.

مش علشان تبقي نسخة جديدة من نفسك…
لكن علشان ترجعي أكتر لنفسك.

The Fragmented Feminine
Wednesday | 8:30–10:00 PM
Live on Zoom

يمكن أكتر حاجة اتأكدت منها الفترة اللي فاتت إن أغلب الناس مش محتاجة حد يصلحها.هي محتاجة مكان آمن…تقدر فيه تبطل تمثّل إنه...
06/08/2026

يمكن أكتر حاجة اتأكدت منها الفترة اللي فاتت إن أغلب الناس مش محتاجة حد يصلحها.

هي محتاجة مكان آمن…
تقدر فيه تبطل تمثّل إنها بخير.

كل سنة وأنا بعمل ريتريت، باكتشف إن أجمل اللحظات مش الجلسات نفسها.

أجمل اللحظات هي لما واحدة تقول:
“أنا أول مرة أعرف أنام بعمق.”
أو…
“أنا أول مرة من سنين أحس إني مش مستعجلة.”
أو…
“أنا نسيت هو ده كان إحساسي وأنا مرتاحة.”

ساعات بنفتكر إننا محتاجين نسافر علشان نهرب لكن الحقيقة…
إحنا محتاجين نبعد شوية عن الدوشة والمسؤوليات…
علشان نسمع نفسنا تاني.
ونفتكر يعني إيه نضحك وننبسط من قلبنا، من غير استعجال ومن غير تمثيل.

أنا مش بوعد حد إن خمس أيام هيغيروا حياته.لكن مؤمنة إنهم ممكن يكونوا بداية مختلفة…
تطلعي منها أخف و بتتنفسي أعمق.
راجعة بطاقة جديده
وحاسة إنك أقرب لنفسك.

ولما ترجعي لحياتك بهدوء، وحضور، وإحساس إنك عايزة تعيشي من جديد…

يبقى إحنا عملنا اللي جينا عشانه.

Come Alive
Book your spot now!

٥–٩ سبتمبر
سيدي حنيش – الساحل الشمالي.

For bookings please contact us on 0109 729 5600

❄️ The Frozen Feminineيمكن أنتِ مش كسولة…ويمكن المشكلة عمرها ما كانت في الإرادة.يمكن جهازك العصبي…لسه واقف عند لحظة حس ف...
03/08/2026

❄️ The Frozen Feminine

يمكن أنتِ مش كسولة…

ويمكن المشكلة عمرها ما كانت في الإرادة.

يمكن جهازك العصبي…
لسه واقف عند لحظة حس فيها إن الحركة مش آمنة.

…

ليه ساعات تفضلي تفكري بالساعات…

لكن أول خطوة تفضل مستحيلة؟

ليه كل يوم تقولي:
“هبدأ بكرة.”

وييجي بكرة…
وتحصلي نفس القصة؟

ليه وقت المواجهة…
عقلك يفضى؟

وليه بعد ما الموقف يخلص…
تعرفي بالضبط كان نفسك تقولي إيه؟

وليه ساعات تحسي إنك عايشة…
لكن مش قادرة تتحركي ناحية الحياة اللي نفسك فيها؟

في الأسبوع ده من Revive هنكتشف إن حاجات كتير كنا فاكرينها عيوب في شخصيتنا…

قد تكون في الحقيقة استجابة دفاعية من جهازنا العصبي.

هنتكلم عن:

❄️ هل الـ Overthinking دايمًا Anxiety… ولا أحيانًا يكون Freeze؟

❄️ إيه الفرق بين Freeze و Flight… وإزاي ممكن نخلط بينهم طول عمرنا؟

❄️ إيه الفرق بين Freeze و Flop… وليه الاتنين مش نفس الحاجة؟

❄️ ليه بعض الناس يبانوا من بره هاديين أو باردين… بينما من جواهم في حالة دفاع مستمرة؟

❄️ ليه ساعات بنبقى عارفين المفروض نعمل إيه… لكن جسمنا مش قادر يعمل أول خطوة؟

❄️ إزاي نفرق بين الراحة… والتجمّد؟

❄️ وإزاي نبدأ نخرج من حالة التجمّد… من غير ما نحارب نفسنا أو نجبر جسمنا؟

لأن أحيانًا…

اللي محتاج يتغيّر مش إرادتك.

اللي محتاج يحس بالأمان أولًا… هو جهازك العصبي.

📍 الأربعاء
🕣 8:30 – 10:00 مساءً
💻 Live on Zoom

الأربعاء القادم في Revive Summer Edition هنقابل:The Armored Feminineالست اللي اتوجعت مرة واثنين وعشرة…فما تجمدتش، لكنها ...
27/07/2026

الأربعاء القادم في Revive Summer Edition هنقابل:

The Armored Feminine

الست اللي اتوجعت مرة واثنين وعشرة…
فما تجمدتش، لكنها بنت درعًا.

حاجز وراء حاجز.
قوة وراء قوة.
لحد ما بقت تعرف تحمي نفسها جدًا…
لكن ما بقتش تعرف ترتاح، تستقبل، أو تسمح لحد يقرب.

الـ Armored Feminine غالبًا بتظهر في صورة:

التحكم، الشد، رفض المساعدة، الاعتماد الكامل على النفس، صعوبة إظهار الاحتياج، والاستعداد الدائم للدفاع.

هي مش ضعيفة.
وغالبًا مشكلتها مش إنها ما عندهاش قوة.

مشكلتها إن القوة بقت وضعًا دائمًا.

في السيشن هنفهم:

كيف يتكوّن الدرع داخل الجسم والجهاز العصبي.
إزاي تختلف الحماية الصحية عن الحواجز.
ليه بعض الستات تزق الناس بعيد رغم احتياجها للقرب.
إزاي نستقبل الدعم من غير ما نفقد حدودنا أو قوتنا.

وفي النهاية هنعمل Somatic Practice عميقة، مش علشان نكسر الدرع، لكن علشان نعلّم الجسم إنه يقدر يحمي نفسه من غير ما يفضل في حرب طول الوقت.

الأربعاء القادم
8:30 – 10:00 مساءً بتوقيت القاهرة
Live on Zoom

The armor was never the problem.
It’s time to choose when to wear it, and when to take it off.

🌿 Ladies Lounge | Julyكلنا بقينا بنسمع عن الجهاز العصبي…بس هل فعلًا فاهمين هو بيشتغل إزاي؟وليه ساعات بنحس إننا متوترين ر...
24/07/2026

🌿 Ladies Lounge | July

كلنا بقينا بنسمع عن الجهاز العصبي…

بس هل فعلًا فاهمين هو بيشتغل إزاي؟

وليه ساعات بنحس إننا متوترين رغم إن مفيش خطر؟
وليه جسمنا يفضل مشدود بعد ما المشكلة تخلص؟
وليه مجرد إنك “تعقلي نفسك” مش بيكون كفاية؟

آخر الشهر ده، هنجتمع في Ladies Lounge علشان نفهم الجهاز العصبي بطريقة بسيطة، عميقة، وقريبة من حياتنا.

هنتكلم عن:

• إيه هو الجهاز العصبي، وليه محتاج الـ Sympathetic والـ Parasympathetic مع بعض.
• إيه الفرق بين التوتر الصحي والتوتر اللي بيفضل عالق في الجسم.
• يعني إيه Stress Cycle، وليه ساعات الحدث يخلص لكن الجسم يفضل عايش فيه.
• إيه هو الـ Vagus Nerve، وليه بقى الناس كلها بتتكلم عنه، وإيه حقيقته بعيدًا عن الترند.
• إزاي الجسم والمخ بيتكلموا مع بعض طول الوقت، وليه أحيانًا يبدأ التغيير من الجسد قبل الفكر.

وفي آخر اللقاء…

هنعمل Somatic Practice بسيطة، نختبر فيها مع بعض إحساسًا أكبر بالهدوء، ونتعلم طريقة ممكن نستخدمها في حياتنا اليومية لدعم تنظيم الجهاز العصبي.

لو نفسك تفهمي جسمك بدل ما تحاربيه…

ولو نفسك يبقى عندك لغة جديدة تفسري بيها اللي بيحصل جواكي…

هنكون سعيدة أشوفك معانا.

📍 Ladies Lounge
التاريخ: الخميس ٣٠ يوليو ٢٠٢٦
الوقت : ٦:٠٠-٩:٠٠ م
المكان: الميدان

١٩٦ الياسمين ٢ ، التجمع الأول ، خلف أكاديمية الشرطة ، القاهرة الجديدة
المدخل من البوابة الكبيرة على الشمال(basement )

‏https://goo.gl/maps/TktHtiaxsSVu8smc9

لينك التسجيل للحضور
https://forms.gle/rvFcaTkndTEYB3WA6

للاستفسارات التواصل واتس اب على
https://wa.me/201097295600

Revive Summer Edition….The Hungry Feminine فيه نوع من الجوع…مش بيشبعه حب أكتر.ولا اهتمام أكتر.ولا نجاح أكتر.ولا حتى علاق...
19/07/2026

Revive Summer Edition
….The Hungry Feminine

فيه نوع من الجوع…

مش بيشبعه حب أكتر.

ولا اهتمام أكتر.

ولا نجاح أكتر.

ولا حتى علاقة جديدة.

جوع بيخليكِ طول الوقت حاسة إن فيه حاجة ناقصة…

إن اللي عندك مش كفاية.

وإن المرة الجاية يمكن تكون هي اللي هتشبعك.

يمكن الشخص ده…

يمكن الإنجاز ده…

يمكن لما أوصل…

يمكن لما أتغير…

لكن…

ماذا لو المشكلة مش في اللي بتدوري عليه؟

ماذا لو جهازك العصبي اتعلم يفضل في حالة Seeking…

وما اتعلمش إزاي يستقبل؟

في جلسة الأسبوع ده هنفهم مع بعض:

• ليه بعض الاحتياجات بتفضل مفتوحة مهما أخدنا؟
• إيه الفرق بين الاحتياج الصحي والجوع المزمن؟
• إزاي التعلق، والجهاز العصبي، ونظام المكافأة في المخ بيخلونا نفضل بندور؟
• وإزاي ننتقل من Seeking إلى Receiving… من غير ما ننكر احتياجاتنا أو نحاربها.

الشفاء مش إنك تبطلي تحتاجي.

الشفاء إنك تعرفي إنتِ محتاجة إيه فعلًا…

وتقدري تستقبلي لما يوصلك.

📅 الأربعاء
🕣 8:30 – 10:00 مساءً
💻 Live on Zoom

Drop-in متاح.

Healing Unhealthy Attachmentsمش كل حاجة بنتمسك بيها…بنكون محتاجينها فعلًا.أحيانًا…بنكون متعلقين بإحساس.إحساس بالأمان.بال...
17/07/2026

Healing Unhealthy Attachments

مش كل حاجة بنتمسك بيها…
بنكون محتاجينها فعلًا.

أحيانًا…
بنكون متعلقين بإحساس.

إحساس بالأمان.
بالمعنى.
بالسيطرة.
بالانتماء.

ولأن الإحساس ده عميق…
بنفتكر إن المشكلة في الشيء اللي متعلقين بيه.

لكن الحقيقة…

الجهاز العصبي مش بيتعلق بالأشخاص أو الأشياء في حد ذاتها.

هو بيتعلق بالخبرة…
وبالإحساس اللي ارتبط بيها.

علشان كده ممكن نتعلق بشخص…
أو مكان…
أو وظيفة…
أو فكرة…
أو دور معين في حياتنا…

حتى لو بقوا بيستنزفونا.

ولو جسمك اتعلم بدري إن الأمان مش ثابت…
أو إن فقدان أي شيء معناه خطر…

هيفضل يحاول يتمسك…
حتى لما يكون الوقت جه إنه يسيب.

في الورشة دي هنبص للتعلق من منظور مختلف…

من منظور الجهاز العصبي والجسد.

وهتبدأ تفهم:
ليه بنكرر نفس الأنماط…
وليه مجرد الإرادة أو الوعي ساعات ما بيكونوش كفاية للتغيير.

Through this experience, you will gain:

• The Attachment Template
الخريطة اللي بتوضح إزاي جهازك العصبي بينظم الاحتياج، والقرب، والمسافة، والأمان.

• فهم أعمق لسبب تكرار نفس أنماط التعلق…
سواء مع الأشخاص، أو الأشياء، أو الأدوار، أو التجارب.

• بداية الانتقال من أنماط البقاء إلى شعور أعمق بالأمان من خلال خبرات جسدية جديدة.

لأن الشفاء الحقيقي…
مش إنك تمنع نفسك من التعلق.

الشفاء الحقيقي…
إن جسمك يتعلم إنه يقدر يشعر بالأمان…
حتى من غير ما يفضل متمسك بكل ما يخاف فقدانه.

📍 Saturday, 1st of August
🕐 1:00 – 8:00 PM
📍 First Settlement

For Registration:
📞 +20 109 7295600

Healing Unhealthy Attachmentsمش كل علاقة بنتمسك بيها…بنكون بنحب فيها الشخص.أحيانًا بنكون متعلقين بإحساس.إحساس إننا أخيرً...
12/07/2026

Healing Unhealthy Attachments

مش كل علاقة بنتمسك بيها…
بنكون بنحب فيها الشخص.

أحيانًا بنكون متعلقين بإحساس.

إحساس إننا أخيرًا اتشافنا.
إننا اتختارنا.
إن حد ادانا الأمان أو الاحتواء اللي فضلنا ندور عليه سنين.

ولأن الإحساس ده عميق…
بنفتكر إننا متعلقين بالشخص.

لكن الحقيقة…
الجهاز العصبي ساعات ما بيبقاش متعلق بالشخص نفسه.

بيكون متعلق بالحالة اللي عاشها معاه.

ولو جسمك اتعلم بدري إن الحب غير ثابت…
أو إن القرب ممكن يختفي فجأة…
أو إن وجودك محتاج مجهود علشان يتشاف…

هيفضل يعيد نفس النمط،
حتى لو عقلك عارف إنه بيتوجع.

في الورشة دي، هنبدأ نفهم العلاقات من خلال الجسد والجهاز العصبي.

ولأول مرة، هنتعرف على:

• The Attachment Template
الخريطة اللي بتوضح إزاي جهازك العصبي بينظم القرب، والاحتياج، والمسافة، والأمان… وليه كل شخص بيكرر نمط معين في العلاقات.

• The Somatic Attachment Cycle
الدائرة اللي بتوضح إزاي يبدأ التعلّق داخل الجسم، وإزاي نخرج من تكرار نفس النمط قبل ما نعيد نفس العلاقة مرة تانية.

• ليه بننجذب لنفس الأشخاص، حتى وإحنا عارفين إنهم مش مناسبين.

• ليه ساعات الحب يحرك الخوف بدل الأمان.

• إزاي ننتقل تدريجيًا من أنماط البقاء (Survival Patterns) إلى Secure Attachment من خلال خبرات جسدية جديدة، مش مجرد فهم أو وعي.

يمكن لأول مرة…
بدل ما تسأل:

“أنا ليه كده؟”

هتبدأ تسأل:

“إيه اللي اتعلمه جسمي عن الحب… وإزاي أقدر أعلّمه تجربة جديدة؟”

لأن الشفاء الحقيقي…
مش إنك تبطل تحب.

ولا إنك تبقى أقوى من إنك تحتاج حد.

الشفاء الحقيقي…
إن الجسد يتوقف عن الخوف من القرب… ويتعلم إن العلاقة ممكن تكون مكانًا للأمان، لا للبقاء.

📍 Saturday, 1st of August
🕐 1:00 – 8:00 PM
📍 First Settlement

For Registration:
📞 +20 109 7295600

ممكن اللي محتاج يتغيّر في حياتنا مش محتاج إننا نحاول أكتر…يمكن محتاجين الأول نرجع لجسمنا ونسمع هو بيحاول يقول لنا إيه.كت...
07/07/2026

ممكن اللي محتاج يتغيّر في حياتنا مش محتاج إننا نحاول أكتر…
يمكن محتاجين الأول نرجع لجسمنا ونسمع هو بيحاول يقول لنا إيه.

كتير بنكون فاهمين كل حاجة…
عارفين النمط… عارفين القصة… عارفين القرار الصح…
ومع ذلك نلاقي نفسنا بنرجع لنفس المكان.

ليه؟

لأن التغيير مش بيحصل بس في العقل.
الجهاز العصبي كمان لازم يحس بالأمان.

جسمنا جواه نظام حماية ذكي جدًا…
كل مرة حسّينا فيها بضغط، خوف، رفض، فقد، أو عدم أمان، الجسم اتعلم طريقة يحمينا بيها.

ممكن يهرب…
يجمد…
يحاول يرضي الكل…
يسيطر على كل حاجة…
أو يفضل طول الوقت مستعد للأسوأ.

مش لأن فينا حاجة غلط…
لكن لأن الجسم فاكر.

بكرة في أول لقاء من:

REVIVE Summer Edition
Deep Nervous System Reset

هنبدأ من الأساس…

هنرجع نتصل بالجسم.
هنفهم لغة الجهاز العصبي.
هنشوف إزاي أنماط الحماية القديمة بتظهر في حياتنا وعلاقاتنا واختياراتنا.
هنستخدم الحركة، النفس، والوعي الجسدي علشان نساعد الجسم يرجع من وضع النجاة Survival Mode لمساحة أهدى من الراحة والتنظيم Rest & Digest.

في آخر السشن ممكن تلاحظي:

• هدوء أكتر جوا جسمك
• مساحة بين الإحساس ورد الفعل
• فهم أعمق لنفسك بدل جلد الذات
• إحساس أكبر بالأمان والثبات
• رجوع للاتصال بجسمك وقلبك وأنوثتك

وده مهم لأنه أول باب في الرحلة…

قبل ما نقابل جروحنا القديمة…
قبل ما نفك الأنماط اللي اتعودنا عليها…
لازم الأول نخلق مكان آمن جوانا نقدر نشوف منه.

في انتظاركم بكرة الساعة ٨:٣٠ مساءً
نبدأ الرحلة سوا 🤍

From Patterns to Power
REVIVE Summer Edition

Address


00000

Telephone

+201029799297

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ūset - Hoda ElAraby posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ūset - Hoda ElAraby:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share