أكاديمية الكابيتانو M-A لكرة القدم

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • أكاديمية الكابيتانو M-A لكرة القدم

أكاديمية الكابيتانو M-A لكرة القدم أكاديمية الكابيتانو هي أكاديمية رياضية متكاملة بها مد? أكاديمية الكابيتانو (M.A) لكورة القدم

خطوة جديدة نحو الحلم! ⚽🔥​رسمياً، انضمام نجم أكاديمية الكابيتانو مصطفي سامح إلى صفوف نادي الكهرباء للمشاركة في منافسات دو...
09/09/2026

خطوة جديدة نحو الحلم! ⚽🔥

​رسمياً، انضمام نجم أكاديمية الكابيتانو مصطفي سامح إلى صفوف نادي الكهرباء للمشاركة في منافسات دوري منطقة القاهرة.
​اللحظة دي هي ثمرة تعب، التزام، وتمرين شاق داخل الأكاديمية، وبتؤكد إن الموهبة لما بتتقابل مع الشغل الجاد، بتوصل لصاحبها لهدفه.
​رسالة لنجمنا مصطفي سامح :
​"مبروك يا مصطفي خطوتك الكبيرة دي.. البداية من الكابيتانو، والطريق لسه مكمل مع نادي الكهرباء. اثبت وجودك ووريهم مهارات ولاد الكابيتانو في الملعب!" 🦅⚡
​كل التوفيق والتمنيات بالتألق والدعم المستمر ليك يا بطل في مشوارك الجديد. 👏🏆

خطوة جديدة نحو الحلم! ⚽🔥​رسمياً، انضمام نجم أكاديمية الكابيتانو محمد اشرف خير وشهرته(عوده) إلى صفوف نادي الكهرباء للمشار...
01/09/2026

خطوة جديدة نحو الحلم! ⚽🔥

​رسمياً، انضمام نجم أكاديمية الكابيتانو محمد اشرف خير وشهرته(عوده) إلى صفوف نادي الكهرباء للمشاركة في منافسات دوري منطقة القاهرة.
​اللحظة دي هي ثمرة تعب، التزام، وتمرين شاق داخل الأكاديمية، وبتؤكد إن الموهبة لما بتتقابل مع الشغل الجاد، بتوصل لصاحبها لهدفه.
​رسالة لنجمنا محمد اشرف (عوده):
​"مبروك يا عوده خطوتك الكبيرة دي.. البداية من الكابيتانو، والطريق لسه مكمل مع نادي الكهرباء. اثبت وجودك ووريهم مهارات ولاد الكابيتانو في الملعب!" 🦅⚡
​كل التوفيق والتمنيات بالتألق والدعم المستمر ليك يا بطل في مشوارك الجديد. 👏🏆

خطوة جديدة نحو الحلم! ⚽🔥​رسمياً، انضمام نجم أكاديمية الكابيتانو محمد وائل عيد (حمودي) إلى صفوف نادي الكهرباء للمشاركة في...
29/08/2026

خطوة جديدة نحو الحلم! ⚽🔥

​رسمياً، انضمام نجم أكاديمية الكابيتانو محمد وائل عيد (حمودي) إلى صفوف نادي الكهرباء للمشاركة في منافسات دوري منطقة القاهرة.
​اللحظة دي هي ثمرة تعب، التزام، وتمرين شاق داخل الأكاديمية، وبتؤكد إن الموهبة لما بتتقابل مع الشغل الجاد، بتوصل لصاحبها لهدفه.
​رسالة لنجمنا حمودي:
​"مبروك يا حمودي خطوتك الكبيرة دي.. البداية من الكابيتانو، والطريق لسه مكمل مع نادي الكهرباء. اثبت وجودك ووريهم مهارات ولاد الكابيتانو في الملعب!" 🦅⚡
​كل التوفيق والتمنيات بالتألق والدعم المستمر ليك يا بطل في مشوارك الجديد. 👏🏆

خطوة جديدة نحو المجد! 🦅⚡​نجم أكاديمية الكابيتانوMA ولاعب نادي الشمس السابق، ياسين وليد ( "سبيدار")، يوقع رسميًا رسميا لن...
28/08/2026

خطوة جديدة نحو المجد! 🦅⚡
​نجم أكاديمية الكابيتانوMA ولاعب نادي الشمس السابق، ياسين وليد ( "سبيدار")، يوقع رسميًا رسميا لنادي الطيران في خطوة جديدة بمسيرته الكروية الواعدة.
​تألّق "سبيدار" بمهاراته العالية وسرعته الفائقة في الملعب، والتي اكتسبها وصقلها داخل أكاديمية الكابيتانو وتحت قيادة مدربيه كابتن مهدي عبدالغني ، لتبدأ الآن صفحة جديدة من التحدي والإبداع بالقميص الجديد.
​كل التوفيق والتمنيات بالتألق والنجاح الدائم لياسين في مشواره القادم مع نادي الطيران، وننتظر منه الكثير على المستطيل الأخضر! ⚽🔥

🎓 من أكاديمية الكابيتانو MA إلى نادي النصر.. "أبو دومة" محترفاً! ⚽🔥​نفتخر دائماً بخروج المواهب الحقيقية نحو أضواء الاحتر...
10/08/2026

🎓 من أكاديمية الكابيتانو MA إلى نادي النصر.. "أبو دومة" محترفاً! ⚽🔥

​نفتخر دائماً بخروج المواهب الحقيقية نحو أضواء الاحتراف! يسرنا الإعلان عن انتقال نجم أكاديميتنا، اللاعب الموهوب حسن وائل (الشهير بـ "أبو دومة")، لصفوف نادي النصر الرياضي للمشاركة في دوري المحترفين. 🦅💪
تمت خطوة الاشراف و التعاقد وتجهيز اللاعب بالكامل تحت اشراف
​ الكابتن: ( مهدي عبدالغني) مدير الاكاديمية.
​كل التوفيق لنجمنا "أبو دومة" في رحلته الاحترافية الجديدة، وقريباً شوف نجوم أكاديمية الكابيتانو في كل الملاعب! 🚀⚽
​

الانتصار له طعم آخر! 🔥 مجهود كبير وأداء رجالي من كل اللاعبين. الفوز هو البداية فقط! ⚽️🦅💪🏆🥇 #فوز "
15/07/2026

الانتصار له طعم آخر! 🔥
مجهود كبير وأداء رجالي من كل اللاعبين.
الفوز هو البداية فقط! ⚽️🦅💪🏆🥇
#فوز "

الانتصار له طعم آخر! 🔥 مجهود كبير وأداء رجالي من كل اللاعبين. الفوز هو البداية فقط! ⚽️🦅💪🏆🥇 #فوز "
15/07/2026

الانتصار له طعم آخر! 🔥
مجهود كبير وأداء رجالي من كل اللاعبين.
الفوز هو البداية فقط! ⚽️🦅💪🏆🥇
#فوز "

⚽ نظام غذائي صحي مقترح للاعب كرة قدم من عمر 16 إلى 18 سنةفي المرحلة العمرية من 16 إلى 18 سنة بيكون لاعب كرة القدم داخل ع...
29/06/2026

⚽ نظام غذائي صحي مقترح للاعب كرة قدم من عمر 16 إلى 18 سنة

في المرحلة العمرية من 16 إلى 18 سنة بيكون لاعب كرة القدم داخل على مرحلة المنافسات القوية، وبيزيد حجم التدريبات والمباريات، وبيكون الجسم محتاج كمية أكبر من الطاقة والعناصر الغذائية علشان يحافظ على الأداء ويقدر يستشفى بسرعة بعد كل تدريب أو مباراة.

في السن ده التغذية تعتبر جزء أساسي من البرنامج التدريبي، لأنها بتساعد على بناء الكتلة العضلية، وتحسين القوة والسرعة والتحمل، وتقليل فرص الإصابات، والحفاظ على التركيز داخل الملعب.

مينفعش اللاعب يعتمد على الوجبات السريعة أو الحلويات أو المشروبات الغازية كمصدر للطاقة.

ومينفعش يقلل النشويات بشكل كبير علشان ينزل وزنه، لأن الكربوهيدرات هي الوقود الأساسي للعضلات أثناء التدريب والمباريات.

وكمان مينفعش يستخدم أي مكمل غذائي بدون تقييم من متخصص، لأن احتياجات كل لاعب بتختلف حسب جسمه وطبيعة تدريباته.

ولحد ما يتم تقييم اللاعب بصورة كاملة نقدر نمشي على النظام الغذائي الصحي المقترح ده كتنظيم عام لليوم وليس كنظام علاجي ثابت لكل اللاعبين.

🍳 الإفطار

80 جم شوفان مطبوخ في 300 مل لبن قليل الدسم + 20 جم عسل نحل + موزة متوسطة

2 رغيف فينو حبوب كاملة 100 جم + 120 جم جبنة قريش + خيار وطماطم

2 بطاطس متوسطة مسلوقة 250 جم + 3 بيضات مسلوقة + سلطة خضراء

🍎 سناك بين الإفطار والغداء

200 جم زبادي يوناني + ثمرة كمثرى متوسطة

ساندوتش زبدة فول سوداني 30 جم في 80 جم خبز حبوب كاملة

30 جم فستق أو لوز غير مملح + برتقالة كبيرة

🍲 الغداء

200 جم كفتة مشوية قليلة الدهن + 250 جم أرز بسمتي مطبوخ + سلطة خضراء

200 جم ديك رومي مشوي + 250 جم بطاطا مشوية + خضار سوتيه

220 جم جمبري مشوي + 250 جم مكرونة قمح كامل مطبوخة + سلطة

🍌 قبل التمرين بساعة إلى ساعة ونصف

2 ثمرة تين طازج + 2 شريحة توست حبوب كاملة 70 جم

150 جم كورن فليكس قليل السكر + 250 مل لبن قليل الدسم

2 رايس كيك + 20 جم عسل أبيض + موزة صغيرة

💧 أثناء التمرين

شرب من 150 إلى 250 مل مياه كل 15 إلى 20 دقيقة حسب شدة التدريب ودرجة الحرارة

وفي التدريبات الطويلة أو المباريات الممتدة قد يحتاج اللاعب لتعويض السوائل والكربوهيدرات تحت إشراف متخصص

🥛 بعد التمرين خلال أول ساعة

250 مل لبن بالشوكولاتة قليل الدسم + موزة كبيرة

200 جم زبادي يوناني + 30 جم شوفان + 100 جم فراولة

ساندوتش 120 جم صدور دجاج مشوية في 80 جم خبز حبوب كاملة

🍽️ العشاء

180 جم تونة طازجة مشوية + 80 جم خبز حبوب كاملة + سلطة خضراء

150 جم جبنة ريكوتا قليلة الدسم + 80 جم توست أسمر + خيار

180 جم صدور دجاج مشوية + سلطة كبيرة + 150 جم بطاطا مشوية

🌙 قبل النوم عند الشعور بالجوع

250 مل لبن قليل الدسم

200 جم زبادي يوناني

150 جم جبنة قريش قليلة الدسم + خيار

الأكل ده هدفه ينظم يوم اللاعب ويوفر له احتياجاته من الطاقة والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن بصورة متوازنة لحد ما يتم تقييمه بشكل فردي.

لكن الكميات ممكن تحتاج تزيد أو تقل حسب وزن اللاعب وطوله ونسبة الدهون والكتلة العضلية وعدد ساعات التدريب وهدفه الرياضي.

ولو اللاعب بيعاني من هبوط أثناء التمرين أو دوخة أو فقدان وزن أو زيادة دهون أو إصابات متكررة أو إجهاد مستمر، فلازم يتم تقييمه بصورة فردية ومراجعة الطبيب عند وجود أي أعراض صحية.

الهدف في العمر ده مش مجرد زيادة الوزن أو بناء العضلات.

الهدف الحقيقي هو الوصول لأفضل أداء داخل الملعب، مع الحفاظ على الصحة، وسرعة الاستشفاء، والجاهزية للمنافسات طوال الموسم.

⚽ نظام غذائي صحي مقترح للاعب كرة قدم من عمر 13 إلى 15 سنةفي المرحلة العمرية من 13 إلى 15 سنة بيبدأ جسم لاعب كرة القدم يد...
29/06/2026

⚽ نظام غذائي صحي مقترح للاعب كرة قدم من عمر 13 إلى 15 سنة

في المرحلة العمرية من 13 إلى 15 سنة بيبدأ جسم لاعب كرة القدم يدخل مرحلة مهمة من النمو وزيادة الكتلة العضلية والقوة البدنية

وفي نفس الوقت بيزيد الحمل التدريبي وعدد المباريات وساعات النشاط اليومي

علشان كده التغذية في السن ده مش هدفها الشبع فقط لكن هدفها إنها تساعد اللاعب على النمو الطبيعي وتحسين الأداء والاستشفاء وتقليل فرص الإصابات

مينفعش اللاعب يعتمد على الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية أو الحلويات كمصدر للطاقة

ومينفعش يقلل النشويات بشكل كبير علشان ينزل وزنه لأن ده ممكن يقلل طاقته ويأثر على مستواه داخل الملعب

وكمان مينفعش يزيد الأكل بشكل عشوائي بحجة إنه لاعب كرة قدم

ولحد ما يتم تقييم اللاعب بصورة كاملة نقدر نمشي على النظام الغذائي الصحي المقترح ده كتنظيم عام لليوم وليس كنظام علاجي ثابت لكل اللاعبين

🍳 الإفطار

3 بيضات + 100 جم عيش بلدي + خيار وطماطم + كوب لبن 250 مل

200 جم فول + 2 بيضة مسلوقة + 100 جم عيش بلدي + سلطة

80 جم جبنة بيضاء قليلة الدسم + 100 جم عيش بلدي + ثمرة موز متوسطة + كوب لبن 250 مل

🍎 سناك بين الإفطار والغداء

علبة زبادي 170 جم + موزة متوسطة

ساندوتش جبنة بيضاء 60 جم في 70 جم عيش بلدي + خيار

30 جم مكسرات غير مملحة + تفاحة متوسطة

🍲 الغداء

150 جم صدر دجاج مشوي + 250 جم أرز مطبوخ + طبق خضار مطهو + سلطة

150 جم لحم بقري قليل الدهون + 250 جم مكرونة مطبوخة + سلطة خضراء

180 جم سمك مشوي + 250 جم بطاطس مشوية + 70 جم عيش بلدي + سلطة

🍌 قبل التمرين بساعة إلى ساعة ونصف

موزة كبيرة + 3 تمرات + 500 مل مياه

2 شريحة توست أسمر 60 جم + 15 جم عسل نحل + كوب لبن 200 مل

150 جم بطاطا مشوية + برتقالة متوسطة

💧 أثناء التمرين

شرب 150 إلى 250 مل مياه كل 15 إلى 20 دقيقة حسب شدة التدريب ودرجة الحرارة

🥛 بعد التمرين خلال أول ساعة

كوب لبن 250 مل + موزة كبيرة

علبة زبادي 170 جم + 20 جم عسل نحل + تفاحة متوسطة

ساندوتش 80 جم جبنة بيضاء قليلة الدسم في 70 جم عيش بلدي

🍽️ العشاء

3 بيضات + 100 جم عيش بلدي + سلطة خضراء

100 جم تونة مصفاة + 100 جم عيش بلدي + خس وخيار

100 جم جبنة قريش + 100 جم عيش بلدي + خيار وطماطم

🌙 قبل النوم عند الشعور بالجوع

كوب لبن 250 مل

علبة زبادي 170 جم

ثمرة كيوي أو تفاحة + 20 جم مكسرات غير مملحة

الأكل ده هدفه ينظم يوم اللاعب ويوفر له احتياجاته من الطاقة والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن بصورة متوازنة لحد ما يتم تقييمه بشكل فردي

لكن الكميات ممكن تحتاج تزيد أو تقل حسب وزن اللاعب وطوله ومرحلة النمو وعدد ساعات التدريب وهدفه الرياضي

ولو اللاعب بيعاني من هبوط أثناء التمرين أو دوخة أو إصابات متكررة أو فقدان شهية أو زيادة أو نقص واضح في الوزن فلازم يتم تقييمه بصورة فردية

الهدف في العمر ده مش مجرد زيادة الوزن أو إنقاصه

الهدف إن اللاعب ينمو بصورة سليمة ويحافظ على كتلته العضلية ويطور قوته وسرعته ويقدر يقدم أفضل أداء داخل الملعب.

⚽ نظام غذائي صحي مقترح للاعب كرة قدم من عمر 10 إلى 12 سنةفي المرحلة العمرية من 10 إلى 12 سنة بيبدأ لاعب كرة القدم يدخل م...
29/06/2026

⚽ نظام غذائي صحي مقترح للاعب كرة قدم من عمر 10 إلى 12 سنة

في المرحلة العمرية من 10 إلى 12 سنة بيبدأ لاعب كرة القدم يدخل مرحلة مهمة من النمو وزيادة النشاط البدني، وبيكون محتاج تغذية متوازنة تساعده على بناء جسم قوي وتحافظ على تركيزه وطاقته أثناء التدريبات والمباريات.

في السن ده التغذية مش هدفها إن الطفل ياكل كتير أو يقلل أكله، لكن الهدف إنه يحصل على احتياجاته من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن بالنسب المناسبة.

مينفعش اللاعب يعتمد على الحلويات والوجبات السريعة والعصائر المحلاة كمصدر للطاقة.

ومينفعش يمنع النشويات أو يقللها بشكل كبير لأن جسمه محتاجها للنمو وللأداء الرياضي.

ولحد ما يتم تقييم اللاعب بصورة كاملة نقدر نمشي على النظام الغذائي الصحي المقترح ده كتنظيم عام لليوم وليس كنظام علاجي ثابت لكل الأطفال.

🍳 الإفطار

70 جم شوفان مطبوخ في 250 مل لبن قليل الدسم + ملعقة عسل نحل 15 جم + موزة متوسطة

2 توست حبوب كاملة 70 جم + 80 جم جبنة قريش + خيار وطماطم

2 بطاطس متوسطة مسلوقة 200 جم + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

🍎 سناك بين الإفطار والغداء

علبة زبادي 170 جم + تفاحة متوسطة

ساندوتش زبدة فول سوداني 20 جم في 60 جم خبز حبوب كاملة

20 جم مكسرات غير مملحة + كمثرى متوسطة

🍲 الغداء

150 جم صدور دجاج مشوية + 220 جم أرز بسمتي مطبوخ + خضار سوتيه + سلطة

160 جم كفتة مشوية قليلة الدهن + 220 جم مكرونة قمح كامل مطبوخة + سلطة

180 جم سمك مشوي + 220 جم بطاطس مشوية + سلطة خضراء

🍌 قبل التمرين بساعة إلى ساعة ونصف

موزة متوسطة + 2 تمر + 500 مل مياه

2 رايس كيك + 15 جم عسل أبيض

150 جم بطاطا مشوية + برتقالة متوسطة

💧 أثناء التمرين

يشرب مياه على فترات منتظمة حسب شدة التدريب ودرجة الحرارة

وفي التدريبات الطويلة يفضل الاهتمام بتعويض السوائل تحت إشراف متخصص

🥛 بعد التمرين خلال أول ساعة

250 مل لبن قليل الدسم + موزة متوسطة

170 جم زبادي + 20 جم شوفان + فراولة 100 جم

ساندوتش 80 جم صدور دجاج مشوية في 60 جم خبز حبوب كاملة

🍽️ العشاء

150 جم تونة طازجة مشوية + 70 جم خبز حبوب كاملة + سلطة

120 جم جبنة ريكوتا قليلة الدسم + 70 جم توست أسمر + خيار

150 جم صدور دجاج مشوية + سلطة كبيرة + 150 جم بطاطا مشوية

🌙 قبل النوم عند الشعور بالجوع

250 مل لبن قليل الدسم

170 جم زبادي

ثمرة فاكهة متوسطة + 15 جم مكسرات غير مملحة

الأكل ده هدفه ينظم يوم اللاعب ويوفر له الطاقة والبروتين والعناصر الغذائية بصورة متوازنة لحد ما يتم تقييمه بشكل فردي.

لكن الكميات ممكن تحتاج تزيد أو تقل حسب وزن الطفل وطوله ومعدل نموه وعدد ساعات التدريب.

ولو اللاعب بيعاني من هبوط أثناء التمرين أو دوخة أو تعب مستمر أو إصابات متكررة أو زيادة أو نقص واضح في الوزن فلازم يتم تقييمه بصورة فردية.

الهدف في العمر ده مش إن الطفل يبقى أخف لاعب في الفريق

الهدف إنه ينمو بشكل صحي ويكون عنده طاقة وقوة وتركيز ويستمتع بالتمرين ويطور مستواه باستمرار.

Address

مركز شباب وادي النيل بجوار المدرسة الاعدادي
Cairo
[email protected]

Telephone

+201125305904

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أكاديمية الكابيتانو M-A لكرة القدم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to أكاديمية الكابيتانو M-A لكرة القدم:

Shortcuts

Share

Category