TOP GYM

تم افتتاح فرع TOP GYM في قاع الهامور!!

والنهارده كانت اول تمرينة شيست هاموريه تجيب من الآخر😅💪🏼

حصل🤣

لو مفاصلك بتطرقع أو جسمك بيتعب بسرعة 😵‍💫
فممكن جسمك محتاج يدعم إنتاج الكولاجين ❤️
الكولاجين مهم لـ : 💪 المفاصل
🦴 العظام
✨ البشرة
💇 الشعر
🔥 والاستشفاء
وبعد سن 25 إنتاجه بيقل تدريجيًا.
تقدر تدعم جسمك طبيعي من خلال : 🐟 السلمون
🍊 فيتامين C (برتقال وفراولة)
🥜 اللوز
🧄 الثوم
🍲 مرق العظام
وابعد عن : ❌ التدخين
❌ السهر
❌ السكر الزائد
❌ قلة المياه
أفضل حل؟
🥗 أكل متوازن + 😴 نوم كويس + 💧 مياه + 🏋️ تمرين منتظم ❤️

الثيرابيست ده بتاع العيال اللي معاها فلوس انما احنا بنروح الجيم نكسر نفسنا

مافيهمش غلطه والله ماشاء الله عليهم(القهوه، يوم الخميس ، الفلوس ، الجيم)

هنهزر.!

الكوتش بيزعق وبيسأل مين رامي الأوزان بتاعته
أنا لابس الاير بودز في آخر الجيم :

السكوات مش مجرد تمرين رجلين… ده Boost طبيعي للأداء الجنسي 💪
✅ بيرفع هرمون التستوستيرون
✅ يحسّن ضخ الدم في الجسم كله
✅ يقوّي عضلات الحوض المهمة للأداء
✅ يقلّل دهون البطن ويحسّن الهرمونات
✅ يزود القوة والثقة بالنفس
✅ يحسّن النفس والتحمّل
✅ يديك طاقة ويقلّل الخمول
الخلاصة:
السكوات = جسم أقوى + هرمونات أحسن + أداء أفضل 🔥

⬅️ولو اول مره تشوفني ف انا اخوك و مرجع ليك في المعلومات الطبيه والرياضيه فلو حابب تفيد نفسك وجسمك متنساش تعملي متابعه

الفرق ببساطة:
الضخامة النضيفة: بناء عضلي مع تحكم في نسبة الدهون عن طريق فائض سعرات محسوب، تغذية منظمة، وتمرين واستشفاء جيد.
النتيجة: زيادة في الكتلة بشكل متناسق وشكل رياضي واضح.
الضخامة القذرة: زيادة وزن عبر فائض سعرات كبير بدون ضبط جودة الأكل.
النتيجة: نمو عضلي مصحوب بزيادة ملحوظة في الدهون ومظهر أقل تحديدًا.
الخلاصة:
كلاهما يزيد الوزن، لكن الأولى تركز على جودة الكتلة، والثانية على الكمية فقط.