Coach Basma Fitness & Nutrition

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๐Ÿ’ช Online & Offline Fitness Coach
๐Ÿฅ— Nutrition & Bodybuilding Specialist
โœจ Weight Loss โ€ข Body Shaping โ€ข Fitness
๐Ÿ“ฒ Online Coaching | Personal Follow-up
๐Ÿ“ Alexandria
โœ…๏ธ ISSA CPT

27/08/2026

ุดุงูŠูุฉ ุงู„ุชุบูŠูŠุฑุŸ ๐Ÿ’ช๐Ÿปโค๏ธ

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COACH BASMA
ISSA CERTIFIED PERSONAL TRAINER
NUTRITION SPECIALIST

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ูุชุญุชู„ูƒู… ุฌูŠู… ููŠ ู‚ุงุน ุงู„ู‡ุงู…ูˆุฑโ€ฆู…ููŠุด ุญุฌุฉ ุจู‚ู‰ ๐Ÿ˜‚๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธูˆุงุถุญ ุฅู† ู…ููŠุด ู…ูƒุงู† ู†ู‡ุฑุจ ููŠู‡ ู…ู† ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ๐Ÿ˜‚ู…ูŠู† ู„ุณู‡ ุจูŠู‚ูˆู„: ู‡ุจุฏุฃ ู…ู† ุจูƒุฑุฉุŸ ๐Ÿ‘€๐Ÿ‘‡๐Ÿป ...
22/08/2026

ูุชุญุชู„ูƒู… ุฌูŠู… ููŠ ู‚ุงุน ุงู„ู‡ุงู…ูˆุฑโ€ฆ
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21/08/2026

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ยซู„ูŠู‡ ูˆุฒู†ูŠ ุซุงุจุชุŸยป
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ู…ู…ูƒู† ุชู„ุงู‚ูŠ ุงู„ุจุทู† ุจุฏุฃุช ุชุญุฏุฏุŒ ูˆุงู„ู…ู„ุงุจุณ ุจู‚ุช ุฃูˆุณุนุŒ ูˆุดูƒู„ ุฌุณู…ูƒ ุงุชุบูŠุฑ ุญุชู‰ ู„ูˆ ุงู„ุฑู‚ู… ุนู„ู‰ ุงู„ู…ูŠุฒุงู† ุซุงุจุช.
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ู…ุด ู„ุงุฒู… ูƒู„ ุชู‚ุฏู… ูŠุญุตู„ ููŠ ุตูˆุฑุฉ ุฑู‚ู… ุฃู‚ู„ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ูŠุฒุงู†.

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ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุฃุซู†ุงุก ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ูˆุฒู† ู…ู…ูƒู† ุชุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุงู„ุญูุงุธ ุนู„ู‰ ุงู„ูƒุชู„ุฉ ุงู„ุฎุงู„ูŠุฉ ู…ู† ุงู„ุฏู‡ูˆู†ุŒ ูˆุชุญุณูŠู† ูู‚ุฏุงู† ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆุงู„ู‚ูˆุฉ.

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14/08/2026

ุจุชุฎุณูŠ ุจุตุนูˆุจุฉ ุฑุบู… ุฅู†ูƒ ุจุชุญุงูˆู„ูŠุŸ ๐Ÿ‘€
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ุฌู…ุนุชู„ูƒ 7 ุญุงุฌุงุช ุดุงุฆุนุฉ ู…ู…ูƒู† ุชูƒูˆู† ู…ุฃุซุฑุฉ ุนู„ู‰ ุชู‚ุฏู…ูƒุŒ ูˆุฅูŠู‡ ุงู„ุตุญ ุจุฏู„ู‡ุง ๐Ÿ‘†๐Ÿป

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ูˆู„ูˆ ุนุงูŠุฒุฉ ุชุนุฑููŠ ุฅูŠู‡ ุงู„ุฃู†ุณุจ ู„ู‡ุฏููƒุŒ ุงุจุนุชูŠู„ูŠ ยซุนุงูŠุฒุฉ ููˆุฑู…ุฉยป ๐Ÿ’Œ
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๐Ÿšจ 10 ุญุงุฌุงุช ููŠ ุงู„ุฌูŠู… ุจู†ุณู…ุนู‡ุง ูƒุชูŠุฑ ุฌุฏู‹ุงโ€ฆ ุจุณ ู‡ู„ ูุนู„ู‹ุง ุตุญุŸ ๐Ÿ‘€๐Ÿ”ฅู…ู† ุฃูˆู„ ู…ุง ุชุจุฏุฃูŠ ุชุชู…ุฑู†ูŠุŒ ู‡ุชู„ุงู‚ูŠ ู†ุตุงูŠุญ ู…ู† ูƒู„ ุงุชุฌุงู‡:ยซุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ุตุจุญ...
12/08/2026

๐Ÿšจ 10 ุญุงุฌุงุช ููŠ ุงู„ุฌูŠู… ุจู†ุณู…ุนู‡ุง ูƒุชูŠุฑ ุฌุฏู‹ุงโ€ฆ ุจุณ ู‡ู„ ูุนู„ู‹ุง ุตุญุŸ ๐Ÿ‘€๐Ÿ”ฅ

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ยซู„ุงุฒู… ุชุงูƒู„ูŠ ููˆุฑู‹ุง ุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู†!ยป

ุจุณ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ุฉ ุฅู† ุฌุฒุก ูƒุจูŠุฑ ู…ู† ุงู„ูƒู„ุงู… ุฏู‡ ู…ุฌุฑุฏ ุฎุฑุงูุงุช ุฃูˆ ู…ุนู„ูˆู…ุงุช ู†ุงู‚ุตุฉ ๐Ÿ˜…

ุชุนุงู„ูŠ ุฃู‚ูˆู„ูƒ 10 ุญู‚ุงูŠู‚ ู…ู‡ู…ุฉ ๐Ÿ‘‡๐Ÿป

1๏ธโƒฃ ุฃู†ุณุจ ูˆู‚ุช ู„ู„ุชู…ุฑูŠู†ุŸ

ุจุจุณุงุทุฉ: ุงู„ูˆู‚ุช ุงู„ู„ูŠ ุชู‚ุฏุฑูŠ ุชู„ุชุฒู…ูŠ ููŠู‡.

ู…ููŠุด ูˆู‚ุช ู…ุนูŠู† ููŠ ุงู„ูŠูˆู… ู‡ูŠุฎู„ูŠ ุฌุณู…ูƒ ูŠุญุฑู‚ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุจุดูƒู„ ุณุญุฑูŠ.
ุงู„ุตุจุญุŒ ุงู„ุธู‡ุฑ ุฃูˆ ุจุงู„ู„ูŠู„โ€ฆ ุงุฎุชุงุฑูŠ ุงู„ูˆู‚ุช ุงู„ู…ู†ุงุณุจ ู„ุฑูˆุชูŠู†ูƒ.

ุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ุฃู‡ู… ู…ู† ุงู„ุชูˆู‚ูŠุช. ๐Ÿ’ช๐Ÿป

2๏ธโƒฃ ุฅูŠู‡ ุฃูุถู„ ู†ูˆุน ูƒุงุฑุฏูŠูˆุŸ

ุฌุฑูŠุŸ ุนุฌู„ุฉุŸ ู…ุดูŠุŸ ู†ุท ุญุจู„ุŸ ุฃูˆุฑุจุชุฑุงูƒุŸ ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ

ู…ููŠุด ู†ูˆุน ูˆุงุญุฏ ู…ู†ุงุณุจ ู„ูƒู„ ุงู„ู†ุงุณ.

ุงู„ุฃูุถู„ ู‡ูˆ ุงู„ู†ุดุงุท ุงู„ู„ูŠ ูŠู†ุงุณุจ ู‡ุฏููƒ ูˆู…ุณุชูˆุงูƒูŠ ูˆุชู‚ุฏุฑูŠ ุชุณุชู…ุฑูŠ ุนู„ูŠู‡.

3๏ธโƒฃ ู‡ู„ ููŠู‡ ุชู…ุฑูŠู† ูˆุงุญุฏ ู‡ูˆ ุงู„ุฃูุถู„ ู„ุจู†ุงุก ุงู„ุฌุณู…ุŸ

ู„ุฃ ๐Ÿ˜‚

ู„ูˆ ุนุงูŠุฒุฉ ุฌุณู… ู…ุชู†ุงุณู‚ ูˆู‚ูˆูŠุŒ ู…ุญุชุงุฌุฉ ุจุฑู†ุงู…ุฌ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ู…ุชูƒุงู…ู„ ูŠุดุบู„ ุนุถู„ุงุช ุงู„ุฌุณู… ุงู„ู…ุฎุชู„ูุฉุŒ ูˆูŠุชุนู…ู„ ุญุณุจ ู‡ุฏููƒ ูˆู…ุณุชูˆุงูƒูŠ.

ู…ุด ู…ุนู†ู‰ ุฅู† ุชู…ุฑูŠู† ู†ูุน ู…ุน ูˆุงุญุฏุฉ ุฅู†ู‡ ู‡ูŠูƒูˆู† ุงู„ุฃูุถู„ ู„ูŠูƒูŠ.

4๏ธโƒฃ ุฃู‚ุฏุฑ ุฃุฎุณ ุงู„ูƒุฑุด ุฃูˆ ุงู„ุฃุฑุฏุงู ุจุชู…ุฑูŠู† ู…ุนูŠู†ุŸ

๐Ÿšจ ุฏูŠ ู…ู† ุฃุดู‡ุฑ ุงู„ุฎุฑุงูุงุช!

ู…ููŠุด ุชู…ุฑูŠู† ุจูŠู‚ุฏุฑ ูŠุญุฏุฏ ู„ู„ุฌุณู… ุงู„ุฏู‡ูˆู† ู‡ุชู†ุฒู„ ู…ู†ูŠู†.

ูŠุนู†ูŠ ุญุชู‰ ู„ูˆ ุนู…ู„ุชูŠ ู…ุฆุงุช ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุจุทู†ุŒ ุฏู‡ ู…ุด ู…ุนู†ุงู‡ ุฅู† ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุจุทู† ู‡ุชุฎุชููŠ ุชุญุฏูŠุฏู‹ุง.

ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุจุชุญุตู„ ุนู„ู‰ ู…ุณุชูˆู‰ ุงู„ุฌุณู…ุŒ ูˆุชูˆุฒูŠุนู‡ุง ุจูŠุฎุชู„ู ู…ู† ุดุฎุต ู„ู„ุชุงู†ูŠ.

ู„ูƒู† ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ู…ู‡ู…ุฉ ุฌุฏู‹ุง ุนุดุงู† ุชุญุงูุธูŠ ุนู„ู‰ ุนุถู„ุงุชูƒ ูˆุชุญุณู†ูŠ ุดูƒู„ ุฌุณู…ูƒ. ๐Ÿ’ช๐Ÿป

5๏ธโƒฃ ู„ุงุฒู… ุขูƒู„ ููˆุฑู‹ุง ู‚ุจู„ ุฃูˆ ุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู†ุŸ

ู…ุด ู„ุงุฒู… ๐Ÿ˜‚

ุงู„ุฃู‡ู… ู…ู† ุชูˆู‚ูŠุช ูˆุฌุจุฉ ูˆุงุญุฏุฉ ู‡ูˆ ุฅุฌู…ุงู„ูŠ ุฃูƒู„ูƒ ุนู„ู‰ ู…ุฏุงุฑ ุงู„ูŠูˆู… ูˆุงุญุชูŠุงุฌุงุชูƒ ู…ู† ุงู„ุทุงู‚ุฉ ูˆุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†.

ูˆุฌุจุฉ ู…ู†ุงุณุจุฉ ู‚ุจู„ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ู…ูƒู† ุชุณุงุนุฏูƒ ููŠ ุงู„ุฃุฏุงุกุŒ ูˆุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุฌุจุฉ ู…ุชูˆุงุฒู†ุฉ ููŠู‡ุง ุจุฑูˆุชูŠู† ูˆู…ุบุฐูŠุงุช ู…ู†ุงุณุจุฉ ู„ู‡ุฏููƒ ุชูƒููŠ.

6๏ธโƒฃ ุดุฑุจ ุงู„ู…ูŠุงู‡ ุฃุซู†ุงุก ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ู…ู†ูˆุนุŸ

ุทุจุนู‹ุง ู„ุฃ! ๐Ÿ’ง๐Ÿ˜‚

ุงุดุฑุจูŠ ู…ูŠุงู‡ ุฃุซู†ุงุก ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุญุณุจ ุงุญุชูŠุงุฌ ุฌุณู…ูƒุŒ ูˆุฎุตูˆุตู‹ุง ู„ูˆ ุงู„ุฌูˆ ุญุฑ ุฃูˆ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุทูˆูŠู„ ูˆุดุฏูŠุฏ.

7๏ธโƒฃ ุงู„ุฃูˆุฒุงู† ู‡ุชุฎู„ูŠู†ูŠ ุถุฎู…ุฉุŸ

ุฎู„ูŠู†ุง ู†ูˆุตู„ ู„ู„ุนุถู„ุงุช ุงู„ุฃูˆู„ ูˆุจุนุฏูŠู† ู†ู‚ู„ู‚ ู…ู† ุงู„ุถุฎุงู…ุฉ ๐Ÿ˜‚๐Ÿ”ฅ

ุจู†ุงุก ูƒุชู„ุฉ ุนุถู„ูŠุฉ ูƒุจูŠุฑุฉ ู…ุด ุจูŠุญุตู„ ูุฌุฃุฉ.

ุงู„ู…ูˆุถูˆุน ู…ุญุชุงุฌ ุชุฏุฑูŠุจ ู…ุณุชู…ุฑุŒ ุชุบุฐูŠุฉ ู…ู†ุงุณุจุฉุŒ ูˆู‚ุชุŒ ูˆุนูˆุงู…ู„ ูุฑุฏูŠุฉ ุจุชุฎุชู„ู ู…ู† ุดุฎุต ู„ู„ุชุงู†ูŠ.

ุงู„ุฃูˆุฒุงู† ู…ุด ุถุฏ ุงู„ุฃู†ูˆุซุฉ โค๏ธ

ุจุงู„ุนูƒุณุŒ ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุจุชุณุงุนุฏูƒ ุชุจู†ูŠ ุฌุณู… ุฃู‚ูˆู‰ ูˆุฃูƒุซุฑ ุชู†ุงุณู‚ู‹ุง. ๐Ÿ‘‘

8๏ธโƒฃ ู„ูˆ ูˆุฒู†ูŠ ุนุงู„ูŠุŒ ูŠู†ูุน ุฃุชู…ุฑู†ุŸ

ููŠ ุญุงู„ุงุช ูƒุชูŠุฑ ุขู‡ โค๏ธ

ู„ูƒู† ู†ูˆุน ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุดุฏุชู‡ ู„ุงุฒู… ูŠูƒูˆู†ูˆุง ู…ู†ุงุณุจูŠู† ู„ู…ุณุชูˆุงูƒูŠ ูˆู‚ุฏุฑุชูƒ.

ูˆู„ูˆ ุนู†ุฏูƒ ุฃู„ู…ุŒ ู…ุดูƒู„ุฉ ููŠ ุงู„ู…ูุงุตู„ ุฃูˆ ุญุงู„ุฉ ุตุญูŠุฉ ู…ุนูŠู†ุฉุŒ ู„ุงุฒู… ุชุฎุชุงุฑูŠ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ู…ู†ุงุณุจ ุจุนู†ุงูŠุฉ ูˆุชุณุชุดูŠุฑูŠ ู…ุฎุชุต ุนู†ุฏ ุงู„ุญุงุฌุฉ.

ุงุจุฏุฆูŠ ู…ู† ู…ุณุชูˆุงูƒูŠโ€ฆ ู…ุด ู…ู† ู…ุณุชูˆู‰ ูˆุงุญุฏุฉ ุจู‚ุงู„ู‡ุง ุณู†ูŠู† ุจุชุชู…ุฑู†. ๐Ÿ˜‚

9๏ธโƒฃ ู‡ู„ ู„ุงุฒู… ู…ูƒู…ู„ุงุช ุนุดุงู† ุฃุนู…ู„ ููˆุฑู…ุฉุŸ

ู„ุฃ.

ุงู„ู…ูƒู…ู„ ุงุณู…ู‡ ยซู…ูƒู…ู„ยป ู…ุด ยซุฃุณุงุณูŠยป ๐Ÿ˜‚

ู„ูˆ ุฃูƒู„ูƒ ุจูŠูˆูุฑ ุงุญุชูŠุงุฌุงุชูƒุŒ ุชู‚ุฏุฑูŠ ุชูˆุตู„ูŠ ู„ู‡ุฏููƒ ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ูƒู…ู„ุงุช.

ูˆููŠ ุจุนุถ ุงู„ุญุงู„ุงุช ู…ู…ูƒู† ูŠูƒูˆู† ู„ู„ู…ูƒู…ู„ุงุช ุฏูˆุฑุŒ ู„ูƒู† ุนู…ุฑู‡ุง ู…ุง ุชูƒูˆู† ุจุฏูŠู„ ู„ู„ุฃูƒู„ ุงู„ู…ุชูˆุงุฒู†.

๐Ÿ”Ÿ ู…ู…ูƒู† ุฃุฎุณ ู…ู† ุบูŠุฑ ุฑูŠุงุถุฉุŸ

ุฃูŠูˆู‡ุŒ ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ูˆุฒู† ู…ู…ูƒู† ุชุญุตู„ ู…ู† ุบูŠุฑ ุชู…ุฑูŠู†.

ู„ูƒู† ู„ูˆ ู‡ุฏููƒ ู…ุด ู…ุฌุฑุฏ ุฑู‚ู… ุฃู‚ู„ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ูŠุฒุงู†ุŒ ูˆุฅู†ู…ุง ุชุบูŠูŠุฑ ุดูƒู„ ุฌุณู…ูƒ ูˆุชุญุณูŠู† ู‚ูˆุชู‡ ูˆุชุฑูƒูŠุจู‡ุŒ ูุงู„ู†ุดุงุท ูˆุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ู„ูŠู‡ู… ุฏูˆุฑ ู…ู‡ู… ุฌุฏู‹ุง.

ูŠุนู†ูŠ ู‡ุฏูู†ุง ู…ุด:

โš–๏ธ ุฑู‚ู… ุฃู‚ู„ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ูŠุฒุงู† ูˆุจุณ

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๐Ÿ’ช๐Ÿป ุงู„ุญูุงุธ ุนู„ู‰ ุงู„ุนุถู„ุงุช ูˆุจู†ุงุคู‡ุง
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๐Ÿ”ฅ ุชู†ุงุณู‚ ุฃูƒุชุฑ
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ูˆุฏู‡ ุงู„ูุฑู‚ ุจูŠู† ุฅู†ูƒ ุชุฎุณูŠ ุจุณ ูˆุฅู†ูƒ ุชุดุชุบู„ูŠ ุนู„ู‰ ุฌุณู…ูƒ ุจุดูƒู„ ู…ุชูƒุงู…ู„. โค๏ธ

ูˆููŠ ุงู„ู†ู‡ุงูŠุฉุŒ ุฃูŠ ุญุฏ ู…ู…ูƒู† ูŠู‚ูˆู„ูƒ:

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ุฅูŠู‡ ู‡ุฏููƒุŸ
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ูˆุฏู‡ ุฌุฒุก ู…ู‡ู… ู…ู† ุฏูˆุฑ ุงู„ูƒูˆุชุด ุงู„ุญู‚ูŠู‚ูŠ. ๐Ÿ”ฅ

๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ุชุฏุฑูŠุจ ุจุฑุงูŠูุช
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ูˆุฃู‚ูˆู„ูƒ ู†ุจุฏุฃ ู…ู†ูŠู†. ๐ŸŒธ

ูˆุจุงู„ู…ู†ุงุณุจุฉโ€ฆ ุฃู†ู‡ูŠ ูˆุงุญุฏุฉ ู…ู† ุงู„ู€10 ูƒู†ุชู ู…ุตุฏู‚ุงู‡ุง ู‚ุจู„ ูƒุฏู‡ุŸ ๐Ÿ˜‚๐Ÿ‘‡๐Ÿป
ุงูƒุชุจ ู„ูŠ ู ุงู„ูƒูˆู…ู†ุช ูˆุงู†ุง ุงุตู„ุญู‡ุงู„ูƒ โ™ฅ๏ธ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป

#ุชู…ุงุฑูŠู† #ุฌูŠู…

ู„ู…ุง ุชู†ุฒู„ูŠ ุงู„ุฌูŠู…ุŒ ู…ุชุฏุฎู„ูŠุด ุชุชู…ุฑู†ูŠ ุนุดูˆุงุฆูŠ ูˆุฎู„ุงุต.. ุงุนู…ู„ูŠ ุชู…ุฑูŠู†ูƒ ุตุญ ุนุดุงู† ุชุณุชูุงุฏูŠ ู„ุฃู‚ุตู‰ ุฏุฑุฌุฉ.๐Ÿ’ช ุฃูˆู„ ู…ุง ุชูˆุตู„ูŠ: โ€ข ุงุจุฏุฆูŠ ุจุฅุญู…ุงุก...
11/08/2026



ู„ู…ุง ุชู†ุฒู„ูŠ ุงู„ุฌูŠู…ุŒ ู…ุชุฏุฎู„ูŠุด ุชุชู…ุฑู†ูŠ ุนุดูˆุงุฆูŠ ูˆุฎู„ุงุต.. ุงุนู…ู„ูŠ ุชู…ุฑูŠู†ูƒ ุตุญ ุนุดุงู† ุชุณุชูุงุฏูŠ ู„ุฃู‚ุตู‰ ุฏุฑุฌุฉ.
๐Ÿ’ช ุฃูˆู„ ู…ุง ุชูˆุตู„ูŠ: โ€ข ุงุจุฏุฆูŠ ุจุฅุญู…ุงุก 5โ€“10 ุฏู‚ุงูŠู‚ ุนุดุงู† ุชุฌู‡ุฒูŠ ุฌุณู…ูƒ ู„ู„ุชู…ุฑูŠู†. โ€ข ุจุนุฏ ูƒุฏู‡ ุงุฎุชุงุฑูŠ ุชู…ุงุฑูŠู†ูƒ ุญุณุจ ู‡ุฏููƒุŒ ูˆู…ุชุญู…ู„ูŠุด ุฃูˆุฒุงู† ุฃูƒุจุฑ ู…ู† ู‚ุฏุฑุชูƒ. โ€ข ุฑูƒุฒูŠ ุนู„ู‰ ุฃุฏุงุก ุงู„ุญุฑูƒุฉ ุตุญุŒ ู…ุด ุนู„ู‰ ุงู„ูˆุฒู† ุงู„ุชู‚ูŠู„. โ€ข ู„ูˆ ู‡ุฏููƒ ุดุฏ ุงู„ุฌุณู…ุŒ ุงู‡ุชู…ูŠ ุจุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ูˆุงู„ุฃูˆุฒุงู†. โ€ข ู„ูˆ ู‡ุฏููƒ ุญุฑู‚ ุณุนุฑุงุช ูˆุชุญุณูŠู† ู„ูŠุงู‚ุชูƒุŒ ุถูŠููŠ ูƒุงุฑุฏูŠูˆ ุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ู‡ ูˆู…ู†ู†ุณุงุด ุงู„ุชุบุฐูŠู‡ ุงู„ุตุญ โ€ข ู…ุชู†ุณูŠุด ุชุดุฑุจูŠ ู…ูŠุงู‡ ุฃุซู†ุงุก ุงู„ุชู…ุฑูŠู†. โ€ข ูˆููŠ ุงู„ุขุฎุฑ ุงุนู…ู„ูŠ ุชู…ุงุฑูŠู† ุฅุทุงู„ุฉ ุจุณูŠุทุฉ ูˆุงู‡ุฏูŠ ุฌุณู…ูƒ ุชุฏุฑูŠุฌูŠู‹ุง.
ูˆุงู„ุฃู‡ู… ู…ู† ูƒู„ ุฏู‡: ู…ุชุณุชู†ูŠุด ุงู„ู†ุชูŠุฌุฉ ู…ู† ุฃูˆู„ ุฃุณุจูˆุน.. ุงู„ุงุณุชู…ุฑุงุฑ ู‡ูˆ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุนู…ู„ ุงู„ูุฑู‚.
ุงู†ุฒู„ูŠุŒ ุงุชู…ุฑู†ูŠุŒ ูˆุงู„ุชุฒู…ูŠ.. ูˆุณูŠุจูŠ ุงู„ุจุงู‚ูŠ ุนู„ูŠุง ๐Ÿ’•๐Ÿ’ช๐Ÿป
#ุงุณุชู…ุฑูŠ

ูƒู… ู…ุฑุฉ ู‚ูˆู„ุชูŠ: "ู‡ุจุฏุฃ ู…ู† ุงู„ุณุจุช" ุฃูˆ "ุจุนุฏ ุงู„ู…ู†ุงุณุจุฉ"ุŸ ๐Ÿ’”ูˆ ุงู„ุญู…ุงุณ ูŠุฎุชููŠ... ูˆุชุฑุฌุนูŠ ู„ู†ูุณ ุงู„ู†ู‚ุทุฉ!ูŠู…ูƒู† ุงู„ู…ุดูƒู„ุฉ ุนู…ุฑู‡ุง ู…ุง ูƒุงู†ุช ููŠ ุฅุฑุง...
06/08/2026

ูƒู… ู…ุฑุฉ ู‚ูˆู„ุชูŠ: "ู‡ุจุฏุฃ ู…ู† ุงู„ุณุจุช" ุฃูˆ "ุจุนุฏ ุงู„ู…ู†ุงุณุจุฉ"ุŸ ๐Ÿ’”
ูˆ ุงู„ุญู…ุงุณ ูŠุฎุชููŠ... ูˆุชุฑุฌุนูŠ ู„ู†ูุณ ุงู„ู†ู‚ุทุฉ!

ูŠู…ูƒู† ุงู„ู…ุดูƒู„ุฉ ุนู…ุฑู‡ุง ู…ุง ูƒุงู†ุช ููŠ ุฅุฑุงุฏุชูƒ... ูŠู…ูƒู† ูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ูƒู†ุชู ู…ุญุชุงุฌุงู‡ ู‡ูˆ ุฎุทุฉ ุตุญุŒ ูˆู…ุชุงุจุนุฉ ุชุฎู„ูŠูƒูŠ ุชูƒู…ู„ูŠ.
ู„ูˆ ู†ูุณูƒ ุชุฎุณูŠุŒ ุชุดุฏูŠ ุฌุณู…ูƒุŒ ูˆุชู„ุจุณูŠ ุฃูŠ ุญุงุฌุฉ ูˆุงู†ุชูŠ ูˆุงุซู‚ุฉ ููŠ ู†ูุณูƒ... ูุฃู†ุง ู‡ูƒูˆู† ู…ุนุงูƒูŠ ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉ ู„ุญุฏ ู…ุง ุชูˆุตู„ูŠ ู„ู‡ุฏููƒ. ๐Ÿคโœจ

๐Ÿ’– ุนู†ุฏูƒ ุงุฎุชูŠุงุฑูŠู† ูŠู†ุงุณุจูˆุง ุงุญุชูŠุงุฌูƒ:
โœ…๏ธ ู…ุชุงุจุนุฉ ููŠ ุฌุฑูˆุจ ู„ูˆ ุจุชุญุจูŠ ุงู„ุชุดุฌูŠุน ุงู„ุฌู…ุงุนูŠุŒ ู…ุชุงุจุนุฉ ูŠูˆู…ูŠุฉ
โœ”๏ธ ุชู…ุงุฑูŠู† ุชู†ุงุณุจ ู…ุณุชูˆุงูƒูŠ.
โœ”๏ธ ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ุจุฏูˆู† ุญุฑู…ุงู†.
โœ”๏ธ ู…ุชุงุจุนุฉ ูˆุชุดุฌูŠุน ูŠูˆู…ูŠ.
โœ”๏ธ ุจุณุนุฑ ุงู‚ุชุตุงุฏูŠ ูŠู†ุงุณุจ ุงู„ุฌู…ูŠุน. ๐Ÿ’•
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COACH BASMA
ISSA CERTIFIED PERSONAL TRAINER
NUTRITION SPECIALIST

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01/08/2026

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COACH BASMA โ™ฅ๏ธ CERTIFIED PERSONAL TRAINER โ™ฅ๏ธ

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23/05/2023

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C. Basma Ashoor
Certified Nutrition & Health coach
Certified PERSONAL TRAINER FROM ISSA ุดู‡ุงุฏุฉ ู…ุนุชู…ุฏุฉ ุฏูˆู„ูŠุงู‹ ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๐Ÿ™„

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COACH BASMA - Nutrition & Health Coach ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป

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22/12/2022

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COACH BASMA
Certified Nutrition & Health coach
Certified PERSONAL TRAINER FROM ISSA ุดู‡ุงุฏุฉ ู…ุนุชู…ุฏุฉ ุฏูˆู„ูŠุงู‹ ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๐Ÿ™„

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