Mido physical Pro

No caption need 😁

We are fighting till the end

😉

🔰ليه بنحس بوجع بعد التمرين؟

🔰نظريات كتير فسرت ليه بيحصل وجع بعد التمرين بس اكتر نظرية ليها استحسان هو ان العضلات بيحصلها تلف من القوة الميكانيكية الي بتبقي تابعة للتمرين

🟣DOMS (delayed onset muscle soreness)

ده الاسم العلمي للوجع الي بيحصل بعد التمرين خلال ٢٤ ساعه لحد ٤٨ ساعه

🟣بيحصل الآتي:

1️⃣بيحصل ضرر للعضلات وللنسيج الضام بسبب التمرين او بشكل تفصيلي بسبب الحركه السالبه eccentric

2️⃣نتيجه لده الكالسيوم بيتسرب من الشبكه ال sarcoplasmic
وبيتجمع ف الميتوكوندريا ويوقف انتاج ال ATP
الشئ الي بيدينا طاقة

3️⃣بعذ كده تراكم الكالسيوم بينشط انزيمات خلويه بتكسر البروتين الخلوي وده بيؤدي لحدوث التهاب

4️⃣وعشان في التهاب هيتراكم هستامين وبوتاسيوم هيحفز نهايات عصبية حرة (مستقبلات الالم)

وف الاخر احنا بنحس بألم ، في احيان كتير كتر الألم ده بيدل علي اجهاد مش علي انك اتمرنت كويس

🔰ك متدرب فاهم المفروض تتجنب انك تستفز الألم ده بالعتالة لانه هيأدي لتعب ومش هتتمرن بشكل صحيح

🔰المفروض نتدرج ف التمرين خصوصا لو شخص جديد ، وكمان منبطأش الحركه السالبة لحد مانبني قوه واستشفاء كويسين ونقدم شوية ونعمل تكيف .

للاستفسار عن المتابعة الاونلاين كلمني برايفت 🧡🙏

Atef
ملحوظة الفرق شهر واحد بس 😉😉😉😉

👌