Hero Gym

فوائد مهمه

التين – الثوم – زيت الزيتون
تلك الوصفة
1 - تنقي الجسم من حمض البوليك السبب الرئيسي لمرض النقرس .
2 - تنقي الشعب الهوائية وتنظف الرئة حال تدخينك.
3 - مسهل طبيعي.
4 - تنقي القولون وايضا تخفض الآلام بالمفاصل.
الطريقة ..
نأتي بالتين حوالى 500 جرام من التين المجفف ثم راس ثوم يقشر جيداً ثم نأتي بكل حبة تين ثم نضع بداخلها فص او اثنين من الثوم حسب حجمه بعد الانتهاء من حشو التين بالثوم ناتي بأناء نضع فيه كل التين ونضعه على النار لمدة من 10 إلى 15 دقيقة دون أي اضافات، تقليب فقط حتى لا يلتصق ويصفى التين مما به من ماء ويشرب ببخار الثوم ثم نقوم بتركه بعد رفعه من على النــار لتهدأ حرارته ثم نقوم بإضافة زيت الزيتون بكمية مناسبة ثم نقوم بهرس جميع المكونات جيدا ووضعها داخل إناء من الزجاج مع الحرص على عدم تغطيته بغطائه الاصلي المحكم (يفضل ان يغطي بقطعة من الشاش).
الجرعة ..
ملعقة يوميا على الريق وقبل النوم ثم بعدها كوب كبير من الماء العذب ( يفضل ان يكون ماء فاتر)

يؤسفني ان هذه اخر وصفة تصلك مني وهذا بسبب قلة تفاعلك

سجل اعجابك وعلق بـ تم 👈👍

العضلات لا تُبنى في دقائق، بل تُصقل على مدار الفصول

1 شهر: تبدأ.

1 سنة: أنت تؤمن.

3 سنوات: ستصبح أحسن

هذه هي قوة الثبات. لا الكمال. لا الاختصارات. فقط التقدم الدؤوب والصبور.

*نصائح سريعة لبناء جسم مثالي في غضون ثلاث سنوات:

1. ارفع الأشياء الثقيلة، ارفعها بذكاء - الحركات المركبة هي الأساس.

2. تناول الطعام من أجل النمو - أعط الأولوية للبروتين والأطعمة الكاملة.

3. النوم - 7-9 ساعات = تعافي + مكاسب أفضل

4. التقدم أسبوعيًا - أضف وزنًا إضافياً أو شدة إضافية كل أسبوع

5. اشعر بكل تكرار - الاتصال بين العقل والعضلات = نتائج أفضل.

6. التعافي بشكل صحيح - قم بالتمدد، والراحة، ولا تتخطى فترات الراحة بين الجولات

7. التتبع والتعديل - ما يتم قياسه، يتم تحسينه.

✅17 فائدة 👈 اشربوا الكمون المغلي (كالشاي) قبل الإفطار وقبل الغداء وبعد العشاء، او اضيفوه الى السلطات او البيض او الحساء ففوائده عظيمة جدا.

🌱 التخلص من مرض فقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد الذي يزيد الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء.

🌱 تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.

🌱 تطهير الجسم من الجراثيم والباكتيريا بفضل خصائصه المضادة.

🌱 تنشيط الكبد وتحفيزه على التخلص من السموم وتعزيز إفراز إنزيمات الهضم.

🌱علاج مشاكل الجهاز الهضمي: طرد الغازات، تخفيف المغص وآلام البطن، علاج الغثيان والقيء والإسهال وعسر الهضم.

🌱 تهدئة الأعصاب وزيادة القدرة على النوم والتخلص من الأرق.

🌱 علاج التهابات الجهاز البولي، وإزالة الترسبات والرمل والجراثيم من الكلى والمجاري البولية.

🌱 منح الجسم طاقة ونشاطاً والتخلص من التعب والإرهاق.

🌱 مهم لصحة الحامل في المرحلة الأولى، إذ يمنحها حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات.

🌱 علاج تقرحات الفم وتحسين مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والسعال وضيق التنفس وآلام الصدر.

🌱علاج نزلات البرد و إذابة البلغم وتخفيف التهابات الحنجرة.

🌱 خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية.

🌱 حماية الجسم من السرطان لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

🌱 تنشيط الأيض وحرق الدهون للتخلص من الشحوم الزائدة وإنقاص الو.زن.

🌱 تقوية النظر وعلاج مشكلة المياه الزرقاء (الزَرَق).

🌱 تحسين الذاكرة والتركيز وتقوية الأعصاب.

🌱 خفض الكولسترول الضار وحماية القلب والأوعية الدموية.

🟢الكمون المغلي مشروب صحي يومي لكن يُفضل الاعتدال في شربه. فتناوله مع الغذاء او فشربه صباحا او مساءا يساعد على الاسترخاء و الهدوء.

ولا تنس الدعاء الباء بالرحمة والمغفرة 🤲

أسباب الشعور بنغزات القلب

1- الإصابة بالقولون العصبي والالتهابات الحادة في المفاصل.
2- التعرض للحموضة التي تصيب المعدة أو الارتجاع المريئي.
3- التوتر والضغوط النفسية .
4- الإصابة بشد عضلي. الإفراط في التدخين ولمدة طويلة
5- الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على مواد منبهات بنسب عالي كالشاي والقهوة.
6- تكون الغازات في الجهاز الهضمي.
7- عدم القيام بالحركة الكافية للجسم،
8- والإصابة بنقص حاد في الدم، يؤدي إلى زيادة ضربات ونغزات القلب.
9- حدوث خلل في الحجاب الحاجز كوجد ثغرة وفتحة فيه.
10- التعرض لحدوث اضطرابات في عملية الهضم.
11- أمراض المرارة قد تؤدي إلى حدوث النغزات القلبية.
12- الإصابة بشكل مفاجئ للبرد أو الحرارة.
13- ترتبط الإصابة بالنغزات القلبية بقرب قدوم الدورة الشهرية عند النساء
14... الزعل الشديد المفاجأ وسلامه للجميع
https://www.dxnworld4u.com/2024/01/dxn-addresses-of-dxn-branches-and.html
https://wa.me/963998500428

‏الغدة الدرقية تتحكم في كل شيء:

‏• صفاء الذهن.
‏• الطاقة والمزاج.
‏• الوزن والتمثيل الغذائي.
‏وعند فشلها، يعاني الجسم كله.
‏إليك كل ما تحتاج معرفته عن صحة الغدة الدرقية: 🧵

‏1. ما هي الغدة الدرقية؟

‏هي مركز التحكم الرئيسي في التمثيل الغذائي لديك.

‏فكّر فيها كأنها منظم حرارة (ترموستات) لجسمك:

‏• مرتفعة جدًا = تشعر بالقلق والضعف
‏• منخفضة جدًا = تزداد وزنك وتشعر بالتعب
‏• في المستوى الصحيح = تشعر بأنك بحالة رائعة
‏2. لماذا يعاني معظم الناس:

‏لأن غدتهم الدرقية تتضرر بسبب:

‏• البيئة السامة
‏• الأطعمة المعالجة
‏• التوتر المزمن
‏• قلة النوم
‏وهم لا يدركون ذلك.
‏3. علامات اضطراب الغدة الدرقية:

‏• برودة اليدين والقدمين
‏• عدم القدرة على فقدان الوزن
‏• تساقط الشعر
‏• تعب دائم
‏• اكتئاب
‏• تشوش ذهني
‏هل يبدو لك بعض هذه الأعراض مألوفًا؟
‏إذاً قد تكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية.
‏

‏4. أشياء تدمر الغدة الدرقية يجب تجنبها:

‏• زيوت البذور
‏• الإكثار من الصويا
‏• المياه المحتوية على الفلورايد
‏• السكر المعالج
‏• المنظفات الكيميائية
‏• اللحوم المنتَجة في المصانع
‏أجدادك لم يضطروا للتعامل مع كل هذا.

‏5. أطعمة تساعد على شفاء الغدة الدرقية:

‏• الأسماك البرية
‏• الخضروات البحرية
‏• لحم البقر المُغذّى على العشب
‏• البيض من الدواجن المُرباة طبيعيًا
‏• الملح الطبيعي الجيد
‏• مكسرات البرازيل
‏الغذاء الحقيقي = نتائج حقيقية.

‏6. متى تطلب المساعدة الطبية:

‏إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح لكنك لا تزال:

‏• تشعر بالإرهاق
‏• غير قادر على فقدان الوزن
‏• تعاني من تشوش ذهني مستمر
‏افحص غدتك الدرقية.
‏ولا تقبل أن يقول لك الأطباء إن "تحاليلك طبيعية" إذا كنت تشعر بأنك في حال سيئة.

‏وإليك الحقيقة:

‏• غدتك الدرقية تريد أن تعمل.
‏• جسمك يريد أن يكون بصحة جيدة.
‏• التمثيل الغذائي لديك يريد أن يؤدي وظيفته.
‏لكن عليك أن توفّر له ما يحتاجه.

اذا اتممت القراءة فضلا اترك أثراً طيباً تؤجر عليه سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ

‏أو اكتب إسم من أسماء الله الحسنى لتكون في ميزان حسناتنا

‏ولا تنسى اللايك

🥤 مشروبات تذيب الدهون العنيدة أثناء النوم

1. شاي البابونج 🌼

يهدئ الجسم ويُحسّن النوم العميق.

يعزز حرق الدهون ليلاً عن طريق خفض الكورتيزول.

2. الحليب الدافئ قليل الدسم 🥛

غني بالكالسيوم والتريبتوفان، يحسّن جودة النوم.

يساعد الجسم على استخدام الدهون كمصدر طاقة أثناء النوم.

3. مغلي القرفة 🍂

ينظم مستوى السكر في الدم.

يقلل تخزين الدهون ويحسن معدل الحرق الليلي.

4. مغلي الزنجبيل + الليمون 🍋

ينشط الدورة الدموية ويحسن الهضم.

يعزز التمثيل الغذائي ليلاً.

5. شاي أخضر دافئ (قبل النوم بساعة) 🍵

غني بمضادات الأكسدة (EGCG).

يساعد على حرق الدهون حتى أثناء النوم، لكن يُفضّل يكون قبل النوم بساعة لتجنب الأرق.

احبائي معلومات طبيه مفيده
علامات ارتفاع #الكورتيزول
كل يوم معلومه طبيه وصحيه وصيدلانيه جديده وهامة تابع للأستفاده فضلاً وليس أمراً
هرمون #الكورتيزول cortisol:
هرمون يتم افرازه من الغدد الكظرية (هرمون التوتر والاكتئاب والقلق)
اذا زاد في الجسم عن معدله الطبيعي يدخل الجسم في حالة تسمى مقاومة الكورتيزول وهي حالة شبيهة بمقاومة الانسولين
#اعراضه:
الاجهاد الدائم والتعب بدون سبب
تركيز دهون الجسم في محيط البطن لان مستقبلات الكورتيزول متواجدة في محيط البطن وايضا يحدث ثبات في الوزن
احتباس السوائل في الجسم
ارتفاع مستويات السكر والانسولين
ارتفاع الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية
تكيسات المبايض وعدم انتظام الدورة الشهرية
التوتر والاكتئاب
#اهم سببين تزيد من ارتفاع مستوى الكورتيزول بالجسم :
١السهر لفترات طويلة
٢العصبية والتوتر والانفعال الدائم
هذا المشروب ممتاز جدا في التقليل من ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم 👇
مكوناته :-
🥄ملعقة صغيرة شاي اخضر (الشاي الاخضر بيحتوي على الحمض الاميني الثيانين الذي له فاعلية كبيرة في خفض مستوى الكورتيزول وزيادة هرمون السعادة الدوبامين والسيروتونين )
🥄ملعقة صغيرة بابونج (يحتوي على مركب الفلافونويد فهو مضاد للإكتئاب ويعمل على تحسين الحالة المزاجية)
🥄ملعقة صغيرة كركم فريش او بودر ( مادة الكركمين في المؤمن لها فاعلية كبيرة في تقليل مستويات الكورتيزول )
🍶ورشة بسيطة من الفلفل الاسود تزيد من امتصاص الكركمين الف مرة

..بذور العنب: كنز صحي مذهل
.لا يقتصر فوائد العنب على مذاقه الحلو والمنعش، بل تكمن .قوة ..حقيقية في بذوره الصغيرة. إذ تحتوي بذور العنب على مركبات ..قوية تحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة وتحد من الأمراض ..المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والشرايين، بل وحتى ..بعض أنواع السرطان. كما تساهم في تقوية الأوردة ومنع دوالى ..الساقين، وتحافظ على مرونة الشعيرات الدموية.
.تتميز بذور العنب بقدرتها على مكافحة الأكسدة، ومقاومة البكتيريا ..والفيروسات، وتقليل الالتهابات والحسـ ـاسية، كما تقلل من خطـ ـر الجلطات. إضافة لذلك، فهي مفيدة للبصر وتحـ ـارب ظهور التجاعيد، ..وتعمل على تعزيز مرونة المفاصل وتقوية جدار الأوعية الدموية، ..كما تنشط إنزيمات الجسم الحيوية.
.تشير الدراسات إلى أن بذور العنب قد تساهم في التخفيف من ..مضاعفات بعض الأمراض، مثل:
السكري
.التهاب الشبكية
.ارتفاع الكوليسترول
تصلب الشرايين
.للحصول على أقصى استفادة، يُنصح بتناول حبة العنب كاملة مع ..بذورها، مع مضغ البذور جيدًا حتى تتحرر المواد الفعالة منها ..بالكامل ويستفيد الجسم منها بشكل أمثل.

لا تنس الصلاة على النبي 💛

✅ #الأشخاص الذين يعانون من مشاكل #الديسك أو #العصب الوركي (عرق النسا) يحتاجون إلى رياضات خفيفة تدعم العمود الفقري دون تحميل زائد عليه. الأنسب لهم:

▪️1. #المشي: من أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر وتحسين الدورة الدموية بدون ضغط على العمود الفقري.

▪️2. #السباحة: تقلل الحمل على المفاصل وتساعد على تقوية عضلات الظهر والورك.

▪️3. #ركوب الدراجة الثابتة: يحرك الجسم بدون ضغط مباشر على أسفل الظهر، لكن يجب ضبط المقعد بشكل مناسب.

▪️4. #اليوغا (بأنواعها العلاجية): تساعد على تقوية العضلات وزيادة المرونة، وتخفيف الضغط على العصب الوركي.

▪️5. #تمارين الاستطالة: مهمة لتخفيف الشد على العصب وتحسين مدى الحركة.

▪️6. #تمارين تقوية العضلات الأساسية (Core): مثل تمرين البلانك المعدل، لتحسين دعم الظهر.

▪️ #هام جدا : تجنّب التمارين العنيفة، رفع الأوزان الثقيلة، والانحناءات المفاجئة. واستشر طبيب أو مختص علاج طبيعي قبل بدء أي تمرين.

🔴 العضلة التي تتحكم في راحة العنق والجزء العلوي من الظهر – لا تهملها!

👈 شرح تشريحي وظيفي:

• العضلة الظاهرة في الصورة هي إحدى عضلات اللوح الكتفي المرتبطة بالعمود الفقري العنقي والظهري.
• تتحكم في اتزان الرقبة، وتؤثر على مرونة الفقرات العنقية والظهرية.
• ضعفها أو شدها يؤدي إلى:• تقوس الرقبة للأمام
• آلام مزمنة في أعلى الظهر
• صداع توتري ناتج عن سحب العضلات العنقية

🟢 حافظ على وضع رقبتك… حافظ على قوة هذه العضلة.

---

❤️‍🔥 الاتجاه العلاجي الإنساني – مساعدة من القلب

📌 بعد يوم عمل طويل، الزوج يقدر يساعد زوجته بأبسط الطرق:

🔹 ضع راحة يدك على منطقة أعلى اللوح الكتفي
🔹 استخدم إبهامك وسبابتك لعمل ضغطات لطيفة على العضلة
🔹 اسحب بلطف لأعلى وأسفل مع أنفاس هادئة
🔹 استخدم كريم مساج أو زيت طبيعي مثل:

• زيت النعناع
• زيت اللافندر
• كريم بزيت الكافور

🔴 حركة بسيطة… تأثير هائل في إزالة التوتر الجسدي والنفسي.

✅ الرقبة المتوازنة تبدأ من عضلة الكتف المقربة للعمود.
✅ التدليك اليومي البسيط يُعيد الطاقة ويخفف الألم.