FITT Nutrition

Mañana hablaremos un poco sobre el consumo de Proteínas en Polvo


Si eres de los que está pensando en comprar una proteína o conoces de alguien que quiera comprar, primero espera el video de mañana antes de que hagas tu compra

En realidad sudar no tiene ningún efecto para eliminar calorías, y no es aconsejable vestirse demasiado para tratar de sudar más: (la típica funda negra debajo de la camisa) "Cuando sudamos eliminamos líquidos y esto puede tener efectos no deseados. El efecto sauna no es una actividad física y no nos ayuda a librarnos de la grasa indeseada. Muchas personas aún utilizan fajas o ropa gruesa para hacer ejercicio, pero estos métodos solo logran eliminar agua, lo que puede provocar que el cuerpo se deshidrate. Sudamos cuando nos deshidratamos y por eso no hay que hacer ejercicio con mucha ropa ni en un ambiente muy caluroso.

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☆ Contiene 4 fuentes de proteína altamente deseadas en el mundo de la musculación
☆ Alimenta tus músculos de altas concentraciones de Proteína (aislado, concentrado y proteina de leche)
☆ Creatina Monohidratada
☆ Aminoácido
☆ Contiene enzimas digestivas que permitirán una mejor asimilación del organismo logrando que todo los nutrientes entren en el torrente sanguíneo para nutrir y alimentar el músculo de tal manera que a partir del 1er mes se verán los resultados.

Entrenar de manera intensa es crucial para progresar. Enfocarnos en la Hipertrofia nos llevará por el camino correcto


La mejor manera para evitar estancarnos es la PERIODIZACIÓN - mediante la misma alternamos variables con intensidad, tempo, frecuencia, recuperación, etc


Es inevitable que a medida que avanza el esquema de PERIODIZACIÓN cada vez los entrenamientos se desarrollen con mayor intensidad y volumen y por ende aumente el esfuerzo percibido y la acumulación de fatiga es inevitable, algunos individuos se sobre-entrenan con mayor facilidad y tiene un umbral de tolerancia más alto


Uno de los peores problemas en los entrenamientos prolongados en el tiempo (no en la sesión de trabajo) ideal de intensidad es la aparición elevada y sistemática de cortisol que en exceso va en altísimo detrimento del progreso.
Existe gran aliado que permite hacer cada sesión de trabajo más llevadera


1. Por una parte le evidencia señala que el consumo de BCAA disminuyó los niveles de cortisol (Sharp et al. -"Amino Acid supplements and recoger from high-intensity resistance training" - JSCR 24.4, 2010) Por ende seremos menos propensos a sobre-entrenarnos y podemos estar confiados que el entorno anabólico primará sobre el entorno catabólico


2. Y este si que es importante para entrenar duro: se ha demostrado que el consumo de BCAA durante períodos de alta intensidad física disminuye considerablemente la fatiga central (Blomstrand, 2006)...