Power gym sba

Planning d'entraînement pour femmes

وليد ٱيت، تهامي كمال و تونسي الصديق مصغر ماشاءالله أخلاق و انظباط و جينات رهيبة 🔥🔥🔥🔥
مسيرة موفقة إن شاءالله

COACH mansouramokhtarrahmani

Abonné la page les filles👆
النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والتمر والعسل
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات

مصنع الأبطال ما شاءالله 💪♥️

عودة فريق الكاليستنكس للتدريبات، إنطلاقة قوية و موفقة إن شاءالله 💪💪💪

برنامج حصص kick boxing🚨🚨🤕💪💪

قاعة power gym تتيح لكم فرصة تعلم مهارات الفنون القتالية في اختصاص kick boxing تحت إشراف البطل عمور محمد
سنوافيكم بباقي التفاصيل فيما يخص أوقات التدريب في قادم الأيام 💪💪
📢ملاحظة : بالنسبة للأطفال الراغبين بالالتحاق يجب أن يتجاوز سنهم 13 سنة

نتيجة 45 يوم من الإرادة و العمل الجاد تحت إشراف الكوتش Zémma Sidali
ماشاءالله و انت واش راك تستنا باش تبدل حياتك ؟؟