Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Belkheir Belhadj - Pro Sports Training, Entraîneur, Mascara.
✅بكالوريــــــا علـــــــــوم تجريبـــــــــة
✅تقني سامي في الإعلام الآلـــــــــــــي
✅ ليسانس تربية بدنية و رياضـــــــــية
✅ ماستر تربية بدنية و رياضيــــــــــــة
✅شهادة تدريب في كرة القدم FAF3
✅شهادة تدريب في كرة القدم CAF_C
29/08/2026
⚽ اختبار BRONCO في كرة القدم – فئة الأكابر
اختبار Bronco هو اختبار ميداني عالي الشدة و أحد أصعب الإختبارات يُستخدم لتقييم التحمل الهوائي والقدرة على تكرار الجهد وتغيير الاتجاه والمحافظة على الأداء تحت التعب. ويُستخدم في رياضات الفرق ومنها كرة القدم برتوكول الإختبار في أول تعليق
رحم الله أرواحهم الطاهرة، وأسكنهم فسيح جناته، وجبر قلوب عائلاتهم وذويهم، وألهمهم الصبر والسلوان.
نحسبهم عند الله شهداء، والله حسيبهم، ولا نزكي على الله أحدًا.
الجزائر ستعود أقوى واحدة مُوَّحدة بإذن الله و لا عزاء للحاقدين و الخونة ✊
27/08/2026
"ربي يرحم لي ماتو.. اصعب صيف نعيشوه.."
24/08/2026
" في كرة القدم كما في الملاكمة ، عليك ان تهاجم خصمك ولكن في نفس اللحظة لا يجب ان تترك وجهك مكشوفا "
هدفي نيوكاسيل نسخه مكرره من تحول هجومي من مسافة بعيده ولم يستطيع ليفربول ان يتعامل مع نفس الوضعيه وبالتالي استقبل هدفين .
مشكلة التحول الدفاعي هي اكثر المشاكل تعقيدا في كرة القدم ، لانه عندما تكون الكرة في حيازة الفريق يتمركز لاعبوه في مواقعهم الهجوميه ، وعند فقد الكرة تكون مواقعه الدفاعيه مكشوفه وهنا عليهم التحول بشكل سريع وهنا مكمن المشكلة .
وبالتالي فكرة الدفاع الوقائي هي الحل الأسلم ، وهو عباره عن تنظيم تمركز اللاعبين اثناء الاستحواذ ، بحيث يكون الفريق مستعدا لاستعادة الكرة او ايقافها فور فقدانها .
والملاحظ ان هذه المشكلة مستمره منذ أواخر فترك كلوب ولم يستطع حلها ارني سلوت ونفس الأزمه تحدث مع اريولا !
24/08/2026
😍
هل تجاوزت الأربعين؟ لعل جسدك أرسل لك هذه الرسالة المُشفرة! 🚨🔥
هل بدأت تشعر بآلام غير مفاجئة؟ 🦴
خمول لم تعهده؟ 😴
أو ذاكرة "تخونك" أحياناً؟ 🧠⚡
لا تقلق! أجسادنا لا "تَهرم" بعد الأربعين، بل هي ببساطة تطلب تحديثاً لنظام التشغيل! 💻🔄 سن الأربعين ليس بداية التراجع، بل هو "عصر القوة والذروة" لو عرفت كيف تتسلم مفاتيحه صح! 🔑✨
دعك من المكملات الباهظة والحلول المعقدة 🚫 السحر كله يتخفى داخل مطبخك! 🍳🌱
إليك "المفاتيح السبعة" التي يجب أن تتصدر أطباقك اليومية لتستعيد شبابك وعافيتك: 👇🔥
💪 1️⃣ البروتين.. "الخرسانة المسلحة" لجسدك: 🥩
🍗
الكتلة العضلية تنحسر تدريجياً بعد الأربعين! الحل؟ زود جسمك باللحوم، الدجاج، البيض، والأسماك 🐟 لتبني درعاً عضلياً يشد قوامك ويحمي عظامك من الضعف!
⚡ 2️⃣ فيتامين B12.. "شرارة الكهرباء" لعقلك وأعصابك: 🧠🔌
تنميل في الأطراف؟ نسيان متكرر؟ 🧠 B12 يقل امتصاصه مع تقدم السن. اعثر عليه في الكبد واللحوم الحمراء والأسماك ليصنع لك ذاكرة حديدية وأعصباً من فولاذ! 🛠️
🧹 3️⃣ الألياف.. "المكنسة الذكية" لشرايينك: 🥗
🍎
بطء حركة القولون وسمنة الأربعين؟ الألياف الموجودة في الخضار والفواكه تجرف الكوليسترول الضار، تضبط السكر، وتطهر جهازك الهضمي كالمكنسة التلقائية! ✨
🫀 4️⃣ الدهون الصحية.. "زيت المحرك" لقلبك وهرموناتك: 🥑🫒
إياك والامتناع عن الدهون! اختر فقط "الدهون الذكية" (الزبدة الطبيعية، زيت الزيتون، الأفوكادو) 🥑 فهي وقود تصنيع الهرمونات وسر نضارة البشرة وحيوية الشعر! 💇♂️✨
☀️ 5️⃣ فيتامين D.. "شمس" المناعة والعظام: 🦴
🛡️
تقلب في المزاج وآلام في المفاصل؟ شمس الصباح، صفار البيض، والأسماك الدهنية هي سلاحك الفتاك لتقوية العظام ورفع المناعة للحد الأقصى! ☀️🐟
🧘♂️ 6️⃣ المغنيسيوم.. "المايسترو" لتهدئة الأعصاب: 🌿
🍫
تشنج العضلات والأرق ليلاً حله بسيط! المغنيسيوم في الخضار الورقية، المكسرات، والكاكاو الخام 🍫 سينظم ضربات قلبك وينقلك لنوم عميق كالطفل! 💤
🛡️ 7️⃣ أوميغا 3.. "الدرع السحري" ضد الشيخوخة: 🐟
🌊
احمِ قلبك من الجلطات ومفاصلك من الالتهابات! الماكريل، السردين، والتونة 🐟 أوميغا 3 هي الحارس الشخصي لخلاياك ضد آثار الزمن! ❤️
✨
🌿 نصيحة ذهبية:
أودع الله الشفاء والصحة في "الغذاء الحقيقي" لا في الحبوب والمصنعات! 🍏 اجعل طبقك اليومي هو دواءك الأول، واعتن بجسدك الآن.. ليحملك بقوة في السنوات القادمة! 🏃♂️⚡
🔹♦️🔹
08/08/2026
عملا بالتعليمات السامية لرئيس الجمهورية السيد فقد تقرّر تعديل رزنامة للسنة الدراسية 2026-2027 على النحو الآتي:
- 📌 الأحد 6 سبتمبر 2026 : دخول الموظفين الإداريين
- 📌 الأحد 13 سبتمبر 2026 : دخول الأساتذة
- 📌 الإثنين 21 سبتمبر 2026 : دخول التلاميذ.
07/08/2026
🔴 اختبار القدرة الهوائية ( 4 * 30 ثانية )
ابتكار فريق ليفريول الانجليزي - 2026
هذا اختبار مثير للاهتمام بالفعل. 🤔
بعد سنوات من الاعتماد على اختبارات اللاكتات (Lactate Testing) واختبارات الجري الزمني 6MRT تحت قيادة يورغن كلوب وآرني سلوت على التوالي، يبدو أن أندوني إيراولا يتجه إلى نهج مختلف خلال فترة الاختبارات البدنية في فترة الإعداد للموسم مع ليفربول.
عادةً ما تعتمد معظم الأندية على اختبارات مثل Yo-Yo Test، أو الجري المتواصل لمسافة 1600 متر، أو اختبار 2K، أو اختبار 1K، أو Bronco Test، أو اختبارات مشابهة. لكننا لم نشاهد استخدام هذا النوع من الاختبارات من قبل، على الأقل بهذه الطريقة.
فكرة الاختبار تقوم بشكل أساسي على تنفيذ 4 تكرارات من الجري المتقطع، مدة كل منها 30 ثانية، مع إدراج جريات Shuttle Runs (الجري ذهاباً وإياباً) في بداية كل تكرار، يليها جري أطول يعتمد بدرجة أكبر على الجانب الهوائي (Aerobic).
ويبدو أن الهدف الأساسي من الاختبار ليس قياس السرعة الهوائية القصوى MAS (Maximum Aerobic Speed) أو الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO₂max.
بل إن المدربين، من خلال هذا الاختبار المركب، يحاولون تقييم مجموعة من القدرات البدنية والوظيفية في الوقت نفسه، من بينها:
- القدرة الهوائية (Aerobic Power)
- الرشاقة (Agility)
- القدرة على تغيير الاتجاه (Change of Direction)
- اقتصاد الجري (Running Economy)
- القدرة على الاستشفاء بعد التغيرات المتكررة في السرعة (Recovery from Repeated Changes of Pace)
ونحن نعلم أن إيراولا يفضل أسلوب لعب عالي الشدة، يعتمد بشكل كبير على التحولات (Transitions)، ولذلك يبدو أن هذا النوع من الاختبارات يتماشى بدرجة كبيرة مع المتطلبات الهوائية والبدنية لأسلوب اللعب الذي يسعى إلى تطبيقه.
ومن خلال المقاطع التدريبية التي نشرها نادي ليفربول، تمت الإشارة إلى معدل ضربات القلب (Heart Rate) في أكثر من مناسبة. لذلك، فمن المنطقي افتراض أن الجهاز الفني يحاول أيضاً تقييم الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax)، إلى جانب كيفية استجابة اللاعبين واستعادتهم لمعدل ضربات القلب خلال مراحل الاختبار.
كما تُستخدم تقنية GPS، إلى جانب أجهزة قياس معدل ضربات القلب، لمراقبة الحمل الخارجي (External Load) الذي يتعرض له اللاعبون، وفي الوقت نفسه قياس كيفية استجابتهم لهذا الحمل من الناحية الفسيولوجية، أي الحمل الداخلي (Internal Load).
وفي جميع الأحوال، فإن الاختبار يمثل فكرة مثيرة للاهتمام، ويبدو أنه مبني على مفهوم تمارين الجري المتقطع (Interval Running) التقليدية، ولكن مع دمج مجموعة من المتطلبات البدنية داخل اختبار واحد، بما يجعله أكثر ارتباطاً بمتطلبات كرة القدم الحديثة عالية الشدة.
15/07/2026
كرة القدم #تغيرت بشكل كبير وما كان يمنحك افضلية قبل اعوام لم يعد يضمن لك شيئا اليوم...
الغرينتا لم تختفي من كرة القدم ولم تصبح بلا قيمة لكنها #فقدت مكانتها القديمة في ترتيب #الاولويات..
اليوم تبدأ المباراة من #الفكرة ثم من التنظيم ثم من جودة #التنفيذ ثم ياتي بعد ذلك الحماس ليمنح هذه العناصر قوة اضافية...
الفرق الحديثة اصبحت تبني تفوقها من خلال خلق الافضلية #العددية في كل مرحلة من #مراحل اللعب الاساسية.. عند بناء الهجمة تبحث عن لاعب #اضافي امام الضغط، وفي وسط الملعب تبحث عن لاعب #حر بين الخطوط.،، وفي الثلث الاخير تحاول عزل المدافع في موقف واحد ضد واحد او خلق زيادة عددية داخل منطقة الجزاء...
هذه الافضليات لا تنتج عن الحماس بل عن التموضع #الصحيح والتحركات #المدروسة...
لهذا اصبحت المسافات بين اللاعبين #اهم من الحماس نفسه، المدرب لا يريد من لاعبيه ان يركضوا طوال الوقت بل يريد منهم ان يتحركوا في وبالاتجاه #المناسب...
5 امتار يقطعها اللاعب في #التوقيت الصحيح قد تكون اكثر قيمة من خمسين مترا من الركض #العشوائي...
لهذا نرى ان الفرق التي تعتمد فقط على الاندفاع تبدو قوية في اول ربع ساعة ثم تبدا في فقدان السيطرة... السبب ليس نقص الشجاعة بل لان المنافس يتحكم في #ايقاع المباراة بالكرة، عندما تجري خلف الكرة لفترات طويلة فانك تمنح خصمك السيطرة حتى لو كنت اكثر #حماسا...
فاللاعب لايفوز بالكرة فقط لانه يريدها اكثر، بل لانه وصل اليها في #الوقت المناسب و #بالزاوية المناسبة...ولا يصنع الفريق الفرص لانه يقاتل اكثر بل لانه يعرف مسارات تمرير وكيف #يحرك المنافس من مناطقه وكيف #يستغل المساحات التي تظهر بين الخطوط، هذه تفاصيل لا علاقة لها بدرجة الحماس بل بدرجة الفهم والتنظيم...
حاليا الفرق اصبحت تضغط بشكل #جماعي وليس بشكل فردي، عندما يفقد الفريق الكرة لا يركض كل لاعب بعشوائية #لاستعادتها بل يتحرك الجميع وفق مسافات محددة وزوايا اغلاق مدروسة، لذلك اذا واجهت هذا النوع من الضغط بالحماس فقط فانك #ستستهلك طاقة كبيرة دون ان تستعيد الكرة، بعد دقائق ستنخفض القدرة البدنية بينما يبقى المنافس مسيطرا لانه يعتمد على #التنظيم وليس على المجهود فقط...
حتى في الحالة #الهجومية تغيرت المعايير، سابقا كان من الممكن ان تعتمد الفرق على #الالتحامات والكرات الطويلة والعرضيات المتكررة وانتظار الخطا، اما اليوم فان اغلب الدفاعات منظمة جدا والمساحات تضيق بسرعة، لذلك اصبح الوصول الى المرمى يحتاج الى تحركات متناسقة وتبادل مراكز و #سحب للمدافعين وصناعة رجل حر بين الخطوط، هذه امور لا يصنعها الحماس بل يصنعها العمل التكتيكي والتدريب اليومي.
حتى الجانب #البدني تغير كثيرا فلم يعد يهدف الى جعل اللاعب يركض اكثر بل يركض في اللحظة الصحيحة وبالسرعة المناسبة، الركض غير الضروري اصبح يعتبر هدرا للطاقة وليس دليلا على القتال... اللاعب الذكي هو الذي يوفر مجهوده للحظة التي تمنح فريقه افضلية حقيقية...
13/07/2026
مسابقة وزارة التربية 2026 .. بالتوفيق للجميع
12/07/2026
الناجحين في شهادة البكالوريا 2026 لثانوية الأمير عبد القادر بسيدي قادة! 🎓✨
ألف مبروك و حظ أوفر للبقية في فرص أخرى إن شاء الله 📚