13/01/2026
🔸️🔸️🔸️
5 ممنوعات تجنّبها قبل تسخينات
حتى لا تخونك قدماك في أول دقائق
التسخينات ليس ما يحدث أثناء التمرين فقط
بل ما تفعله قبله بدقائق وساعات 🔍
1️⃣ الأكل الثقيل
المعدة المشغولة = أرجل بطيئة
اترك ما لا يقل عن ساعتين بعد الوجبة الرئيسية
2️⃣ الإحماء العشوائي أو تجاهله
الدخول للمقابلة دون إحماء
يشبه تشغيل محرك بارد بأقصى سرعة ⚙️🔥
3️⃣ تجربة حذاء أو لباس جديد
قبل المقابلة ليس وقت التجارب
الراحة تُصنع بالاعتياد 👟
4️⃣ الجري وأنت متوتر أو مشتّت
👈العقل المتعب
يُتعب الجسد أسرع مما تتخيل 🧠
5️⃣ رفع الوتيرة من أول دقيقة
السرعة ليست شجاعة
الصبر هو الذكاء الحقيقي في رياضة ⏳
💡 تذكّر:
التحضير الذكي يبدأ قبل أن تضع قدمك الأولى على ارض الملعب
17/12/2025