Tatiana Duran

¿Cansada de intentarlo verdad y no conseguirlo? 🫨, comenta “HÁBITOS” y te enseño como lograrlo💛🐝

Este es el problema de ver la pérdida de peso como una dieta con fecha de inicio y fecha final, porque cualquiera puede aguantar hambre por un tiempo, pero si queremos resultados que duren, necesitamos hábitos que podamos mantener en nuestro día a día.

Empecemos a construir una rutina que sí puedas sostener.

¿Lo hacemos posible? 👇🏼💛🐝

Comenta “TENIS” y te envío el acceso a mi programa para que empieces a entrenar desde casa.✨

La motivación no siempre aparece sola, por eso, si quieres moverte más o empezar a bajar grasa, no lo dejes todo en manos de “cuando tenga ganas”.

Hazlo más fácil para tu mente:
Deja tus tenis visibles.
Prepara tu ropa desde antes.
Camina aunque sea 10 minutos.
Recuérdate lo que dijiste que ibas a hacer.

A veces el cambio no empieza con más fuerza de voluntad, sino, cuando empiezas haciendo que el hábito sea más fácil de cumplir ✨

Cuéntame: ¿qué hábito vas a dejar preparado hoy para no fallarte mañana? 💛🐝

Cuéntame: ¿eres de las que les cuesta más empezar o a las que les cuesta mantenerse constante? Te leo 💛🐝

Que a otra persona le haya tomado muchos años aprender, cambiar o construir su proceso, no significa que a ti te va a tomar el mismo tiempo.

La mayoría cree que necesita motivación para empezar, pero la verdad es que los resultados llegan cuando dejas de depender de la motivación y empiezas a crear hábitos.
Porque cuando dependes de motivacion empiezas, pero cuando dependes de hábitos continuas.

Entonces, cuentame, ¿estás empezando desde cero, o estás continuando? Te leo 💛🐝

Sean honestas: ¿qué tan pulidas están, hubieran pasado esta prueba? Cuéntenme en los comentarios👇🏼

Muchas veces elegimos alimentos pensando que son “más ligeros” o “más saludables”, pero no siempre sabemos qué tienen realmente.

Calorías, proteína o porciones, todo cuenta cuando quieres cuidar tu cuerpo.

Y no se trata de adivinar, la clave es aprender.

¿Quieres parte 2 con más preguntas como estas? Comenta “PARTE 2” 💛🐝

¿Y Tú, tomas suficiente agua durante el día? Comenta “SÍ” o “NO” 👇🏼

Muchas veces crees que tienes hambre, pero en realidad tu cuerpo puede estar pidiendo agua.💧

Cuando no te hidratas bien, puedes sentir ansiedad, cansancio o ganas de picotear a cada rato, antes de buscar algo para comer, tomar agua y espera unos minutos.
A veces tu cuerpo solo necesita hidratarse mejor ✨

Comenta “AGUA” si hoy vas a empezar a hidratarte mejor 💛🐝

Cuéntame, ¿También te levantas así algunos días ?👇🏽

Muchas veces el abdomen y la espalda están más conectados de lo que imaginas, si tu abdomen no está fuerte, tu espalda termina cargando más de la cuenta y por eso aparecen molestias, dolor o rigidez.

Aquí tienes 3 ejercicios que puedes hacer desde casa:

✨ Bird dog
✨ Puente de glúteo
✨ Superman

Hazlos con control, sin prisa y repítelos 3 veces por semana para empezar a sentir más estabilidad y menos molestia.

¿Sabías que tu abdomen también influye en tu espalda?

¿Sientes que siempre te sirves más de la cuenta? Comenta “ME PASA” 👇🏼

Este truco es simple: cambia el tamaño de tu plato.

Cuando usas platos muy grandes, la comida puede verse poca y eso te lleva a servirte más sin darte cuenta, pero con un plato más pequeño, visualmente se ve más completo y te ayuda a manejar mejor tus porciones.

Los pequeños cambios también cuentan. ✨
¿Te sabías estre truco? Cuéntame qué te parece, las leo 💛🐝

¿Empezarás fortalecer tu abdomen desde casa? Comenta “ABDOMEN” 👇🏼

Este ejercicio parece simple, pero trabaja muchísimo tu core cuando lo haces con buena técnica.

Aprieta el abdomen.
No dejes caer la cadera.
Respira y mantén el control.

No necesitas complicarte para empezar a moverte desde casa ✨

Cuéntame ¿Entrenas abdomen o siempre lo dejas para después?

Cuéntame👇🏼 ¿Te da más hambre y ansiedad cuando te duermes tarde?

Reina, no siempre es falta de disciplina, cuando duermes mal o te acuestas muy tarde, tu cuerpo puede levantarse con más hambre, más antojos y menos control durante el día.

Por eso a veces terminas buscando dulces, café o picando de más, y no es que seas débil, es que tu cuerpo está luchando contra el cansancio.

No subestimes tu hora de dormir✨.

Cuéntame: ¿a qué hora te estás acostando últimamente? Te leo 💛🐝

¿Esa barriguita baja sigue ahí aunque entrenes? Cuéntame tu proceso.👇🏽

Esa zona muchas veces no cambia solo haciendo abdominales a lo loco, la barriguita baja puede estar relacionada con temas hormonales, posturales y también con la forma en que estás trabajando tu abdomen.

Por eso en este video te muestro un ejercicio directo para activar mejor esa zona: reverse crunch, hazlo con control, sin impulso y apretando bien el abdomen en cada repetición 💪🏼✨

¿Te animas a intentarlo hoy? Responde “SÍ” en comentarios, y cuéntame si ya lo haz hecho.💛🐝