Logisk Fitness

Lær at squatte, lær at lave pull ups, lær at hoppe, ja, lær lidt af det hele og lær din krop bedre at kende 💪

Jeg kører mit første faste hold i morgen kl 19:00 på Gl Skivevej 💯

Skriv en DM hvis du gerne vil høre nærmere 🙌🏼

Prøv kræfter med vores morgenhold, aftenshold og weekends hold 🥳

Det er 50 min hvor du bliver cuet og guidet, slår nye personlige rekorder og får pulsen op 🦾

Jeg kører mine faste hold onsdag aften og fredag morgen.
Skriv endelig en DM hvis du er interesseret eller hvis du har en ven/veninde som skal med 💯

I den kommende uge kører jeg med faste hold igen onsdage kl. 19:00 og fredage kl. 06:00 🥳

Alle er velkomne og vi mener ALLE!

Du kan være med uanset niveau, da vi både laver en grundig teknik gennemgang af øvelserne og tilpasser øvelserne til dig hvis nødvendigt 🦾

Ønsker du at prøve kræfter med et 50 min hold, så skriv endelig en DM 👏

Hold i aften kl. 19:00!

Skal du være med kan du få en gratis prøvetime, hvis du skriver en PB!

På holdende vil du opleve godt fællesskab, guidning, høj musik og sved på panden. Alt indenfor 1 times varighed 🥳

Ses vi?! :D

Det her råd:
"Kom i kalorieunderskud og du taber dig!"

Er et dårligt råd, for folk som ønsker at tabe sig. 🙃

👉🤔Trods det er meget rigtigt, så er det kun "information" og det ikke "instruktion". Det kan være utroligt svært for mange at tabe sig.
Det ville være tilsvarende, hvis jeg som fodbold træner fortæller mit hold, de skal score flere mål end modstanderholdet for at vinde og forvente de går ud og klare ærterne... Det virker selvfølgelig ikke, måske nogle gange, men det er ikke holdbart... Der skal en slagplan til og arbejdes på forskellige poster for derved at kunne bygge et "system" op, for så at vinde.

Systemet i dette tilfælde med kosten bliver "vanen". For at bygge sine vaner op kræver det faktiske redskaber, som tilpasses netop dig. Dette kan omfatte at tracke dine kalorier, planlægge dine måltider, inkludere mere frugt og grønt, hvordan/hvornår man spiser etc.

For så opnå et kalorieunderskud, som vil føre til et eventuelt vægttab.

💪 Har du brug for hjælp til at opnå dit kalorieunderskud og opnå dit ønskede vægttab? Kontakt mig for en gratis og uforpligtende snak! 📩

🔑 Nøgle til større muskler: Rigtig placering af øvelser i dit træningsprogram! 💪

Hvis du ønsker at opbygge mere muskelmasse i en bestemt muskelgruppe, er placeringen af dine øvelser i dit program afgørende. Her er tre nøglepunkter at overveje:

1️⃣ Træn mest af det, du ønsker at fokusere på: Hvis du vil øge muskelmassen i dine biceps, skal du sørge for at inkludere flere bicep-øvelser i dit program end andre øvelser og lave flest sæts til dem.

2️⃣ Placer fokusøvelserne først: Det er vigtigt at træne de muskelgrupper, du ønsker at prioritere, når du er frisk. Placer dine fokusøvelser i starten af dit træningsprogram, når du har mest energi og fokus.

3️⃣ Compound-øvelser er ikke et must: Selvom compound-øvelser er fantastiske til at bygge styrke og større muskler generelt, er det ikke nødvendigt at lægge dem først i programmet, når fokusset er større muskler.

Husk på, at det er vigtigt at tilpasse dit træningsprogram til dine personlige mål og behov. Tænk over, hvilke muskelgrupper du ønsker at prioritere, og placér dine øvelser efter dine ønskede mål. 💪

Har du spørgsmål eller kommentarer? Skriv dem nedenunder!👇

Maveøvelser alene får dig ikke til at tabe mavefedt: Skrot myten om punktforbrænding! 💢

Når du træner en bestemt muskel, øger du blodgennemstrømningen og aktiverer muskelfibre i det pågældende område. Det betyder ikke eller er lig med, at du vil forbrænde fedt på det specifikke sted.

For at få synlige mavemuskler er det vigtigt at opbygge muskelmasse generelt og reducere kropsfedtprocenten.

Punktforbrænding er en myte og du vil være bedre stillet, hvis du sætter fokusset på effektiv træning og kost, der vil hjælpe dig med at opnå dine mål for en stærk og synlig mavemuskulatur! 💪🏼🔥

Træning med knejten var en succes 🥰💯

Er du træt af at træne uden at se resultater? 🏋️💪

Måske er du faldet for myten om "muscle confusion"? 🤔

At skifte øvelser hele tiden kan faktisk have en negativ effekt på dine muskler. 😱 Hvorfor? Fordi din krop ikke får chancen for at lære bevægelserne ordentligt, og det kan resultere i en langsommere fremgang. 🐢

Tænk det lidt som, hvis du øver dig på noget, bliver du også bedre til det. Det samme er gældende, når du træner samme øvelser om og om igen. Så bliver du BEDRE og får mere ud af øvelsen, fordi du simpelthen bliver bedre til at udføre dem. 🫡

Derved bliver det også nemmere at måle fremgang, hvis du også anvender de samme øvelser. Gør du det over en længere periode, ja, gæt hvad der så kommer til at ske? 📈 💪

Så stop med at skifte øvelser hele tiden, og start med at tracke dine fremskridt. Dine muskler vil takke dig for det! 😎

📩 Kontakt mig i dag og start din rejse mod en mere effektiv og sikker træning!

Abs are made in the kitchen, men hvordan træner man dem bedst i træningscenteret? 💪🍽️

Der er en tendens til at lave et utal af gentagelser med en masse side-crunches og sit-ups, for det må jo være vejen til sixpack-muskler. Men desværre er det ikke så simpelt. Ligesom enhver anden muskelgruppe, kræver mavemusklerne også den rette træning for at vokse og blive synlige.

For at opnå hypertrofi i mavemusklerne, er det vigtigt at anvende en passende belastning og træne dem ligesom en enhver anden muskel. Derfor også vigtigt at udføre øvelser med fuld bevægeudslag (Full Range Of Motion), da dette aktiverer flest mulige muskelfibre og giver den bedste stimulus til vækst. Generelt anvendelse af hypertrofi principper er en god ide.

Det skal dog ingen hemmelighed være. For at se hurtigst mulige resultater for synlige mavemuskler, skal ens samlede fedtprocent reduceres. Det alene kan give synlige mavemuskler. Anvender du hypertrofi principper til mavemusklerne, vil de ligesom enhver anden muskel du giver noget fokus på, blive større og synligere! 🫡