G Fit-personlig træning

Du squatter sikkert allerede. Men gør du det rigtigt?
De fleste hopper direkte under stangen uden at tænke over teknikken. Og det er præcis der, fremgangen stopper — eller skaderne starter.

Her er det, du skal vide om High Bar Squat:

Sæt stangen i brysthøjde i racket. Når du løfter den af, er målet at tage så få skridt som muligt tilbage — to skridt, og små justeringer til din individuelle stance. Ikke mere.

Hoftens lille glidning bagud, inden du går ned, gør bevægelsen mere flydende. Mange underviser ikke i det, men det gør en kæmpe forskel i praksis.

Knæene må gerne rejse sig over tæerne — det er helt fint og naturligt afhængigt af din kropsbygning. Hælhøjden varierer, men typisk 1-2 cm giver de fleste en bedre position i bunden.

Og vejrtrækningen: træk luft ind, hold det, og slip det gradvist, når du er på vej op forbi halvvejs. Det giver dig stabiliteten til at løfte tungt.

💬 Hvad er din største udfordring med squat — teknik, vægt eller noget helt tredje?

Spejlet lyver ikke. Kalenderen gør heller ikke 🪞

Du ved præcis, hvor mange gange du har trænet denne måned.

Ikke omtrent. Præcis.

Og det tal fortæller dig mere om din fremtid end nogen motivationsvideo nogensinde vil gøre. Fordi kroppen reagerer ikke på intentioner. Den reagerer på gentagelser.

Én gang om ugen giver dig en hobby. Tre gange om ugen giver dig en krop.

Det er ikke en dom. Det er bare matematik.

Det gode er, at du kan ændre tallet fra i dag. Ikke fra mandag. Ikke fra næste måned. Fra det øjeblik du beslutter dig for, at dit setup derhjemme ikke længere er en undskyldning for ikke at komme i gang.

🪞