Sasja Laumann

Kalder alle skønne kvinder. Det her koster ingenting.

Fire uger med mine LIVE-træninger, helt gratis. Ingen kort, ingen prøveperiode der pludselig bliver til et abonnement, ingen opsigelse du skal huske.

Vi træner onsdag kl. 19.00 og søndag kl. 10.00. En halv time ad gangen, ingen redskaber, ingen erfaring nødvendig, og kameraet må være slukket.

Og ja, også dig der lige tænkte “hun mener nok ikke mig”.

Skriv LIVE i en kommentar, så sender jeg dig din billet 💚

Mountain Climbers er en effektiv øvelse til at få pulsen op og styrke din core 💚

Start i en stærk planke med hænderne placeret under skuldrene.

Spænd op i maven, hold kroppen stabil, og træk skiftevis knæene frem mod brystet.

Undgå at hoften hopper op og ned - tænk på, at overkroppen skal være så rolig som muligt, mens benene arbejder.

Start hellere langsomt og kontrolleret, og sæt først tempo på, når du kan holde positionen.

Du træner din core, udfordrer skuldrene og får samtidig pulsen godt op.

Mountain Climbers må gerne være hårde, men de behøver ikke ligne en kamp for livet 😆

Så er sommerferien slt og i næste uge tager vi hul på vores to ugentlige LIVETRÆNINGER. Jeg glæder mig enormt meget til at se jer.🙏
Man kan stadigvæk få en rabatkode, som gælder hele dit forløb, du skriver bare POWER så ender den automatisk i din indbakke 🙏💪

Søvn er også en del af din træning 💚

Du kan træne godt.
Du kan spise fornuftigt.
Du kan være aktiv hele dagen.

Men hvis søvnen halter, mangler kroppen noget af det vigtigste.

Når du sover, får kroppen ro til at restituere. Musklerne genopbygges, og du lader op – både fysisk og mentalt.

Og særligt når vi bliver ældre, er restitution ikke noget, vi skal springe let hen over.

Så nej…du behøver ikke altid gøre mere for at passe godt på din krop.

Nogle gange skal du faktisk gøre mindre.

Træn. Spis godt. Bevæg dig.
Og giv dig selv lov til at sove. 😴💚

God søvn er ikke luksus. Det er en del af fundamentet.

Det lyder skørt, ikke? Men efter 40 er det sjældent mindre mad, der er løsningen.

Vi mister naturligt muskelmasse med årene, og det ændrer, hvordan kroppen forbrænder. Derfor virker de kure, der gav resultater i 30'erne, ofte ikke længere. Og rigtig mange kvinder ender med at spise for lidt, gå i sparetilstand og miste både energi, humør og muskler.

Den gode nyhed: du behøver ikke gætte. Din krop har et tal.

Jeg har lavet en gratis kalorieberegner, der er tilpasset kvinder 40+. På under et minut får du dit daglige kaloriebehov, dine makroer (fordelingen af protein, kulhydrat og fedt) og dit hvilestofskifte, altså hvad din krop forbrænder i hvile, så du kan spise nok til at få overskuddet tilbage.

Find dit tal (det er gratis): linket ligger i min bio. Eller skriv TAL i kommentarerne, så sender jeg det fluks til dig 💚

Jump Lunges er en fantastisk øvelse til at styrke ben og baller, men kun hvis du lander med kontrol.

Start i en lunge med en stolt overkrop.
Pres eksplosivt fra gulvet, og skift ben i luften.

Land blødt med let bøjede knæ, og lad det forreste knæ følge foden - ikke falde ind.

Hold spændingen i maven hele vejen, så du bevarer balancen og kontrollen.

Du får stærkere ben, bedre kondition og en øvelse, der virkelig udfordrer både styrke og puls. 💥

Husk at kvalitet slår altid fart 😉💚