TP træning

Sommerens sidste udendørs funktionel træning.
Skal du med?

Du kan sagtens nå at tilmelde dig både her på Facebook og via min hjemmeside www.tptræning.dk, hvor du også kan læse mere om træningen og hvad TP træning generelt tilbyder.

Skriv mig en besked, hvis du vil med. 💪
Jeg håber at se dig 🫵

Fik jeg sagt at alle kan deltage? Træningen justeres efter hver deltagers niveau, så alle kan være med.

Skriv mig

Der er dage, hvor motivationen er høj og træningen føles som en leg. 💪
Og så er der de dage, hvor motivationen svigter, sofaen har et jerngreb, sengen er dejlig varm og at blive liggende føles som den bedste idé.

Jeg er sikker på du kender det - det gør jeg også. Jeg kan nogle dage bruge timer på at tage mig sammen til at få trænet.
Så her får du mine fif til, når lysten svigter:

1. Jeg sænker forventningen til og niveauet på min træning. Det kan godt være jeg havde sat mig for at løbe 6 km - men nu skal jeg "bare" løbe 3 km. Havde jeg forestillet mig at skulle træne et helkropsprogram, så udvælger jeg 1-2 af mine yndlings øvelser, og det er det eneste, jeg skal lave den dag. Det er overskueligt og jeg ved det ikke tager mere end 10-15 min, så er jeg færdig! Og 9 ud af 10 gange fuldfører jeg faktisk hele programmet eller løbeturen alligevel for så er jeg jo igang og så kan jeg liiige tage en øvelse eller 1 km mere.
Det sværeste er ikke at fuldføre træningen - det er at komme igang! Husk det!

2. Jeg tager træningstøj på, så snart jeg tænker, jeg skal træne, for så er jeg et skridt tættere på at komme igang. Og har jeg det først på, er det jo fjollet at skifte igen uden at have trænet 😉 (jeg ved ikke hvorfor, men det virker, for mig)

3. Jeg forkæler mig selv med en pre-træningssnack eller drik. Det kan være en energidrik, kop kaffe, én chokoladekiks el lign. (indsæt din yndlings snack/drikke her).
Bare lige for følelsen af forkælelse og mentalt forberedelse til træning 💪

Nogle gange skal jeg alle step igennem før jeg "får taget mig sammen", andre dage kun step 1 eller 2. Og den ene ud af 10 gange, hvor jeg så "kun" løber 3 km eller tager de 2 øvelser, så er alt godt. Jeg har overholdt aftalen med mig selv, jeg har fået trænet lidt - og som jeg elsker at "prædike": Lidt er meget bedre end ingenting!

Jeg siger ikke step 1-3 virker for dig - men prøv dem af en dag, du virkelig ikke gider. Eller lav din egen plan for de dage, hvor alt er lidt mere tungt.

Har du en plan når lysten svigter? Eller skal du prøve 1-3? 💪

Del gerne dine fif herunder og gem opslaget!

Jeg bliver så glad og stolt.....

.. når i bruger jeres tid, ja faktisk flere af jer, jeres sommerferie, på at træne hos mig.
Vi havde en fed og hård træning i går i det fantastiske sommervejr.

Jeg har lukket hulen af for den næste uges tid og er taget på ferie med min lille familie. 🌞
Men hold dig ikke tilbage, hvis du går med tanker om at starte op med personlig træning, vil gøre brug af tilbuddet om 5xpersonlig træning hos mig og kostforløb hos Lev det Sunde Liv med opstart i august eller du vil med til næste omgang udendørs funktionel sommertræning d. 30 august.
Alt sammen noget du kan læse meget mere om i tidligere opslag og på min hjemmeside.

Ha en fantastisk mandag. 🙌

Proteinshakehack🧋

Blandingsforholdet!
Du kender det med garanti. Smagen og konsistensen kan være svær at ramme. Nogle dage bliver den "for meget", andre dage alt for tynd og på de travle dage, lunken! 🫣
Med det her hack rammer du, efter min mening, spot on, hver gang.

Du får den her:
1 scoop proteinpulver
200 ml mælk
200 ml kold vand
(Altså halv/halv af væsken)
Én håndfuld isterninger

Shake it 🧋
Nydes bedst i solen med benene oppe 😉

Bruger du halv/halv hacket? Eller skal du prøve det?
Perfekt her i sommervarmen🌞

Kommentér gerne med andre proteinshakehack i kommentarfeltet 🙏