Yoga-mit-Ilona Osswald

30/09/2026

30/09/2026

Wie wäre es, wenn dein Rücken sich
nach der Yogapraxis nicht nur entspannter,
sondern auch stärker anfühlt? 🤩

Als Rückenschullehrerin und Yogalehrerin
mit yogatherapeutischer Ausbildung
zeige ich dir, wie bewusste Bewegung
deinen Rücken unterstützen kann.

Dabei geht es nicht darum, möglichst
weit in eine Position zu kommen.
Im Mittelpunkt stehen bewusste Bewegung,
gezielte Kräftigung, Stabilität, Beweglichkeit
und ein gutes Körpergefühl.

Denn dein Rücken darf sich stark und zugleich
auch leicht und beweglich anfühlen.

Möchtest du etwas für deinen Rücken tun?
Dann schreib mir: [email protected] 🧘🏼‍♀️

Ob live in der Gruppe oder flexibel online
- du entscheidest, was zu deinem Alltag passt 🤩

27/09/2026

Bewege deinen Körper
und genieße den Moment 😍
Bewegung tut gut,
schenkt Energie und
bringt dich zum Strahlen 🤩

Mach das, was dir Freude macht,
komm in Bewegung und
fühle dich wohl in deinem Körper 🤩

18/09/2026

Walking ist viel mehr als nur Bewegung 🏃🏿‍♂️🏃🏻‍♀️

Als Bewegungsfan bin ich fast täglich
einmal auf Tour durch die Natur 🏃🏽‍♀️‍➡️🌳

Es gibt unzählige Vorteile, denn
regelmäßiges Gehen oder zügiges Walken
😀 bringt den Kreislauf in Schwung,
😀 verbessert die Ausdauer,
😀 senkt den Blutdruck,
😀 stärkt die Knochendichte,
😀 aktiviert das Immunsystem
und kann dabei helfen,
😀 Stress abzubauen und
😀 den Kopf freizubekommen.

Du brauchst nur bequeme Schuhe
… und ein bisschen Zeit 😀

Wann startest du? 🤩

18/09/2026

Unser Atem begleitet uns jeden Moment
- und doch nehmen wir ihn oft kaum wahr.

Wenn wir bewusst atmen,
können wir innehalten,
zur Ruhe kommen und
wieder mehr bei uns selbst ankommen.🙏🏻

In meinem fünfwöchigen Atemtraining
nach den Prinzipien der Buteyko-Methode
lernst du, deine Atmung zu normalisieren
und eine stabile, funktionelle Atempraxis
aufzubauen.

10/09/2026

Palmieren ist eine der wirksamsten und
einfachsten Übungen, um gestresste und
müde Augen schnell zu entspannen 🤩

Sitze aufrecht und entspannt,
reibe die Hände kräftig aneinander,
bis die Handflächen warm sind.

Lege die leicht gewölbten Handflächen
so über deine geschlossenen Augen,
dass kein Licht mehr hindurch dringt.

Genieße die Dunkelheit und die Wärme
für circa 2 Minuten.
Löse die Hände, lass die Augen
noch einen Moment geschlossen
und öffne sie langsam blinzelnd.

Das komplette Abdunkeln entlastet
die Netzhaut von permanenter Überstimulation
durch Licht und Bildschirm.

Folge mir gerne für weitere Tipps.🤩

29/08/2026

Groove dich ein für den Tag 💃🏼🕺🏻

Es geht überhaupt nicht um perfekte Moves,
sondern darum, einfach zu machen.
sich zu lockern und
den Rhythmus im Körper zu spüren. 🤗

2 - 5 Minuten reichen aus, um dein
Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen,
Stress abzubauen und
Glückshormone freizusetzen 🤩

Viel Spaß 💃🏼🕺🏻

29/08/2026

Ist dir das auch schon aufgefallen?😳

Meistens ist es viel schwerer,
etwas zu vereinfachen,
als es kompliziert zu machen.

Die besten Lösungen für Probleme sind
oft verblüffend unkompliziert 🫣

Denk doch mal an eine Büroklammer 📎
Seit Jahrhunderten funktioniert dieses
Stück gebogener Draht perfekt,
ohne dass jemand dafür
eine Anleitung braucht.🖇️

Auch in der YOGAPRAXIS erleben wir
ein Zurückkehren zum EINFACHEN. 🙏🏻

YOGA führt uns weg vom Chaos des Alltags
und bringt uns zurück zu dem,
was wirklich zählt:

Atem, Bewegung und
der gegenwärtige Moment.

In einer Welt, die oft zu komplex
und schnell ist,
wird die Matte zu einem Ort
der Klarheit und Einfachheit.🧘‍♀️🧘🏼
Einfach genial🙏🏻