Alena Scharfschwert Yoga

No pressure, no diamonds klingt nach Motivation. 💎
Aber im echten Leben fühlt sich Druck oft anders an:
Nicht inspirierend.
Sondern eng.
Laut.
Anstrengend.

Du bist kein Stein, der unter Druck einfach nur glänzender wird.
Du bist ein Mensch mit einem Nervensystem, einem Körper und Grenzen.

In meinem Workshop „Yoga & der Umgang mit Druck“ schauen wir genau darauf:

Was passiert in deinem Gehirn und Körper, wenn du unter Druck gerätst?
Welche Rolle spielt dein Nervensystem?
Und was hilft dir konkret, um mit Nervosität, Unsicherheit und innerer Unruhe bewusster umzugehen?

Dich erwartet ein verständlich aufbereiteter Theorieteil, kombiniert mit sanfter Yoga- und Atemarbeit sowie Impulsen zur Selbstreflexion.

➡️ Für mehr Ruhe, Klarheit und Handlungsfähigkeit in herausfordernden Momenten.

🗓️ 05. September
🕖 11:00 bis 15:00 Uhr
Buche jetzt deinen Platz über meine Website oder den Link in meiner Bio.

Ich freue mich auf dich!

Workshop: Yoga & der Umgang mit Druck

Druck begegnet dir in deinem Alltag.
💼 Auf der Arbeit, wenn du funktionieren musst.
🏡 Im Privatleben, wenn Erwartungen im Raum stehen.
💭 In deinen Gedanken, wenn der Kopf nicht aufhört.
👤 In deinem Körper, wenn dein Nervensystem längst reagiert.

Genau darum geht es in meinem Workshop „Yoga & der Umgang mit Druck“.

Wenn du lernen möchtest, Druck besser zu verstehen und bewusster zu regulieren, dann ist dieser Workshop für dich.

Wir schauen gemeinsam darauf:
✨ Was passiert in deinem Körper und Nervensystem, wenn du unter Druck gerätst?
✨ Wie entstehen Stressreaktionen?
✨ Welche Strategien helfen dir konkret im Druckmoment?
✨ Und wie kannst du dich gezielt vorbereiten, um ruhiger, klarer und handlungsfähiger zu bleiben?

Dich erwartet eine Verbindung aus verständlicher Theorie, Atemarbeit, sanfter Yogapraxis und Selbstreflexion.

Yoga & der Umgang mit Druck
Für mehr Ruhe, Klarheit und Handlungsfähigkeit.

👉🏼 Sichere dir jetzt deinen Platz über den Link in meiner Bio.

Was lernst du eigentlich in meiner Yogalehrer Ausbildung?

Die kurze Antwort: viel mehr als „nur“ Asanas.
In der 200h Yogalehrer-Grundausbildung tauchst du tief in die Praxis und das Verständnis von Yoga ein. Du lernst, Körper präzise auszurichten, Bewegungen sicher anzuleiten, Stunden sinnvoll aufzubauen und Menschen verantwortungsvoll durch ihre Praxis zu begleiten.

Wir beschäftigen uns mit:
⭐️ Alignment
🌀 Anatomie
🤲🏼 Adjustments
🧩 Stundenaufbau
🎨 Kunst des Unterrichtens
🌸 Yogaphilosophie
🌬️ Pranayama
💪🏼 Mentaler Stärke
🦸🏼‍♀️ Persönlichkeitsentwicklung

Diese Ausbildung ist für dich, wenn du Yoga fundiert verstehen möchtest — egal, ob du später unterrichten willst oder deine eigene Praxis auf ein neues Level bringen möchtest.

Du investierst nicht nur in eine Ausbildung.
Du investierst in Wissen, Klarheit, Körperverständnis und persönliche Weiterentwicklung.

Wenn du spürst, dass du tiefer gehen möchtest, ist jetzt der richtige Moment.

Melde dich jetzt an und werde Teil der nächsten 200h Yogalehrer-Ausbildung.
Alle Infos und das Anmeldeformular findest du über den Link in der Bio.

Ich freue mich auf dich! 🫶🏻

Yoga Anatomie: Yogalehrer Ausbildung

Die Yogalehrer Ausbildung geht von Oktober 2026 bis Mai 2027 und verteilt sich auf 10 Wochenenden.

Am zweiten Wochenende widmen wir uns dem Thema „Yoga Anatomie“. Dabei wird dir anatomisches und physiologisches Grundlagenwissen vermittelt, immer sehr funktionell und mit Bezug zur Yogapraxis.

Für angehende Yogalehrer aus meiner Sicht ein Muss, für Teilnehmende, die nicht unterrichten möchten, ein äußerst interessanter Einblick in das Wunderwerk menschlicher Körper.

Da man an drei Tagen nicht jedes anatomische Detail des Körpers durchleuchten kann, werden Akzente gesetzt, so dass du nachher ein vielleicht für dich erstes tieferes Verständnis von manchen körperlichen Verbindungen und anatomischen Gegebenheiten haben wirst.

Ohne Sorge überfordert zu sein, kannst du dich auf ein Wochenende freuen, welches dich in Sachen Anatomie hoffentlich so sehr begeistert, dass du nach dem Wochenende noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest und deinen Körper in mancher Haltung noch einmal anders betrachtest.

Ich freue mich darauf! Hoch lebe die Wirbelsäule :)

Workshop: Yoga & der Umgang mit Druck

Druck, Nervosität und Unsicherheit gehören für viele von uns längst zum Alltag.
Wir leben in einer Zeit, in der vieles gleichzeitig auf uns einwirkt: berufliche Anforderungen, private Verantwortung, ständige Veränderung, Informationsflut, Erwartungen von außen — und oft auch der Druck, mit all dem möglichst souverän umgehen zu müssen.
Doch Druck verschwindet nicht, nur weil wir ihn ignorieren.

In meinem Workshop „Yoga & der Umgang mit Druck“ widmen wir uns genau dieser Frage:
💭 Was passiert eigentlich in deinem Körper und deinem Gehirn, wenn du unter Druck gerätst?
💭 Warum reagierst du manchmal mit Anspannung, Nervosität, innerer Unruhe oder Unsicherheit?
💭 Und was kannst du konkret tun, um in herausfordernden Momenten klarer, ruhiger und handlungsfähiger zu bleiben?

Dich erwartet ein verständlich aufbereiteter Theorieteil, kombiniert mit sanften Yoga- und Atemübungen, damit du das Gelernte nicht nur verstehst, sondern auch körperlich erfährst.

Es geht nicht darum, nie wieder Druck zu spüren.
Es geht darum, bewusster mit ihm umzugehen.

📅 Alle Infos und Buchung über den Link in der Bio.

Yoga ist (d)ein Rückzugsort.
Nicht jeder Moment muss dokumentiert sein.
Nicht jede Praxis muss sichtbar sein.

Du sollst dich hier gesehen, aber nicht beobachtet fühlen.

Du darfst bei dir ankommen.
Ohne Kamera.
Ohne Druck.
Ohne das Gefühl, performen zu müssen.

Mein Studio ist ein sicherer Ort. Ein Raum für Ruhe, Vertrauen und echte Präsenz.

In meinen Kursen wird nicht gefilmt. Nicht von mir und nicht von dir.

Alignment

Die Yogalehrer Ausbildung geht von Oktober 2026 bis Mai 2027 und verteilt sich auf 10 Wochenenden.

Am ersten Wochenende widmen wir uns dem Thema „Alignment“, also der körperlichen wie geistigen Ausrichtung einer Asana bzw. in einer Asana.

Wo muss was hin, um erst einmal die Form der Yogahaltung einzunehmen? Was benötigt es, um in den herabschauenden Hund zu kommen, diesen als solchen erkennbar zu machen.

Des Weiteren geht es aber auch um das Alignment IN der Form, also IN der Yogahaltung. Wo kann ich was hinbewegen, um eine (vermeintlich) leichte Asana herausfordernder / interessanter zu machen und eine intensivere Asana leichter zu machen?

Dieses Wochenende ist nicht nur spannend für angehende Yogalehrer, sondern auch, wenn du die Yogalehrer Ausbildung mitmachen möchtest, ohne später unterrichten zu wollen.

Der Benefit des Alignment Wochenendes wird in deiner eigenen Praxis erlebbar sein. Die Qualität deiner ausgeführten Asanas wird sich verändern, verbessern.

Für angehende Yogalehrer ist es elementar wichtig zu wissen, wie eine Yoga Asana ausgerichtet sein sollte, um die Praxis gesundheitsfördernd und verletztungsfrei durchzuführen.

Genauso spannend wie wichtig ist es, zu wissen, wofür eine Yoga Asana auf der anderer Ebene, der geistigen, mentalen und emotionalen Ebene steht? Welches Gefühl kann ich welcher Asana manifestiert werden? Welche Asana bietet sich an, um dich mental zu stärken, welche um emotional loszulassen?

All das und noch viel mehr besprechen wir anhand ausgewählter Asanas am ersten Ausbildungswochenende.

Ich freue mich darauf!