Tégy Magadért Jógával

24/09/2026

Ez az amiről az órákon beszélek a sorstársaimmal és ezeket is oktatom az órák során. Érdemes elolvasni ennyire jól ritkán van megfogalmazva.

Mitől válik jógagyakorlattá egy ászana?

Ugyanaz a testhelyzet lehet egyszerű mozgás, tornagyakorlat – és lehet ászana. Kívülről akár alig látszik különbség. Belül azonban egészen más történik.
Egy tornagyakorlatban elsősorban a testet mozgatjuk: erősítünk, nyújtunk, fejlesztjük a mozgástartományt, az egyensúlyt vagy az állóképességet. Az ászanában viszont a test válik a figyelem eszközévé. Nem egyszerűen csináljuk a pózt, hanem megtanulunk benne jelen lenni.

Iyengar szerint az ászana nem pusztán a test bizonyos formája. Az ászana akkor kezdődik, amikor a testhelyzetben értelem, intelligencia és tudatosság jelenik meg. A test külső munkája fokozatosan belső munkává válik.

Kívül: a láb helyzete, a gerinc iránya, a mellkas nyitottsága, a karok és a lábak munkája, az egyensúly, a pontosság.
Belül: figyelem, érzékelés, megfigyelés, egyenletesség, légzés, az elme csendesedése.

Ezért nem az a kérdés, hogy meddig tudok belemenni egy pózba, hanem az, hogy mit tudok benne észrevenni.

Az ászanában a test nem a végső cél, hanem a kapu. A külső forma fegyelmezi a figyelmet, a figyelem finomítja az érzékelést, az érzékelés pedig egyre közelebb visz önmagunk megértéséhez.
Iyengar egyik alapvető tanítása szerint a gyakorlás során arra kell törekednünk, hogy a test minden részébe intelligenciát vigyünk. Ne legyen olyan testrész, amelyet egyszerűen „otthagyunk” a pózban. Tanuljuk meg érzékelni, mi történik a lábujjaktól a fejtetőig.

Ezért az ászana nem akrobatika.
Nem attól lesz jó egy póz, hogy látványos. Nem attól, hogy mélyebb. Nem attól, hogy nehezebb.
Hanem attól, hogy a test, a légzés, az érzékelés, az értelem és a figyelem egyetlen gyakorlássá rendeződik.

A jóga külsőleg a testtel kezdődik.
De nem ott ér véget.

„Az ászana tökéletessége akkor következik be, amikor az erőfeszítés erőfeszítés nélküli állapottá válik, és a végtelen lény belül megmutatkozik.”
— B. K. S. Iyengar
🙏🏻😊🙏🏻

13/09/2026

Mindenhol is jógázhatunk. 🌿
Nyáron nyaralni voltunk Dömösön, a kempingben. Csodálatos élmény volt, de a testem így, 52 évesen, minden reggel tiltakozott ellene. Elővettem a jógaszőnyegemet, és csináltam pár nyújtást.
A gyerekek is segítettek kitartani a pózokat. 🤣🤣🤣

08/09/2026

Ha tartós fájdalom a mindennapjaid része, és szeretnél ezen változtatni, megismernéd, hogy én milyen elvek és milyen alapok mentén tanítom a jógát, akkor ezt a workshopot neked ajánlom.
Megmutatom, hogy nálam mit jelent az önismereti rész, és hogy miért tekintem a jógát is önismereti eszköznek.
Lesz benne egy gyorsan megtanulható légzőgyakorlat is, ami jelentősen meg tudja változtatni a közérzetedet, ha használod.
És természetesen kérdezhetsz is tőlem. Mint jógaoktatótól, és mint sorstárstól is.
Erről szól a workshop. Ha kíváncsi vagy rá, a részleteket megtalálod a workshop bejegyzésében.

07/09/2026

Véget ért a F.É.F.U. pilot programom – 4 fővel.
Rengeteget fejlődtem én is a program alatt, és nagyon kíváncsi voltam az eredményére.
A 4 résztvevőből mindenki jelentős javulásról számolt be. Javult a tudatosságuk, és ami nekem külön öröm, hogy jönnek tovább velem a haladó jógaórára.
"Már tudják, mikor kell megállni, mielőtt összeomlanának."
Heti 1 jógával kezdtük, majd a csoport kérésére heti 2 órára növeltük. Ezt a jövőben is megtartom, mert jó döntés volt.
A konzultációk is nagyon jól sikerültek. Heti 1 alkalom elég volt, és szerencsére mindenki hamar megnyílt, így jól tudtunk együtt haladni.
Ami igazán meglepett, hogy mindenkinél jelentős javulást tapasztaltunk.
Ez nagyon megerősítette bennem a jóga és az önismeret hatékonyságát.
A pilot program előtt csak sejtettem.
Most már tudom.
Azt is tudom, hogy van még mit fejlődnöm. Ez egy pilot program volt, nekem is egy tanulási folyamat.
De most már nem csak sejtem, hogy tudok segíteni.
Megtapasztaltam.
És ezért viszem tovább. ❤️