Dr. Kai Kaufmann / Resilienzexperte

17/09/2026

Wie entsteht Sicherheit für Teams in einer Welt der Unsicherheit durch permanente Transformationen?

Antworten liefert das Konzept der psychologischen Sicherheit – und ein seltenerer Ansatz, der die innere Sicherheit des einzelnen Mitarbeiters dabei einschließt: wie eine Safe-Base entsteht, wie Mitarbeiter in ihre Lernzone kommen und wie Führungskräfte all das fördern können.

➡️ Neue Themen, nur noch wenige freie Plätze: Melde dich jetzt an für mein nächstes RESILIENZ- UND STRESSMANAGEMENT-TRAINING vom 26.10.-27.10.2026 im Beach Motel an der Nordsee. Mit vielen neuen Impulsen zu einem gesunden Umgang mit Herausforderungen. Plus: 2 Std. tägl. Yoga, Deep Rest, Qigong-Morgenübung, Gehmeditation am Strand. Für Mitarbeiter, Führungskräfte und Privatpersonen; meist übernimmt das Unternehmen die Kosten.

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Unternehmen können ständige Veränderungen am besten meistern, wenn zwei Voraussetzungen gegeben sind: Team-Sicherheit und individuelle Sicherheit. Dann sind Mitarbeiter in ihrer „Lernzone“: wie eine „Safe-Base“ im Team entsteht, wie sich psychologische Sicherheit messen lässt und wie Fü...

07/09/2026

Qigong am Strand - die Möwen und das Meer im Blick. Gibt‘s auch beim nächsten Training für Stressmanagement und Resilienz im Oktober im Beach Motel St. Peter-Ording. Es sind noch wenige Plätze frei. Einfach Nachricht an mich für Info-Material zu den neuen Inhalten.

24/08/2026

Mein neuer Artikel auf LinkedIn und XING: Vertrauen in Unternehmen hat einen messbaren Nutzen – gesundheitlich und wirtschaftlich, das zeigen Langzeitstudien: 74 % weniger Stress, 40 % weniger Burnout, 50 % höhere Produktivität.

Doch wie genau lässt sich Vertrauen fördern?

Die Antwort liefert ein neurobiologischer Zusammenhang, der für das Verhalten von Führungskräften ganz konkrete Folgen hat …

➡️ Neue Themen, nur noch wenige Plätze frei: Melde dich jetzt an für mein nächstes RESILIENZ- UND STRESSMANAGEMENT-TRAINING vom 26.10.2026 – 27.10.2026 im Beach Motel an der Nordsee. Mit vielen neuen Impulsen zu einem gesunden Umgang mit Belastungen. Plus: 2 Std. tägl. Yoga, Deep Rest, Qigong-Morgenübung, Gehmeditation am Strand. Maximal 12 Teilnehmer. Für Mitarbeiter, Führungskräfte und Privatpersonen; meist übernimmt das Unternehmen die Kosten.

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https://www.linkedin.com/pulse/gehirnforschung-wie-durch-vertrauen-performance-ohne-stress-kaufmann-urxse/?trackingId=aa3SQeFcQ%2F6OStBxKnp7FA%3D%3D

Eine starke Vertrauenskultur in einem Unternehmen hat enorm positive Effekte, zeigen umfangreiche Langzeitstudien: 74 % weniger Stress, 40 % weniger Burnout und 50 % höhere Produktivität als in Unternehmen mit schwacher Vertrauenskultur. Dahinter steckt ein neurobiologischer Zusammenhang: 8 Strate...

16/08/2026

Du kennst zig Mentaltechniken, um besser mit Stress klarzukommen, aber oft funktioniert das einfach nicht?

Manchmal fühlst du dich sogar dauerhaft im Alarm-Modus, so als würde die Stressantwort deines Körpers wie ein Programm auf dem Computer nicht beendet werden können und es läuft im Hintergrund ständig weiter.

Die gute Nachricht: Du machst vermutlich nichts falsch. In manchen Situationen eignen sich möglicherweise Körpertechniken für eine gute Emotionsregulation besser für dich.

Dann heißt es „Body first, Mind second“. In meinem neuen Artikel auf LinkedIn: 6 praktische Tipps und weshalb das gerade für Führungskräfte so wichtig ist ...

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https://www.linkedin.com/pulse/stressmanagement-und-emotionsregulation-wenn-nicht-helfen-kaufmann-pwace/

Emotionen entstehen nicht allein im Kopf. Manchmal lassen sich Wut, Angst oder gekränkt sein deshalb zunächst besser mit Körpertechniken als mit Mindset-Change regulieren.

08/08/2026

🕺Wochenend-Inspiration: Man kann ganz fantastisch zu Tina Charles „I Love to Love“ Qi Gong machen. Ich hab’s gerade ausprobiert.

⌚️Dauert keine 10 Minuten und macht einen Unterschied, wenn Schicht ist und das Wochenende ruft.

🙆🏼‍♂️Denn: Die einfachen QI-Gong-Übungen eignen sich wunderbar, um das Gedankenkarussell und Grübelei zu stoppen.

🧠Warum? Körperliche Übungen, die Koordination erfordern, lenken Ressourcen des Gehirns um, die während der Grübelei im Default Mode Network des Gehirnes gebraucht werden. Die körperliche Koordination erfordert so viele Ressourcen, dass keine Energie mehr für die Dauerschleife im Kopf bleibt. Geht auch ohne Tina. Mit macht’s aber mehr Spaß.
Funktioniert übrigens oft in Situationen, in denen Mindset-Techniken nicht mehr helfen.

🥳Happy weekend euch!

💪Lust auf mehr Tipps und praktische Übungen aus Stressmanagement und Resilienz?

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13/07/2026

🎾 Was für eine fantastische Leistung von Alexander Zverev in Wimbledon! Erst ein Jahr nachdem er sehr offen mit einer psychischen Krise umging, ist er fast so gut wie der weltbeste Tennisspieler Jannik Sinner.

😞Erst im Sommer 2025 hatte Zverev eine Auszeit angekündigt: "Ich habe mich noch nie so leer gefühlt. Ich fühle mich generell gesprochen ziemlich allein in meinem Leben". Auch andere High Performer fühlen sich oft isoliert und einsam. Studien zeigen, dass Führungskräfte besonders von Einsamkeit betroffen sind. Im Top-Management sind es 75 Prozent.

🤕Einsamkeit kann übrigens so weh tun wie körperliche Schmerzen. Wenn Menschen unter Schmerz oder Einsamkeit leiden, werden die gleichen Nervenzellen im Gehirn aktiviert.

✅ Im Arbeitsleben braucht es psychologische Sicherheit, um dieses Thema offen ansprechen zu können. Führungskräfte auf allen Ebenen sollten darin geschult werden, Signale für emotionale Erschöpfung, die eine Seite von chronischem Stress sein kann, zu erkennen und entsprechende Hilfsangebote zu machen. Mehr dazu in meinen Artikel, der unten verlinkt ist...

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Schon ein Jahr nach seiner Krise ist er in Wimbledon 2026 fast so stark wie der beste Tennisspieler der Welt. Erst 2025 kündigte Alexander Zverev eine Auszeit an: „Ich habe mich noch nie so l…

09/07/2026

In Zeiten rasanter Transformationen brauchen Unternehmen mehr denn je große Innovationskraft. Einer der wichtigsten Faktoren dafür sind kreative Mitarbeiter und Teams: wie sich Kreativität im Job fördern lässt und welcher beliebte Weg unter Führungskräften überraschend wenig geeignet ist ...

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https://www.linkedin.com/pulse/innovationstreiber-5-säulen-der-kreativität-im-alltag-kaufmann-e7due/

Unternehmen mit kreativen Mitarbeitern und Teams haben gerade in Zeiten von KI einen entscheidenden Wettbewerbsvorteil. Doch welche Voraussetzungen hat Alltagskreativität überhaupt? Was hat sie mit der Gesundheit und Resilienz von Mitarbeitern zu tun? Und welche beliebte Maßnahme von Führungskr....

02/02/2026

Ich liebe es. Wenn Resilienz aus Innovationskraft entsteht - und das Ganze auch noch einen amüsanten Twist hat.

Two Rice University students created a digital map documenting U.S. Immigration Customs Agency activity, and awareness around their project has been growing since it went live in June. bit.ly/4riALZO

13/10/2025

🐝 "Sie sind ein Summer", sagt die ältere Dame zu mir, während ich vom Supermarkt nach Hause gehe und tatsächlich – offenbar nicht so leise wie ich dachte, vor mich rumsumme. Recht hat sie. Meist mache ich das unbewusst. So wie ich es als kleiner Junge an der Hand meiner Mama bei ihr vermutlich viele Tausend Male wahrnahm.

👵🏻 "Ich summe auch", fügt sie hinzu. "Aber das machen nicht so viele."

"Das stimmt", sage ich. Denn danach frage ich in meinen Trainings für Stressmanagement und Resilienz ab und zu die TeilnehmerInnen. Und meist wird geschmunzelt, wenn ich von meiner Summerei erzähle.

"Summen aktiviert den Vagusnerv", sag ich zu der Dame. Der Job des Vagusnervs: Er verbindet viele unserer Organe wie Darm, Magen, Herz und Lunge mit dem Gehirn und sorgt in unserem Nervensystem u. a. für Beruhigung, Entspannung. Kein Säbelzahntiger in Sicht, kein Mamut in der Ferne...

"Ich weiß", sagt sie, "das hab ich irgendwo gelesen..."

An der Uni-Tübingen wird die Funktion des Vagusnerves von Dr. Nils Kroemer und seinem Team erforscht, denn die Forschung weiß noch recht wenig darüber, wie genau die aktive Stimulation des Vagusnervs bei gesunden Menschen wirkt.

Kontrollierte Atemübungen wie beispielsweise im Yoga wirken entspannend, das ist in zig Studien weltweit belegt. Neu sind folgende wissenschaftliche Hinweise vom Universitätsklinikum Tübingen: Wenn die Atemübungen zusätzlich mit einer Stimulation des Vagusnervs gekoppelt sind, sei die Wirkung, so Dr. Kroemer, besonders gut.

Im Yoga wird das Summen mit vibrierenden Stimmbändern in verschiedenen Übungen seit Jahrtausenden eingesetzt. Selbst beim berühmten "0m"-Gesang. Es wird auch "Aum" geschrieben, weil der Klang aus drei Silben besteht. Ja, die alten Yogis wussten bereits vieles, was im Westen erst seit dem 20. Jahrhundert erforscht wird.