Kineto Physio & Fitness

Geräte Dienstag mit Max 💪🏼

Heute im Fokus: Unsere CYBEX Gesäßmaschine 🍑

Für eine saubere und effektive Ausführung:
✅ Oberkörper stabil halten
✅ Gesäßmuskulatur bewusst anspannen
✅ Bewegung kontrolliert ausführen
✅ Kein Schwung, die Kraft kommt aus dem Gesäß

Die Gesäßmaschine von CYBEX trainiert gezielt die Gesäßmuskulatur und unterstützt Dich dabei, Kraft, Stabilität und eine kontrollierte Hüftbewegung aufzubauen. 💪🏼

Unser Team in Brühl gibt das Handy weiter an… 🤳🏼

Viel Spaß dabei unser Team ein bisschen kennenzulernen ☺️

Wie viele Wiederholungen sollte ich eigentlich machen? 🤔

Eine Frage, die gerade am Anfang gar nicht so leicht zu beantworten ist. Denn eine „magische“ Wiederholungszahl, die für jede Übung und jede Person funktioniert, gibt es nicht.

Viel wichtiger ist, dass Du mit der Zeit ein Gefühl dafür entwickelst, wie sich eine wirklich anstrengende Wiederholung anfühlt und wo Deine persönliche Grenze liegt. 💪🏼

Dabei gilt: Fortschritt entsteht nicht dadurch, dass Du einfach möglichst viele Wiederholungen sammelst. Die Qualität Deiner Ausführung bleibt entscheidend. Sobald die Technik deutlich schlechter wird, solltest Du nicht einfach weitermachen, nur um noch ein paar Wiederholungen draufzupacken.

Gerade als Anfänger: weniger über Zahlen zerdenken, mehr auf den eigenen Körper und eine saubere Ausführung achten. ✅

Rezeption: 1 – Feierabend: 0 🥴

Geräte Dienstag mit Max 💪🏼

Heute zeigen wir euch die Kniebeuge an der Multipresse. Durch die geführte Bewegung kannst du dich voll auf eine kontrollierte Ausführung und eine saubere Kniebeuge konzentrieren.

So führst Du die Übung aus:
✅ Stelle Dich schulterbreit unter die Stange und positioniere sie auf der Nackenmuskulatur
✅ Achte darauf, dass die Stange nicht auf der Halswirbelsäule liegt
✅ Stelle die Füße etwas weiter nach vorne
✅ Beuge die Knie kontrolliert und gehe so tief, wie es Deine Beweglichkeit zulässt
✅ Drücke Dich anschließend kontrolliert wieder nach oben

💡 Tipp: Achte während der gesamten Bewegung auf eine stabile Körperposition und führe die Kniebeuge kontrolliert aus. Qualität vor Gewicht!

Speichere Dir den Beitrag für Dein nächstes Beintraining! 🥳

Wenn du beim Abs-Training kurz überlegst aufzugeben…💀

Frage der Woche: Was ist Deine Lieblingsübung? 💪🏼

Wir haben unser Team gefragt und die Antworten fallen ganz unterschiedlich aus!👀

Welche Übung darf bei Deinem Training auf keinen Fall fehlen? Schreib’s in die Kommentare! 👇🏼

Upgrade für unseren Ganzkörperzirkel! 🔥

Ab sofort erwarten Euch zwei neue Geräte für ein noch effektiveres Training:

🍑 milon Hip Thrust: Für eine gezielte Aktivierung und Kräftigung der Gesäßmuskulatur
💪🏼 milon Dip: Ideal zur Stärkung von Brust, Schultern und Trizeps

Kommt vorbei und testet die neuen Geräte bei Eurem nächsten Training. Wir freuen uns auf Euer Feedback! 🙌🏻