Normann Salomo

Lavaredo? Was ist das? Es sind Qualen, Schmerzen, Freude und Glück im einem. So würde ich das zunächst definieren 🤓 zumindest umschreibt es, wie es bei meinem fünften Start ergangen ist. Die Vorfreude war groß, als ich mich entschlossen hatte, mich wieder dafür zu bewerben. Ich liebe ja dieses Rennen und wir Lieben die Gegend rund um Cortina ❤️ Es war klar, das es diesmal nur die 80Km Strecke für mich geben wird, da ich im Vorfeld zu wenig in den Bergen war. Aber mal ganz ehrlich, 80Km mit 4650 Höhenmeter reichen ja auch mal😜und, es ging mir natürlich um diese komischen Running Stones, davon liegen da ja ne Menge rum, musste ich wieder feststellen😂. Also, ging die Planung los, wie auch das Training, was sich allerdings als schwierig herausstellte. Meine geplanten Long Runs waren, ich würde sagen, sehr zäh dieses Jahr. Körperlich ging es mir gut, allerdings Mental hatte ich so meine Probleme. Dies hat sich ja bereits beim Passatore und in Rodgau verdeutlicht. Naja, Augen zu und durch. So ging es endlich mit unserer kleinen Mobilvetta "Stella" und den zwei kleinen Dackeldamen Richtung Cortina. Unterwegs ein kleiner Zwischenstopp in Neu-Ulm, damit es nicht so anstrengend für die kleinen wird. Endlich angekommen, aber, unser Campingplatz, welchen wir immer nehmen, war voll. Zum Glück hatte der nebenan noch einen Platz frei, puhhh, Glück gehabt. So haben wir dann den ersten Tag in Cortina gut verbringen können und uns auch den Start vom Skyrun anschauen können. Am Freitag ging es dann ab zur Startnummernausgabe, hier war alles, wie wir es aus den anderen Jahren kannten, eine lange Schlange, aber egal, alle müssen warten. Endlich hatte ich alles in der Hand, was erstaunlich schnell ging 🤓anschließend bummelten wir eine Weile durch Cortina, tranken hier und dort eine Kleinigkeit. Nachmittags mussten wir dann mit dem WoMo Richtung Startort fahren. Hier wurde zwar ein Shuttle vom Veranstalter angeboten, aber ich dachte mir, nö, morgens um 2:30 aufstehen muss nicht sein. Also los ging es nach San Vigilio di Marebbe. Aber was für eine Fahrt, puhhh, war teils etwas eng, besonders am Passo Giau. Aber alles ist gut gegangen. Nach der Ankunft zum Supermarkt, Kleinigkeiten einkaufen. Anschließend noch Pasta essen gegangen, war eher übersichtlich 🥹. Gegen 9:30 bin ich mal ins Bett gehüpft, sollte ja ein langer Tag werden, nur das dieser länger wurde als geplante, wusste ich da noch nicht, sonst wäre ich früher ins Bett gegangen. Mhhh, den Vorteil, den ich mir erhofft hatte mit der Anreise zum Startort, war leider keiner, ich habe selten so schlecht geschlafen, wie in dieser Nacht. Entsprechend gerädert stieg ich morgen um 4:50 aus dem Bett. Jetzt Cafe trinken, Brot Essen, alles weitere erledigen und Schwupps, schon war es an der Zeit Richtung Start zu gehen. Hier haben wir auch Basti wieder getroffen. Um 6:30 erfolgte der Start, wie immer, ein Erlebnis. So ging es die ersten 4Km raus aus dem Ort bevor es ernst wurde, und zwar so Richtig 🤷‍♂️Es ging gute 1250 Höhenmeter rauf zum Grünwaldjoch. Puhh, das war schon hart. Anschließend der erste Downhill bis Km 20. Von dort der nächste Anstieg, zum Rif. Biella, auf gut 2500 Meter.Die Cuttoff Zeiten waren zum Glück kein Problem, welche schon hart sind. Nach mehreren Pausen und versuchen, zu Essen, ging es wieder im Downhill nach Pian de Loa. Mir ging es da schon recht mies, also mental, absolut weich im Kopf. Hier auch kurz mit Schatzi telefoniert. Zum Glück war Sie diesmal wieder mit dabei.😍Dann ging es richtig los, rauf auf dem Col Dei Bos, rüber zum Rif. Col Gallina und wieder rauf zum Rif. Averau bevor es zum Passo Giau rauf ging. Hier nochmals Pause gemacht, Brühe getrunken und Kräfte gesammelt. Mir ging es nicht gut, was für ein Sch.... Tag 🤷‍♂️absolut gebraucht dieser. Immer noch getrieben von diesen komischen Running Stones, von denen ich Anfangs geschrieben habe. Meine erhoffte Ziel Zeit hatte ich schon längst begraben, mir ging es nur noch ums ankommen. Nun dachte ich, das war es, nur noch runter, Pusteblume, hätte ich ja wissen müssen, das noch zwei Rampen kommen, die auch noch richtig wehtun sollten. Also ab Richtung Mondeval und zum Croda Da Lago. Von da an ging es zum Glück fast nur noch runter, eine extrem Steile Rampe und fast geschafft. Noch ein VP am Lago dÁjal, Tee getrunken und weiter. Von da an ließ ich es laufen, so gut es ging. Endlich, Cortina kam in Sicht, noch eine Schleife und dann ging es in den Ort rein. Zwei drei Kurven, und, mein Schatzi

Gestern ging es endlich zum nächsten Wettkampf, zum Mountainman diesmal zwar kein Ultra, aber muss ja auch nicht immer sein. Hier auch tatsächlich ohne Zeitdruck oder ähnliches an den Start gegangen. Die Idee ist im September am Gardasee gekommen, weil unser Freund Olli dort an den Start gehen wollte. Also kurzerhand die Anmeldung für die 32 Km mit 1900 Höhenmeter vollzogen. So ging es am Freitag nach Nesselwang, hier Abends noch Pasta gekocht und ein Glas Vino getrunken. Am Samstag war der Start relativ Human, erst um 8:40 sollte es losgehen. Das Wetter, naja, das wird ein Spaß werden, dachte ich mir so, und so kam es auch. Schon rauf Richtung Alpspitze war es grauenvoll, Schlamm, wohin man auch trat. Naja, war zum Glück für alle gleich :-) Weiter getrieben, um die Sache hier schnell zum ende zu bringen, ging es den ersten Downhill runter, aber mehr rutschen als Rennen, einige lagen schön im Dreck, Schlammkur, ganz umsonst :-) So lief es ganz gut. Die ersten gut 20Km mit Fritz gelaufen, bis ich Ihn dann am 2 VP verloren hatte. Also weiter, immer rauf und runter, eigentlich wusste ich nicht mehr, was besser war :-) aber ich kam auch ohne meinen Stöcken gut klar, dank meiner HOKA EVO Schuhe, die haben brutalen Grip. Dann kam Nesselwang in Sicht, aber nicht, ohne nochmal ein paar Rampen mitzunehmen, dann der letzte Downhill, Knöcheltief im Schlamm, aber egal, war eh alles zu spät :-) gibt ja ne Waschmaschine. Dann Richtung Ziel und hier von alten Bekannten Stephan und Rudi in Empfang genommen. Am Ende AK 5er und Gesamt 38er. Ich bin Zufrieden und brauchte erst mal ne warme Dusche. Aber erst noch auf unseren Olli warten, welcher mit Sero unterwegs war. Am Abend dann mit Lisa, Fritz und Olli zum lecker Essen marschiert. Danke an den Veranstalter, für ein Klasse Rennen und super Hygiene Konzept. War schön, dabei gewesen zu sein. Jetzt brauch ich aber bis zum nächsten Wettkampf, beim Trail im Dezember in Italien neue HOKA EVO´s :-)

Endlich komme ich dazu, etwas über den Garda Ultra Trail zu schreiben. Dieser fand unter besonderen Umständen am 19 September statt. Corona sei Dank, aber zum Glück gibt es Veranstalter, welche sich das allem zutrauen und ein perfektes Hygiene Konzept haben. So ging es am 18 September kurz nach Arco zur BIB Nummer Abholung, hier alles stressfrei. Dann zurück nach Bardolino um den Abend zu genießen. Am Samstag dann in der früh Richtung Arco, wo Start und Ziel war. Hier wurde man in Gates eingeteilt, meines war Gate 3. Um 7 Uhr wurden wir dann auf die 61Km mit 3800 Höhenemeter gelassen. Nach 500 Meter duften wir die Maske abnehmen. Rauf ging es zum ersten Gipfel, auf knapp 1700 Meter. Hier kurz versorgt mit Salami Brötchen und weiter, runter nach Riva. Hier im Downhill auf meine süßen getroffen, wie schön

Heute früh endlich mal wieder Wettkampf Luft schnuppern beim Kärnten Läuft. Ein gut durchdachtes Hygiene Konzept hat es uns Athleten möglich gemacht. Gestartet wurde in vorher festgelegten Blocks. Block 1 startete um 6 Uhr, alle 3 Sekunden ein Athlet. Ich war in Block 2, vorbehalten für Zeiten zwischen 1:25 und 1:35. Auch hier in 3 Sekunden Takt. Dies ging dann um 6:15 los. Man war eigentlich vom Start weg relativ allein auf der Strecke. Windschatten laufen war eh untersagt. Die Strecke selbst war dank F....Corona anders als sonst. Leider war diese sehr eckig, teils unebenen usw. Das ließ keine super schnellen Zeiten zu. Bei km 19 stand dann Schatzi mit Principessa Lotte ❤ und feuerten mich nochmals an. Nach 1:30 lief ich dann ins Stadion von Klagenfurt ins Ziel ein. Minimal Ziel erreicht 😍 als AK 8er danke an den Veranstalter und den vielen Helfern, das sie es uns möglich gemacht haben. Next Stopp Garda Ultratrail im September. (Werbung) @ Kärnten Läuft

Ja, liebe Freunde, hier ist es wirklich still, auf meiner Seite, sagt auch FB immer wieder zu mir. Daher mal wieder ein kleiner Post. Nach dem ersten virtuellen Lauf von Aravaipa Running hatte ich mich entschlossen, einen zweiten zu machen, so als reine Motivation, wofür trainiert man sonst jeden Tag? Naja, ich trainiere ja nicht wirklich :-) also, mich für einen 110 Meilen Lauf angemeldet, allerdings zu laufen in 10 Tagen. Gesagt getan, sollte ja eh kein Problem für mich sein. So ging es vom 27 Juni bis 7 Juli ans Km sammeln. Als Teilnehmerpräsent gab es eine ganze Menge per Post aus den USA, ein Handtuch, ein schickes Shirt, Medaille, Buckle und einen Award, alles aus Holz gemacht, echt schick. Wer also Langeweile hat, einfach mal bei Aravaipa Running vorbei schauen und sich für einen virtuellen Lauf anmelden. Mein nächster echter 100 Meiler, zwar auch virtuell, aber halt in 36 zu laufen , ist im September. Ich werde wieder berichten. Allerdings werde ich im August endlich mal wieder echte Wettkampfluft schnuppern gehen, bei Kärnten Läuft, mein 10. Start auf dem HM dort. Im September noch in Italien einen 60km Trail, wenn er denn statt findet.

Lange habe ich hier nichts mehr geschrieben, naja, das liegt an Corona :-( alle meine Wettkämpfe sind abgesagt oder verschoben. Wir sitzen aber alle im selben Boot. Um mich irgendwie zum Training zu Motivieren hatte ich mich zu einem Virtuellen Lauf in den USA angemeldet. Dieser fand zwischen dem 17-26 April statt. Nun endlich, nach Wochenlangen warten, und bereits absolvierten Lauf, kamen meine Sachen aus den USA an. Das lag aber an DHL Deutschland :-( egal, ich freue mich riesig über das Päckchen. Der nächste offizielle Wettkampf wird sicher noch länger auf sich warten lassen, hoffe, im September den 60er in Riva laufen zu können. Bis dahin schauen, wie man so durch das Training kommt. Bleibt gesund meine Freunde

After a long wait and 100 miles of Virtual Run, everything from the USA finally arrived today, my shirt, my start number, the medal and buckle as well as the trophy. Many thanks to Jamil and his team 🙏❤ ( Werbung)

Hier kommt der nächste Blog von mir. Eigentlich, ja eigentlich wollte ich dieses Jahr nicht nach Bad Füssing zum Halbmarathon.Schon gar nicht nach dem Ultra letzte Woche. Aber meist kommt es ja anders. Daher nun doch zum 10x dort an den Start gegangen. 7x Halbmarathon, 2x 10km und 1x Marathon. Jetzt ist aber wirklich Schluss damit 🙈 aber wer weiß das schon und wem interessiert nächstes Jahr das Geschwätz von heute 🤣. Nun ja, so ging es heute früh um 6:30 Richtung Bad Füssing. Das Wetter sollte ja laut App ganz gut werden, also trocken und ein wenig Wind. Um kurz nach 8 bereits vor Ort gewesen, schnell die BIB Number abgeholt und dann dank des Gutscheins vom Veranstalter einen Tee besorgt. So langsam trudelten die Läufer ein, so auch unser lieber Freund Jürgen und Heiko. So verging die Zeit bis zum Start um 10 Uhr relativ schnell. Eine Viertelstunde vorher dann von allen verabschiedet und in dem startblock einsortiert. Hier wollte ich diesmal nicht zu weit hinein stehen. Pünktlich um 10 ging es mit Kanonen Schlägen los. Mein Plan? Eigentlich hatte ich nicht wirklich einen, nur das ich unter 1:30 laufen wollte. Also Tempo gemacht, auf den 3 Stunden Läufer aufgelaufen und vorbei gedüst. Ein Blick auf die Uhr zeigte mir, das könnte aufgehen. So purzelten die km, die VP's ließ ich wie gewohnt links liegen. Dann endlich kam km 19, dann 20 und die Uhr zeigte, unter 1:28 könnte aufgehen. Glücklich und zufrieden lief ich bei 1:27 ins Ziel ein. Am Ende hieß es für mich 66 Platz Gesamt und Platz 9 in der AK50. Wie auf den Bildern zu sehen, für unterwegs gewesen. Es war wieder eine Freude, einige Freunde getroffen zu haben und hier zu laufen. Die Orga und alles drumherum war wie immer super, Daumen hoch dafür.

Hier ein kurzer Bericht vom Rodgau Ultra. Nach 2019 war eigentlich klar, hier kommen wir wieder. Aber der Reihe nach, denn es sollte in erster Linie ein schönes Wochenende mit lieben Freunden werden und sein. So ging es am Freitag Nachmittag Richtung Rodgau, dort angekommen, das WoMo am Sportplatz abgestellt. Kurze Zeit später kam schon Erwin um uns zur privaten kleinen Pastaparty abzuholen. Hier hat Sonja schon alles liebevoll vorbereitet. So gab es lecker Pasta und das ein und andere Glas Vino. Gegen Mitternacht mussten wir dann doch mal Richtung WoMo aufbrechen, um noch etwas Schlaf zu bekommen. Aber erst einmal forderte unsere kleine Prinzessin Lotte noch ihren Part ein. Endlich um 1 Uhr die Augen zu gemacht. Am nächsten Morgen ging der Tag um 7:30 los, Startnummer abholen, Frühstück und Cafe. Um 20 vor 10 gingen wir dann doch mal Richtung Start. So konnte ich mich noch in Ruhe mental auf die 50km vorbereiten und mich von meinen 2 süßen verabschieden. Um kurz nach 10 ging es dann endlich los. Hier wollte ich schnellstmöglich meine pace finden und diese möglichst gleichmäßig durchlaufen. Nach der ersten von 10 Runden noch einmal Schatzi und Lotte getroffen, bussi verteilt und weiter ging es. So spulte ich km für km ab. Die VP's hab ich links liegen gelassen. Es lief im ganzen ganz gut, besser als gedacht. Endlich die Marathon Marke erreicht, nach einem Blick auf die Uhr war klar, 3:16 Durchgangszeit. Also kurz rechnen ob es unter 4 Stunden zu schaffen ist. Mir kamen dann zwar kurz Zweifel, auch, weil ich gerade jetzt, kurz hintern Baum musste. Also Augen zu und nochmals gas geben. Die letzten Meter und ein Blick auf die Uhr zeigte mir, ja, unter 4 Stunden. Nach 3:57 war es geschafft. 33 Minuten schneller als letztes Jahr. Platz 5 AK Gesamt 50er. Glücklich und zufrieden durchs Ziel gelaufen. Schön war es, das an der Strecke mein Schatz mit der Prinzessin stand und auch Sonja und Erwin dort waren. Jetzt erst einmal zur Zielverpflegung und etwas trinken, was Zeit wurde, denn ein halber Becher Cola war unterwegs alles gewesen. Anschließend schnell Richtung WoMo um etwas trockenes anzuziehen. Die Dusche gab es dann bei Saufnix, ebenso wie das Glas Vino. Am Abend dann gemütlich mit den beiden und Tanja zum Essen gegangen. Leckeren Burger mit Pommes, genau das hab ich jetzt gebraucht. Als Aperitif gab es ein Aperol Spritz und danach leckeren Cocktail. Heute, Sonntag dann nach dem Frühstück mit Erwin einen regenerativen Run gemacht. Mittags noch lecker Fisch gegessen bevor wir wieder Richtung Heimat mussten. Danke ihr lieben Saufnix für eure liebevolle Gastfreundschaft. Wir hoffen, das wir uns bald mal revanchieren können. Jetzt auf den nächsten Wettkampf vorbereiten und fokussieren.

Mitte Dezember sollte es nun doch noch zu einem Wettkampf gehen, diesmal mal wieder nach Italien zum Lake Garda, Torbole. Hier fand ein schöner Trailrun über 30km mit 1300 Höhenmetern wo einem alles geboten wurde was Trail ausmacht. Hier hatten wir perfektes Wetter, zwar kalt aber blauer Himmel und Sonnenschein. Unterwegs teils Schnee und Matsch, aber absolut genial. Die VP's waren wie immer super ausgestattet. Nach 4 Stunden war ich zurück in Torbole im Ziel, hier gab es essen, trinken, Bier und als finisher Geschenk eine Christbaumkugel mit dem Logo vom X-Mas Trail Garda. Tolle Idee, mal was anderes als eine Medaille. Nun schnell duschen und auf meinem Schatz warten. Hier bin ich ihr entgegen gelaufen um sie ins Ziel zu begleiten. Glückwunsch mein Schatz ❤ tolles Event, hier kommen wir sehr gerne wieder.