Katrin - Yogalehrerin
Prä- & Postnatal, Hatha Vinyasa, BeBo Trainerin
Raus aus dem Kopf -> rein in die Balance
Finde Ruhe, Stärke in dir
Teil 3 von „Schwanger im Sommer - was kann helfen“. ☀️ kurze, luftige Kleidung empfohlen
☀️ morgens oder abends
☀️ im Schatten oder kühlen Innenräumen praktizieren
24/06/2026
Diese Ergebnisse sind nicht wahnsinnig überraschend gleichzeitig ist es toll wenn in Forschung im Bereich Schwangerschaft und Prävention unterstreichen was man schon weiß.
Ich hab gemischte Gefühle dazu durch zwei Schwangerschaften, in denen ich das eine und das andere Extrem erlebt habe.
In der ersten Schwangerschaft hat mein Verhalten in einem Bürojob mit langen Sitz- und Fahrzeiten spürbar körperlich geschwächt.
Die zweite Schwangerschaft, in der ich mich 4 Jahre später, mit 39 fit, gesund und beweglich gefühlt habe.
Aus heutiger Sicht hätte ich das Wissen um die eindeutigen gesundheitlichen Vorteile von Bewegung gerne beim ersten Kind gehabt. Ich hätte andere Entscheidungen getroffen.
3 Dinge, die mir helfen:
* Ausrichtung zu verstehen. Erst als ich verstanden habe, wie sich Atmung und Bewegung Position anfühlen können, hat es Sinn ergeben
* freundliche Lehrer, die immer wieder zeigen und erklären was wichtig ist und ihre eigenen Herausforderungen teilen.
* eine Yogapraxis, die jeweils an meine Energie angepasst ist
10/06/2026
Vor meinem letzten Arztbesuch war ich total aufgelöst weil ich mich so unwohl gefühlt habe meine Symptome zu besprechen. Kennst du das?
10/06/2026
Vor meinem letzten Arzttermin war ich richtig aufgelöst. Weil ich schon vorher ahnte wie schwer es mir fallen würde meine Symptome zu besprechen und es gleichzeitig keine Option gab, es nicht zu tun. Nicht selten bemerken Frauen die Verhaltensweisen an sich in der Schwangerschaft.
Wie war’s bei dir?
Wassereinlagerungen & müde Beine. Hier bekommst du Entlastung.
Śītalī Pranayama - die kühlende Atmung beruhigt Körper und Geist.
Rolle deine Zunge der Länge nach oder lege die Zungenspitze hinter die oberen Schneidezähne. Atme zwischen leicht geöffneten Lippen kühlende Luft ein und durch die Nase warme Luft aus.
26/05/2026
Meine persönliche Erfahrung - keine medizinische Beratung. 🫶🏻
13/05/2026
Geburtsvorbereitung mit:
- Hypnobirthing
- 1:1 Betreuung
- Übungsmaterial
- Yoga
- Körperwissen für Schwangerschaft und Geburt
Anmeldung direkt bei mir oder unter www.katrin-dahlhaus.de
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