Marco Schreiber Personal Trainer

Mein neuer Blogeintrag ist online

Schwimmen im Freiwasser Marco Schreiber ist Ihr Personal Trainer Nürnberg , Fürth und Erlangen Körperfettreduktion für eine sportliche Figur, Rücken- und Rumpftraining zur Stärkung und Kräftigung, Schwimm- und Lauftraining für Deine AusdauerTriathlo, ntraining für Einsteiger

Warum Schwimmen wichtig für jede/n ist
Einfach mal abtauchen. Die Kühle des Wassers genießen und sich dabei etwas Gutes tun. Schwimmen macht Spaß und ist gesund – und doch gibt es so viele Menschen, die nicht schwimmen können. Ich wünsche mir, dass sich das ändert. Auch deshalb bin ich Schwimmtrainer mit Herz und Seele.
Ich weiß, wie schwer es ist, Schwimmen zu lernen. Kindern fällt es noch leicht, für Erwachsene ist die Überwindung groß. Doch glauben Sie mir, es lohnt sich!
Ich habe das Kraulschwimmen erst im Erwachsenenalter gelernt. Es war viel Arbeit. Mittlerweile kann ich stolz sagen, dass ich ein guter Schwimmer bin und dass mir das Schwimmen viele Vorteile bringt. Denn
· Schwimmen ist gesund! Es gibt keinen gesünderen Sport als schwimmen. Beim Schwimmen werden zahlreiche unterschiedliche Muskeln trainiert. Dabei ist es im Vergleich zu vielen anderen Sportarten gelenkschonend und verletzungsarm.
· Schwimmen hilft beim Abnehmen. Besonders für Menschen, die einige Kilos zu viel herumtragen oder unter Übergewicht leiden, ist Schwimmen ideal geeignet. Im Wasser ist Bewegung uneingeschränkt möglich, werden Gelenke und Sehnen kaum belastet und kann schonend Muskulatur aufgebaut werden. Die Bewegung hilft dabei, Kalorien zu verbrennen – bis zu 350 Kalorien pro 30 min – und kann so zu nachhaltiger Gewichtsreduktion führen.
· Schwimmen kann man in jedem Alter. Babys können von Natur aus schwimmen. Leider verlernen wir dieses Können und müssen es später wieder erlernen. Idealerweise noch im Kindesalter. Dann sind neue motorische Muster noch einfach einübbar. Jugendlichen oder Erwachsenen fallen komplexe Bewegungen nicht mehr so leicht. Doch auch sie können jeden Schwimmstil mit guter Anleitung noch erlernen. Einmal gelernt, lässt Sie Schwimmen bis ins hohe Alter Ihre Fitness erhalten.
Kraulschwimmen schonender als Brustschwimmen
Wussten Sie, dass Brustschwimmen unter Sportschwimmern als anspruchsvollste aller Schwimmarten gilt? Wenn Sie Schwimmen für ihre Fitness nutzen möchten, empfehle ich Ihnen deshalb das Kraulschwimmen zu lernen.
Die Bewegung mag auf den ersten Blick komplex aussehen, ist jedoch, mit der richtigen Anleitung, gar nicht so schwer zu lernen.
Der Vorteil des Kraulschwimmens ist, dass Nacken, Rücken und Kniegelenke noch weniger belastet werden, als beim beliebten Brustschwimmen. Wenn Sie sportlich ambitioniert sind, ist Kraul zudem die schnellste Form des Schwimmens.
Das wichtigste Argument für Schwimmen: Es macht Spaß!
Wenn man merkt, dass man sich entwickelt, wenn man plötzlich anderen davonschwimmt, oder sich schlicht und einfach fitter und besser fühlt, dann macht Schwimmen besonders Spaß. Ich helfe Ihnen als Personal Coach gerne dabei, die Freude am Schwimmen zu entdecken. Egal in welchem Alter, egal ob Sie Brustschwimmen oder Kraul lernen möchten, oder ob Sie für eine Sportveranstaltung ihre Technik verbessern möchten.
Sie erreichen mich unter www.coach-m.fit oder telefonisch unter 015786605524

Christoph S.

22.06.2019

Marco hat mit meinem Sohn (12 J.) im Schwimmbad das Kraulen trainiert.Bereits nach wenigen Einheiten sah man deutliche Fortschritte, und nach Ablauf aller 10 Stunden, die wir genommen hatten, sieht der Kraulstil jetzt richtig flüssig aus. Kein Vergleich zu dem, was im Bereich des Schwimmunterrichts in der Schule möglich war. Hinzu kamen gute Tipps für Stabilisationsübungen aller Art. Meinem Sohn hat es sehr viel Spaß gemacht.

Marion S.

13.05.2019

Marco ist ein sehr Kompetenter Trainer , mit sehr viel Wissen . Habe durch meinen ehemaligen Leistungssport einige Bewegungseinschränkungen auf die Marco eingeht und mich trotzdem sehr gut fördert. Super zu empfehlen!!

Danke für die super Rezension liebe Marion.
Und ich danke dir für die gute Zusammenarbeit.

Heute werde ich auf der FIBO in Köln unterwegs sein.

Orientalisch Tomaten -Möhren Suppe
Zutaten:
Eine Zwiebel
Eine Knoblauchzehe
200g Möhren
Tomatenmark
Cocktailtomaten
750 ml Gemüsebrühe
1/2 Teelöffel Cuminpulver
1/2 Teelöffel Zimt
Salz und Pfeffer
Fetakäse
Zwiebel und Knoblauch schneiden Karotten schälen und in kleine Würfel schneiden Tomaten halbieren.
Zwiebel und den Knoblauch anbraten in Öl. Dann die Karotten und die halbierten Tomaten mit dünsten. Jetzt ca 50 g Tomatenmark dazugeben und unterrühren. Jetzt noch die Gemüsebrühe dazugeben und ca. 10 Minuten mit Deckel kochen lassen. Jetzt mit einem Pürierstab pürieren und mit dem Cumin Zimt Salz und Pfeffer würzen. Jetzt auf einen Teller anrichten und mit Fetakäse bestreuen.
GUTEN APPETIT

Spielerisch lernen Kinder Schwimmen, gesundes laufen und Koordination

Dein Kind ab 9 Jahren ist bei mir in guten Händen, wenn es

- spielerisch und leicht das Kraul schwimmen lernen möchte, oder mehr Ausdauer im Training braucht

- mehr Koordination und Stabilität sowie einen gesunden Rücken benötigt

- Leistungsorientiert schwimmen, laufen oder Triathlon betreiben möchte


Ablauf und Trainingskonzept:

- vor dem Training lade ich Dich und Dein Kind zu einem persönlichen Kennenlerngespräch ein

- wir testen die Fitness und den IST Stand mit altersgerechten Einstufungstests/Leistungstests

- von Woche zu Woche trainieren wir individuell auf das persönliche Ziel abgestimmt



Voraussetzungen zu Teilnahme am Training:

- Einverständniserklärung eines Erziehungsbrechtigten

- Schwimmen: Seepferdchen

- ärztliche Bescheinigung für Kinder



Einstieg jederzeit möglich - Frage mich jederzeit an unter 01578/66 05 52 4!


Herzliche Grüße Dein Coach Marco Schreiber

Halbmarathontraining

Starte mit mir beim Halbmarathon Hamburg (April) oder Mallorca (Oktober)

Trainingsbeginn: 14.10.2018 um 09:30 h in Fürth, Stadtvilla Kleine Freiheit

- wenn Du eine neue sportliche Herausforderung ohne Leistungsdruck suchst

- Laufen als Deine Sportart entdeckt hast und neue Ziele erreichen möchtest

- einen Umsetzungsfahrplan für Fitness, Gesundheit, und Lebensqualität möchtest, der realisierbar ist


Ablauf und Trainingskonzept:

- vor dem Start wird Deine Fitness und Ausdauer getestet

- 3 - 6 monatige individuelle Betreuung und Coaching im Team (auf Wunsch Einzelcoaching)

- Lauftechniktraining inkl. Lauf ABC, Hausaufgaben- und Trainingsplanung von Woche zu Woche

- umsetzbare und persönliche Zielsetzung, sowie persönliche Betreuung am Wettkampftag inklusive



Voraussetzungen zu Teilnahme am Training:


- Du bist sportgesund und bereit 1-2 Stunden pro Woche nach Plan zu trainieren

- Du bist in der Lage 5 km am Stück zu laufen, oder hast bereits an Sportveranstaltungen teilgenommen

- Du bewegst Dich gerne in der freien Natur



Einstieg jederzeit möglich - Frage mich jederzeit an unter 01578/66 05 52 4!


Dein Marco Schreiber