Maja Hieke

Wenn du Sportwissenschaft studiert hast und ADHS hast, wird dein Alltag für andere Menschen manchmal schwer nachvollziehbar 🤪 

Für mich ist das alles völlig logisch, mein Gehirn braucht Bewegung, Struktur und regelmäßiges Essen, um zu funktionieren.

Und seitdem ich das verstanden habe, arbeite ich nicht mehr gegen mich, sondern mit mir.
Folge wenn du das auch lernen möchtest und mich auf meinem weiteren Weg begleiten willst 🤗🧡

Was sagst du zu TO Do Listen, Top oder Flop? 😅

Es gibt Momente da liebe ich mein ADHS Gehirn und dann gibt es Momente, da ist es einfach nur anstrengend. Wenn tausend Gedanken und Stimmen gleichzeitig im Kopf sind und ich mich dauernd selbst hinterfrage. Das Video soll dir zeigen, dass deine Gedanken nicht die Wahrheit sind, dass häufig nichts so schlimm ist, wie du es dir in deinem Kopf vorstellst und das es nicht immer mit dir zu tun hat 🧡

Wie viele Stunden schläfst du in der Regel? ⬇️😊

Würde mich mal sehr interessieren, ob dein ADHS Gehirn dich auch häufig vom schlafen abhält. Ich schaffe meistens nicht mehr als 5-6 🙈

Viele Menschen mit ADHS konsumieren Cannabis nicht nur, weil sie es mögen, sondern weil es den Kopf kurzfristig leiser macht 🤪
Das Problem: THC kann das Belohnungssystem langfristig verändern, sodass man immer stärker auf diesen äußeren Reiz angewiesen ist.
Sport wirkt ebenfalls auf das Dopaminsystem, aber auf eine Weise, die das Gehirn langfristig unterstützt. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung ADHS-Symptome wie innere Unruhe und Konzentrationsprobleme reduzieren kann 💪🤗
Wie sind deine Erfahrungen? Schreib es gerne in die Kommentare. 👇

Gehst du gerne auf das Laufband?

Lasst uns in den Kommentaren mal ein paar lustige Selbstdialoge sammeln, was ADHS Gehirne beim Laufen so denken ⬇️😅

Deshalb gehe ich persönlich nie ohne meine Kopfhörer laufen. 😇

Kennst du noch ADHS Vorurteile, die wir uns anhören müssen? Schreibe sie in die Kommentare ⬇️😊

Sport ist für Kinder mit ADHS nicht einfach nur Bewegung – er kann die Gehirnentwicklung gezielt unterstützen. 🧠💚
Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität unter anderem die Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und exekutiven Funktionen verbessern kann. Gleichzeitig erhöht intensive Bewegung die Verfügbarkeit von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin, die bei ADHS eine wichtige Rolle spielen.
Deshalb gibt es nicht die eine perfekte Sportart. Je nach Ziel können unterschiedliche Bewegungsformen sinnvoll sein:
⚽️ Spielsportarten oder Kampfsport fördern Fokus und schnelle Entscheidungen.
🤸 Trampolinspringen, Klettern oder Toben helfen dabei, Energie loszuwerden und das Belohnungssystem anzusprechen.
🚴‍♀️ Schwimmen, Radfahren oder Bewegung in der Natur unterstützen die Regulation des Nervensystems und können dabei helfen, innere Unruhe zu reduzieren.
Das Wichtigste ist aber: Das Kind muss Spaß daran haben. Denn Motivation und Freude entscheiden langfristig darüber, ob Bewegung ein fester Bestandteil des Alltags wird.
Ich bin Maja, Sportwissenschaftlerin mit ADHS, und ich zeige hier, wie Bewegung wissenschaftlich fundiert dabei helfen kann, ein ADHS-Gehirn besser zu regulieren.
Teile das Video mit Eltern, Lehrkräften oder anderen Bezugspersonen, die ein Kind mit ADHS begleiten könnten. 🤍

Wenn du Sportwissenschaft studiert hast und ADHS hast, wird dein Alltag für andere Menschen manchmal schwer nachvollziehbar. Für mich ist das alles völlig logisch - mein Gehirn braucht Bewegung, Struktur und regelmäßiges Essen, um zu funktionieren. Und seitdem ich das verstanden habe, arbeite ich nicht mehr gegen mich, sondern mit mir 🏋️‍♀️🤗

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