Kennst du das Gefühl, dass man manchmal so viel über sich selbst nachdenkt, dass man sich dabei irgendwie immer weiter von sich entfernt?
Was könnte ich besser machen?
Was muss ich verändern?
Wann bin ich endlich da, wo ich sein sollte?
Warum bin ich gerade nicht so, wie ich eigentlich gerne wäre?
Ich kenne das auf jeden Fall.
Und manchmal merke ich, dass es mir dann gar nicht hilft, noch mehr nachzudenken. Sondern eher, wieder aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen.
Eine Runde Spazierengehen.
Ein bisschen Yoga und tief durchatmen.
Mit meiner Tochter toben und einfach Quatsch machen.
15 Minuten Hantel Training und meine Kraft spüren.
Einfach mal nichts lösen müssen!!
Und oft wird es dann wieder ein bisschen leiser.
Man spürt sich selbst mehr.
Und plötzlich ist da wieder dieses Gefühl von: Ach ja. Da bin ich ja.
Vielleicht müssen wir uns manchmal gar nicht neu finden.
Vielleicht müssen wir nur wieder Raum dafür schaffen, uns selbst zu spüren. 🤍
Geht oder ging es dir auch schon mal so?
Nadia Dassouki Wellness
Für mich bedeutet Langlebigkeit mehr als nur ein langes Leben. Es geht darum, vital, gesund und geistig fit zu bleiben.
01/09/2026
Meine letzte Woche in Bildern ✨
Ich durfte im Rahmen der Defender Destination Sylt Weeks die Teilnehmer mit meinen Yoga-Sessions begleiten und gemeinsam mit ihnen eine Woche ganz im Zeichen von Dynamik, Balance und Longevity erleben.
Für diesen besonderen Anlass hätte es wohl keinen passenderen Ort geben können als den Lanserhof Sylt. Ich bin unglaublich dankbar, dort so viel Zeit verbringen und meine Sessions in diesen wunderschönen Räumlichkeiten halten zu dürfen.
Und zwischen all den Sessions blieb auch Zeit für meine eigene Praxis, lange Strandspaziergänge bei strahlendem Sonnenschein und natürlich für die besondere Welt des Genusses. Von einer Longevity Tea Masterclass mit Star-Mixologist Mario Hofferer bis hin zu feinsten Caviar-Momenten – diese Woche war voller Inspiration, Genuss und außergewöhnlicher Begegnungen.
Danke an alle, die diese besondere Zeit möglich gemacht haben Es war mir eine Ehre, Teil dieser Experience zu sein und Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden ein Stück begleiten zu dürfen.
Sylt, du warst wie immer besonders. 🤍
Hier kommen 4 Übungen aus meinem 10-Minuten-Bauch-Workout. Perfekt für eine kurze, effektive Session zwischendurch.
Mach die Übungen langsam und kontrolliert und achte darauf, deine Bauchmuskeln bewusst anzuspannen.
✨ Speichere dir das Reel für dein nächstes Workout und lass mich wissen wie es dir gefällt.
Das komplette 10-Minuten-Bauch-Workout mit insgesamt 7 Übungen findest du ab Sonntag auf YouTube 🤍
Nur etwas über 6 Minuten – aber deine Beine und dein Po werden brennen! 🔥
In diesem Workout erwarten dich 7 Übungen, die deine gesamte Bein- und Pomuskulatur fordern.
Wir sind jeweils 40 Sekunden aktiv und machen nur 5 Sekunden Pause, bevor es direkt mit der nächsten Übung weitergeht. Kurz, intensiv und definitiv nichts für müde Beine. 😅
Ich liebe dieses Workout, weil es so wenig Zeit braucht und trotzdem richtig effektiv ist. Und ganz ehrlich: Ich spüre es meistens noch am nächsten Tag!
✨ Kein Equipment
⏱️ Etwas über 6 Minuten
🍑 Fokus: Po & Beine
💪 7 Übungen
🔥 40 Sek. aktiv | 5 Sek. Pause
Du möchtest das komplette Workout mit meiner Anleitung mitmachen? Dann schau auf meinem Kanal auf YouTube vorbei – am So, 23.08.2026 - 9 Uhr wird das Video veröffentlicht!
👉 Den Link findest du in meiner Bio.
Speicher dir diesen Beitrag für dein nächstes Beine-&-Po-Workout! Und lass mich wissen, ob du es auch spürst;)
🤍 Nadia
Ich glaube, wir unterschätzen oft, wie viel Energie wir täglich verlieren.
Durch Vergleiche.
Durch den Wunsch, es allen recht zu machen.
Durch Menschen, die uns nicht guttun.
Durch Gedanken wie “Ich bin noch nicht genug.”
Und je länger wir in diesem Zustand bleiben, desto empfindlicher werden wir. Kleinste Situationen bringen uns aus der Balance, Ärger bleibt länger hängen und wir verlieren immer mehr die Verbindung zu uns selbst.
Dabei brauchen wir oft gar keine perfekte Lösung. Sondern einen Moment, in dem wir innehalten.
✨ Tief durchatmen.
✨ Uns fragen: Tut mir das gerade wirklich gut?
✨ Bewusst entscheiden, worauf wir unsere Energie richten.
Was mir persönlich hilft: Ich lächle mir manchmal selbst zu und denke:
“Du machst mich nicht klein.”
Dieser kleine Satz erinnert mich daran, dass niemand über meinen Wert entscheidet – außer ich selbst.
Und manchmal gehört zum Loslassen auch, Grenzen zu setzen.
Ein Gespräch zu beenden.
Weniger Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir dauerhaft Energie rauben.
Oder einfach mal ein paar Tage Social Media auszuschalten, wenn du merkst, dass du dich nur noch vergleichst statt inspirieren zu lassen.
Deine Energie ist kostbar.
Deine Aufmerksamkeit auch.
Schenk beides nicht allem und jedem – sondern vor allem dir selbst. 🤍
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