Magda Sivkova WFF PCA Bikini Pro

Bříško, boky... ty nejproblémovější partie, co vás ženy trápí. Za 6 týdnů se mnou toto trápení přestane 😉 Co třeba si dát letos pod stromeček své vysněné tělo. 3 měsíce spolu budeme na tom pracovat. Teď máš možnost, září-říjen beru klienty do spolupráce. Napiš mi zprávu o více info 📩

Mé večeře jsou převážně složené z bílkoviny - maso, ryba, mléčný produkt, nemaso, a zeleniny - pečená, restovaná, čerstvá, zelí, lusky, špenát, květák, brokolice, kysane okurky a zelí, cuketa, lilek... vždy přemýšlím jaké zeleninové jídlo vymyslet a pak jaká bílkovina se k tomu hodí. Pokud cítím, že mé tělo je unavené, přidám i trochu přílohy brambory, batáty, kuskus, quinou, kukuřici. Večeři mívám v zimě v 18 hod., v létě v 19 hod. Rozhodně večeře pro mě není stejná jako oběd. Večer už mé tělo zpomaluje. Další benefity vidím v lehkosti trávení, mé tělo má kvalitnější spánek a ráno ploší bříško 🤩🤩

Po dlouhé době konečně dokázala zhubnout. 💪🤩 Vždy byla schopná zhubnout sama. Teď se 5 let snažila, dřela, ale váha nešla dolů. Vždy 5 kg dolů a pak nahorů. Měla deprese, že se nedaří a chuť se na vše vykašlat. Zkusila toho dost, jídelníčky, knížky, žádný efekt ani po měsíci. Tělo nereagovalo.

Spolu jsme našly TEN recept 😍🤩
Cituji klientku: "Mám pocit že se mi zmenšuje břicho 🙂 cítím se dobře. Dobre se mi spi. Jídlo co se týče času taky dobrý hlavně ty svačiny mezi obědem a večeři jsou super nemám hlad. Ani chutě.
Jsem hrozně ráda že tělo reaguje že hubnu jídlo mi chutná je to motivace víc makat 💪"

A tato zpětná vazba mě pobavila nejvíc:
"Šli jsme včera na procházku malý chtěl zmrzlinu tak mu říkám dáš mi ochutnat jaka je? A on cituji Maminko sak nemůžeš cukr 🤣🤣🤣 a bylo."

Protože přesně o tom podle mě změna životního stylu je.
Ne o hladovění. Ne o zákazech. Ne o tom vydržet pár týdnů.

Ale nastavit jídlo, pohyb a režim tak, aby tělo hublo, mělo energii a ty ses cítila dobře.

A pak už výsledky nejsou trest, ale motivace pokračovat. 🤍

Svaly rostou v regeneraci 💪😉

Jak dokážu dojet s míň kily z dovolené?

🏃‍♀️ neválím se celý den na pláži
skáču s dětmi ve vodě, stále chodím na procházky, jsem aktivní delší čas než doma

🍕 rozhodně nejsem jen na salátech
dám si pizzu, ale nikdy ne celou, dám si třeba krevetové rizoto na oběd, grilované sépie se zeleninou na večeři, saláty miluji např. s ricotou a pokud je na oběd, doplním o sacharidy

🍑 na sváču mi stačí ovoce

💦 stále si hlídám pitný režim, který je v tom vedru i o litr vody víc

🥂 miluji v létě proseco
alkohol beru jako jídlo, nekombinuji s tučnými sýry, chipsy, oříšky

🍦 už nepotřebuji 3 kopečky každý den
mám 2 malé strávníky, takže jsem přeslazená, už jen když to držím a kape to 😆

Hlavně pro mě dovolená není o tom se nacpat a válet se.
Raději si vyberu, co chci ochutnat nebo si jídlo nachystám podle svých chutí. Chci něco zažít, vidět a blbnout s dětmi.

Kombinace jídel mám stejně jak kombinace plavek 👙

Základ mám stejný a jen se mění nebo prohazuje mezi sebou.

🍓Snídaně: stále stejná - ovesná kaše s proteinem.

🍚Oběd: variabilita přílohy + bílkoviny + zeleniny.

🥗Večeře: obměna bílkoviny + kreativita zeleniny.

Ano, jsou to stále ty stejné ingredience, ale na talíři to pokaždé vypadá jinak.