04/08/2023
Při natáčení Hostina podcastu mě začal hecovat s tím, že mě překoná v závodě na 5 km. Krátká verze příběhu je - 2. 8. 2023 překonal, konkrétně o 16 sekund a měl solidní rezervu. To se o mně říct nedá, já běžel na krev, absolutně na hraně.
Ještě aby ne, když mi svoje vodičské služby nabídnul můj klient, triatlonista, který byl 6x na Havaji (Ironman World Championship, to je takový ten nejelitnější triatlonový závod na planetě). Cítil jsem tedy závazek nejen vůči němu, ale i vůči .snabl, který si dal práci s přípravou plánu na poslední čtyři týdny před závodem. Plán psal na tempo 3:55, tedy na čas 19:35. Do cíle jsem doběhl v čase 19:33, což odpovídá právě tempu 3:55.
Moje motivace běžet právě v tomhle tempu byla vyvolaná časy dvou běžců, se kterými se rád srovnávám, protože to je v některých případech realistické (zdaleka ne ve všech, nutno dodat!) - je to tchán Jarda a švagrová , tedy atletický veterán a žena, aktuálně na mateřské. Na první pohled a v teorii snadné cíle, ale opak je pravdou. Oba mají na pětce v Braníku shodou okolností stejný čas, 19:43, ten jsem tedy o 10 sekund překonal. Meta překonána a trochu se bojím, že další by měla / mohla být desítka pod 40 a do toho se mi fakt nechce. Hlavně tam aktuálně výkonnostně nejsem, takže představa té dřiny není úplně sympatická, tak uvidíme…
Díky .cz za skvělé pravidelné závody, jako vždycky skvělé.
13/07/2023
"Břišáky (sixpack) jsou jako hvězdy na nebi. Vždycky tam jsou, jen nejsou vždycky vidět."
Přirovnání, které vzniklo 20. 5. 2023 na @festivaluvedomeni při prezentaci na téma "Největší mýty ve světě fitness."
📸
24/04/2023
se věnuje studiu dlouhověkosti a v jednom podcastu zmínil koncept "hazard ratio" (porovnávání míry pravděpodobnosti úmrtí z jakékoli příčiny = all cause mortality), ze kterého jsem si udělal poznámky, abych je mohl sdílet.
👉 vysoký krevní tlak = + 20 - 21 %,
👉 ateroskleróza = + 25 %,
👉 kouření cigaret = + 40 %,
👉 dialýza ledvin = + 175 %.
To nezní tak hrozně, říkáte si a vlastně až to drastické onemocnění ledvin vedoucí k dialýze těmi procenty začne pořádně hýbat.
Teď si srovnáme dva lidi, z nichž jeden je ve 25 % nejméně fit lidí (percentil 25) a druhý je v top 2 % nejvíc fit lidí (percentil 98). Metriky, které použijeme, jsou VO2 max (maximální množství kyslíku, které tělo dokáže efektivně využít během fyzické aktivity) a síla.
👉 VO2 max = percentil 25 => zvýšení pravděpodobnosti úmrtí o 400 % ve srovnání s člověkem, který má hodnotu na úrovni 2 % nejvíc fit lidí (tedy percentil 98),
👉 síla = percentil 25 => zvýšení o 200 % ve srovnání s percentilem 98.
Co si z toho odnést v kontextu dlouhověkosti a zdraví? Když se podíváte na tradiční nemoci, které ohrožují naše životy, jejich rizika jsou vlastně směšně malá ve srovnání s nízkou úrovní fitness.
Pracujte na tom, abyste byli fit, jinak statisticky násobně (!!!) zvyšujete pravděpodobnost úmrtí.
Jo a nekuřte…
… a vyhýbejte se věcem, které zhoršují ty ostatní parametry, dohromady to může udělat hezký výsledek.
30/12/2022
Rok 2022 v bodech
✅ Běh - 1387 km celkem (průměr 116 km měsíčně) a osobáky na všech distancích - nový rekord na 5 km (19:56), 10 km (42:17) a první zaběhnutý půlmaraton (1:38:35).
✅ Silový trénink - nová maxima základních cviků a k tomu přidané rozšíření arzenálu o systém .
✅ Zranění - po jsem si prošel bolístkou s kyčlí a na Štědrý den jsem si udělal výron kotníku, jinak to šlo dobře.
✅ Moderoval jsem konferenci .
✅ S jsme začali točit podcast Lilek nebo párek a máme hotových 20 epizod.
✅ Výuku v rámci jsem rozšířil i o výživu, konkrétně u trenérů MMA.
✅ V neposlední řadě chci říct, že naše dcera měla první vánoční besídku ve školce a já půlku dojetím probrečel, budou jít 3 roky, šíleně to letí.
Bylo toho určitě mnohem víc, ale tyhle věci jsem dokázal dohledat podle kalendáře nebo se mi vryly do paměti.
Chci poděkovat všem, které jsem v postu zmínil a nad rámec toho , že to se mnou přes 10 let zvládá, všem klientům v oblasti fitness i výživy, studentům na kurzech, posluchačům podcastu…
Jenom díky těm, kterým děkuju, můžu vést život perfektně v souladu s mými hodnotami a podle IKIGAI.
Děkuju a mějte skvělý rok 2023.
