02/11/2025
🥾 Klientka Lucie je vášnivá turistka, která zvládla nachodit i přes 120 km týdně. Při takové zátěži se ale začaly objevovat problémy – vyšetření ukázalo lézi menisku II. stupně, mírnou dysplazii čéšky, incipientní chondropatii čéšky a drobný útvar v oblasti femuru.
Po pětiměsíční systematické práci jsme se zaměřili na:
👉 stabilizaci a posílení svalových skupin kolem kolene,
👉 zlepšení funkce kyčlí a kotníků pro odlehčení kolenního kloubu,
👉 korekci pohybových stereotypů při chůzi, dřepu i zátěži v terénu.
Dnes může Lucie říct, že cítí výrazně větší stabilitu, sílu a kontrolu v koleni. 💪 Koleno je funkčně mnohem lepší a zvládá i delší túry bez dřívějších obtíží.
Profesionální přístup, postupná adaptace na zátěž – a zároveň i dobrá nálada a spousta smíchu na trénincích. 😁🥾
02/11/2025
S Terkou jsme nezačali na činkách, ale u úplných základů pohybu. Terka má DMO, takže klíčové bylo nejdřív naučit tělo čistý a kontrolovaný pohyb bez kompenzací, správně aktivovat svaly a uvolňovat spastické struktury. Stavěli jsme techniku krok po kroku tak, aby tělo pracovalo efektivně a bezpečně ✨
Dnes už se posouváme dál. Primárně makáme na posílení horního pohybového řetězce, stabilitě trupu a kontrole ramen a lopatek. Cílem je funkční síla, větší jistota v pohybu a dlouhodobá soběstačnost 💪
A samozřejmě trénink není jen o svalech, ale i o hlavě. Občas je tu víc smíchu než opakování, protože když Terka zvládne moje trenérské vtípky, zvládne už fakt všechno 😎😂
💪
10/03/2025
Spojujeme síly pro vaše zdraví a výsledky! 💪🥗
Lucie Jiráňová
Aby vaše cesta k lepší kondici byla co nejefektivnější, spojil jsem se se skvělou výživovou poradkyní Lucií. Zatímco já se starám o váš trénink, ona se zaměřuje na řešení zdravotních problémů, redukci hmotnosti, celkové zlepšení fyzické i psychické pohody, abyste se ve svém těle cítili co nejlépe a dosáhli vašich cílů.
Společně vám pomůžeme dosáhnout nejlepších výsledků! 🔥✨
