Gyrotonic - Training Prague

✨ Wow news from our Javier Antar fantastic trainer Antar is now accepting new clients.

He speaks Español, English and Italiano and brings a truly unique “GYROTONIC® wow effect” to every session – more space in the body, fluidity, strength and new energy.

We are very proud that his video has been selected as an official promo for GYROTONIC® 🌍

You can check reviews on Google or on our website and see what clients experience.

Come and feel it yourself 💛

Fluid spirals from @gyrotonic_training_praha on the GYROTONIC® Pulley Tower Combination Unit ✨ The Pulley Tower Combination Unit is the most widely used unit of Gyrotonic equipment. Thank you for sharing your #GyrotonicLife 🌀 #gyrotonic #gyrotonicmethod #flexibilitytraining #mobility #flexibility #balancetraining #lifemovement #functionalfitness #movement #movementmethod #movementforall #fitnessforlife #strengthandconditioning #feelyourbest #rangeofmotion #spinemobility #supplespine #gyrotonicforathletes #exercisemotivation #functionalfitness #functionaltraining #gettingstronger #moveyourenergy #strengthtraining

🕸️ Spider – síla mezi lopatkami & stabilní střed Spider vytváří jasnou oporu v pažích, která krásně stlačuje i roztahuje mezilopatkové svaly. Aktivuje horní i spodní trapézy, otevírá hrudník a rovnoměrně zapojuje také prsní svaly. Střed těla je celou dobu pevnou oporou a současně se intenzivně posiluje, takže horní trup působí stabilně, dlouze a energicky. 🔖 #Gyrotonic #SpiderExercise #UpperBackActivation #ScapulaStability #TrapeziusStrength #ChestOpening #CoreStrength #CoreAwakening #BodySpiral #FunctionalMovement

GYROTONIC® A ZÁDA

Jak se v Gyrotonicu protahují záda – trojdimenzionálně a vědomě

V systému Gyrotonic® se záda neprotahují pouze lineárně, ale pomocí trojdimenzionálního pohybu – tedy v kombinaci ohybu, prodloužení, rotace a laterálního naklonění. To znamená, že každé protažení zahrnuje spirálu, délku a prostor, čímž se páteř nejen uvolňuje, ale i posiluje a znovu “učí” přirozeně se pohybovat.

Hlavní principy trojdimenzionálního protahování páteře v Gyrotonicu:
1. Spirálové prodlužování páteře
• Pohyb páteře je veden z centra těla ven (od pánve po temeno), a to ve všech směrech – dopředu, dozadu, do stran a do rotace.
2. Wave motion (vlna páteře)
• Tělo se pohybuje jako vlna – plynule a dynamicky, čímž dochází k aktivní mobilizaci každého segmentu páteře.
3. Arch & Curl – trojrozměrná flexibilita
• Záda se zakulacují a otevírají v rytmu dechu, přičemž dochází k propojení přední a zadní části trupu v trojdimenzionální trajektorii.
4. Rotace + laterální pohyb = úplná mobilita
• Rotace hrudní páteře se vždy pojí s laterálním (bočním) pohybem, což zajišťuje hlubší uvolnění svalových řetězců a fascií.
5. Dech a rytmus jako součást pohybu
• Všechny trojdimenzionální pohyby jsou vedeny dechem, který pohyb rozšiřuje do prostoru a zároveň stabilizuje.