01/12/2025
Lenka Bubikova coach
Sdílet
Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Lenka Bubikova coach, Osobní trenér, Opava.
HIP THRUST – KRÁLOVNA NA ZADEK 🍑
Pokud chceš kulatý, pevný a rostoucí zadek, hip thrust je základ.
Klíč? PODSADIT PÁNEV.
👉 Když jdeš nahoru, zatlač chodidla do země, aktivuj hýždě a lehce podsadíš pánev, jako bys chtěla “schovat ocas”.
Tím chráníš spodní záda a přeneseš celou práci přímo do hýždí — žádná bederní bolest.🍑🔥
Dýchej, kontroluj pohyb, nahoře na vteřinu až dvě zatni a nepřeháněj prohnutí.
12/11/2025
🔥 Bulharský dřep: cvik, který ti šeptá„Neboj, dneska nebudeš chodit.“😭
Jeden z top cviků na zadek a celé nohy. Doporučuji zařadit do tréninku.💪
Navíc trénuješ stabilitu a procvičuješ každou nohu zvlášť.
04/11/2025
Chcete, aby vaše společnost byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Tělocvična/sportovní Zařízení?
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Poloha
Kategorie
Internetová stránka
Adresa
Opava
74601
74601