David Wawreczka

20.8.2026 - Stadion Frýdecká 🙂

Dnes jeden experiment trošku drastický,na bázi tabletek a léků spojených s minerálkou Magnésia a vše zapracované do tréninku 😗

Rozklus 2000m
ABC
Rovinky 3x100m - silný protivítr 3:25 - rozcvička
Úseky 4x500m - silný protivítr 4:00 - nechtěl jsem to rvát
Úseky 6x200m - silný protivítr 3:25 - vítr se těžko přebíjel
Výklus 2000m

Rano se vzal na utlumení všech bolestí Dimexol 200 mg účinné látky a Skudexa zajedlo se to banánem a zapilo Magnesii látky tramadol a dexketoprofen to ihned po chvilce utlumilo všechny bolesti 🙃

Po chvilce byla síla tak velká že se dalo sprintovat svižně to jsem v tréninkových sprintech zkusil,účinek to má okolo 40 minut pak to přechází v ospalost,zpomalené reflexy a jemné boesti hlavy😗

Poznatek musí se to využít do 40 minut ta síla než pozvolna klesá do procesu ospalosti 😉

Do závodění mám ještě nějaký čas počátek Září,tak se pokusím tu kombinaci zdokonalit jestli to půjde,je to trochu riskantní,jenže pomáhá to a já už bez léku ani často neporadím vstát z postele😀

Nevím jak to bude pracovat u vytrvalostního běhu ještě zkusím pokombinovat na složení 🤗

Po 2,5 hodinové bitvě v soft tenisu s toho 2x
Tie Break,s mistrem v tenise M.Kulikowskim pak přišel ještě vrh koulí,který si chtěl zkusit a vypůjčil si 3kg,4g a 5kg🙂

Ač jsem byl už mrtvý i tak jsem ještě šel si zaházet,nostalghie taková opět jak to bylo kdysí v nej sezonách vrhačských 2001 - 2012,než se opustilo desetiboje na dobro a přešlo na vytrvalost😇

Technika mizerná,ta byla v koulí vždy,kor s bolestí beder,hlavně že jsem si to zas hodil,možná za rok ještě zkusím 😉

Trochu bude chtít dát pauzu,jinak od září se na závody neposkládám,bez tabletek se nedá vlastně mi fungovat už 😀

4h na stadionku já už nebyl ani nepamatuju a to tk aktivní,zítra to poznám ráno,ale nelituju toho,v létě snad jen my dva tam sportujeme skoro každý den a to ani jeden z n ás není zdravotně fit a asi už nikdy nebude 😏

Po 14 letech postavili na stadionku stojany s laďkou kvůli fottografa a byť po 6km bêhu,dãvném zákazu doktorů,7 operacích 6x achilovky a beder ní páteře a obyč botách,vše na výšku dávno já prodal nebo daroval,jsem s tenistou M. Kulikovskim neodolali skákat 😗

20 skoků a bylo to jak by dopadl na žínênku 80 letý dêdek,ledvo jsem vždy vstanul se žínênky,🤣

Vzpomínky na desetiboje si připomínàm aspoň takto,byť dcm už hoodnê chybí,můj odrazový dynamit v pravé noze hlavnê v dålce a trojskoku z let 1996- 2015 před operacemi je dávno pryč,ale byť celý bolavý,nezabalím nic,tak možná zase za 10-20 let 🤣

Moje historie letního závodu běh na Lysou Horu 8,4km🙂
Tady jde hlavně o skvělé fotečky a výhledy jako o můj výkon,který nikdy v tak dlouhých kopcích nebyl a nebude dobrý 52:06,2 v top zdravotním stavu😗

2013-2014-2015-2018-2020-2021 je šest mých účastí na tomhle závodu,dokud mně zdraví nepustí 100% být fit na krátkých a vlnitých kopečkách,nebudu moci běžet tenhle závod,vše ukáže čas,ač bych ještě rád,zůstaly aspoň fotky☺️

4.8.2026 Stadion Frýdecká 11:15-12:40 🙂

Plànek bêžet 8km fartlek se zmêní na 4km po pár kolech,kdy s dusna na 11 patře mnê už dva dny bolí hlava 🤨

Přemêním to na 20x100m musím však vzít dva ibalginy naráz a než zaberou jsou to tempa jen první 3-35-3:20-:3:15 🙄

Od šestého kdy uż je na slunci 40st.a na stadionë jen tři stateční,růžové pilulky zaberou a spolu s MP3 Cascadou to letí na 3:00-3-05 😏

To mi nestačí tak ač bederní páteř se horkem trpí,nesnesu bêžet jak slimák a tak se naštvu že zbylých deset rovinek už je 2-55-2-58 a poslední dvê 2-50 a 2:35 do mrtva 😊

Za cílem se.mi špatnê dýchà tak 40 vteřin skoro infarkt,ale za chvilku hned na další,ať ten trénink za nêco stojí 😋

Trénink se na konec zachránil,bêhala tam chvilkami i N.Pszczolka než ji teplo dostalo 😃

Jak studuju zápisky celé kariéry tak vždy s 90% mi vedra 40+ sedli na výkony sice ve zdravém stavu,teď se o to snažim v polozdravém,zatím to jde,dokud není kopeček dlouhý 😁

Ještê že vůle dokud žiju mnê drží ☀️

Očekàvané fotky se super závodu ve Smilovicįch od skvêlého fotografa Martina Mikulici,který mnê často foti i na Fortuna bëhu 👌

Výkony màm letos 50% zdraví má své limity,které zatím nepustí hlavnê do kopce,ne avšak fotky jsou stàle super

25.7.2026 Smilovický běh - Smilovice🙂

12 závod MSBP poháru po druhé zařazeno v něm a tudiž moje druhá účast,do té doby jsem tam neběžel a to už je 4 ročník😗

Na start se postavcilo celkem 236 běžců,hojný počet jako vloni😉

Tento týden vycházelo vše v přípravě,jenže ve Smilovicích je jeden táhlý kopec 2,8km stále na horu a to je něco jiného,takže rychlost by byla,vytrvalosrt taky,odolnost v krátkém kopečku ano ale v dlouhém asi nic 😏

Na tenhle závod je složitější spoj tam mně bere zlatý človíček E.Žůrková,v závodě nejdůležitější a klíčová osoba,která mně vrátila do závodu😇

Taktika je složitá na závod jelikož je 2.6km seběh pak ten 2,8km výběh a znova seběh 2,5km pak zbytek vlnky,ale žádné prudké výkyvy jak do 8km😋

1km 3:50 běžím za P.Pastorovou,tohle tempo mi vyhovuje je to lehce z kopce a tak předběhnu se 3 řady tak 10 běžců a zapasuju se okolo 20 místa😚

2km 3:52 druhou polovinu kiláku to už je tempo 3:45 stále s rezervou,jelikož se blíží část,která rozhodne o celém osudu mého výkonu v závodě😛

3km 4:14 ještě 500m se klesá tam to pustím na 3:30-3:35 a to se asi nemělo udělat,jenže profil k tomu zrychlení vybízel,pak ale náraz a tempo se začalo měnit😏

Na konci seběhu se dostávám před R.Kolačana,to se nám ještě dobře běželo než se to začalo zvedat🤓

4km 5:19 začalo obrovské trápení,hned v úvodu a už bylo tempo 5:15 nohy na šrot s tempa 3:30 se nesebrali a tak bylo přepnuto na režim běž pokus se nepřejít do chůze dokud se s bedry nesloží i stehna,to už mi R.Kolačan poodběhl na 60m+😔

To nejhorší mělo teprve přijít po občerstvovačce,na kterou přibíhám úplně popravený a nohy řekli dost😟

5km 7:10 není to chyba,nýbrž moje tempo běhu a chůze,cíl byl doběhnout k občerstvení dát si jonťák a pokusit se rozběhnout,místo toho stehna tak slabá že nejsem schopný se rozběhnout vůbec,bolest s beder přechází do nohou😕

Tak já byl lehkou kořistí např.pro B.Sedláková,O.Vojtyla,O.Sedlařík,P.Chovanec,M.Kasina,M.Kučírek a další,tam se propadnu minimálně o 10 míst a stále není konec☹️

300m se snažím jít rychlou chůzí ,pak se to trochu zmírnilo,tak se ještě rozběhnu po dalších 300m závěrečný zlom kopce a znova jdu,to už mně předběhne R-Slowioczek a E.žůrková,které se také moc dobře neběží v kopci,burcuje mně k běhu,po prvé neúzpěšně nemám sílu a hlava bojuje s tím co udělat dále se závodem😩

Druhý pokus říkám že nemůžu až po pár metrech to byla ver předu 50m zakřičela je to už kousek,tohle mně vedlo ještě to zkusit 400m do vrcvholu trpím,ale běžím🥺

Náskok na lońský výkon po 2km je dávno pryč,takou minutu a půl záseku už se nepodaří dohnat,vím že tam bude dlohý seběh,a přemýšlím jestli to pojmout stíhačkou,nebo už to nějak doběhnout 😢

6km 4:25 do 5,45 se ještě stoupalo před seběhem mám na dvojici E.Žůrková a R.Slowioczek manko 40m,těžko se každý metr dobíhá,po 200m se mi je povedlo doběhnout a Ivča mi říká teď si je hezky doběhni odpovídám jo a tím mně nastartovala,sám nevím prostě seběh bolest ne bolest,jdu do toho okamžitě přepnute na 3:17-3:25 v první části seběhu☝️

7km 3:52 mám ty slova po zbytek závodu v hlavě a běžím úplně jinak,tady mi už i profil hodně nahrává,odrovnavám tím trochu pravou achilovku tu v seběhu cítím jak mi v ní škube,jenže já prostě musím udělat tu stíhačku za každou cenu,ať ty slobva Evči nebyli marná 🫡

Začíná se předbíhání po R.Slowioczkowi doženu mladíky pak dvojici O.Vojtyla,O.Sedlařík, a v tom kiláku stihnu i M.Kučírek,u něho však není jisté zda se nešetřil na odpolední Lysou Horu,která se dnes od 15h rovněž běžela🤗

8km 4:13 to už je část více po drobných šutrech tak to tempo není možné udržet,doháním však další mladší,kteří nejsou v sebězích tak silní až se předemnopu objeví nečekaně i M.Kasina🤔

Prohodíme mezi sebou jaké je to dnes utrpení a pak jdu do předu a snažím se táhnout s ním za dalšími soupeři,ti však už mají náskok kolem 70-80m🙄

9km 4:36 další ,kratší stoupání tam mně znova předběhla dvojka O.Vojtyla,O.Sedlařík,kteří celý závod běželi vedle sebe,to už za sebou nevidím M.Kasinu,nemohu se však pořádně otočit,záda mi to nepovolí ✌️

10km 4:10 ještě jeden seběh pro mně okolo 600m tak se pokusím do něho dát poslední síly co mi zbyli tempo 3:52-3:47 více už se mi nedá,opět předběhnu dvojku O.Vojtyla,O.Sedlařík,že to nebude mít dlkouhého trvání tuším za zatáčkou do leva je výběha směr na cíl,co se zbíhalo v úvodu e bude vybíhat 👆

11km 4:53 tam už ten ůvod je tempo znova 5:30-5.40 kilák to stoupe,naštěstí tohle se mi dá přežít,jenže za cenu ztráty dvou pozic ,když mně na posledy předběhla nerozlučná dvojka O.Vojtyla,O.Sedlařík,na to už nebude jak reagovat,žádný seběh už nikde nebude😦

11,7km 4:17 po zbytek se snažím jak se to zmírní ještě zrychlit a dát do závěru co jde,předběhl mně ještě sprintující T.Kowalczyk,ten tak valil pod 4 tempo,jelikož mi stihl ještě 15 vteřin nasekat 🫣

V cíli můj čas není nijak závratný 53:42 je mizérie a stačí jen na 14 místo v kat.za dané situace je zázrak že se mi povedlo vrátit do závodu,kdyby ne Evy asi by byl cílový čas okolo hodiny 🫲

Co to bude znamenat pro pohár není vůbec jasné,jelikož pro zbytek sezony budou odepsané všechny závody kde budou kopce nebo opakované kopce delší jak 200m jako třeba Kopečková,kterou jako jarní nebudu schopný vyběhnout,dohánět to budu muset na rovinatých závodech nebo méně kopcovitých,bohužel nejde s tím nic udělat ani u doktorů,neví si rady s tím,tak bojuju i tak 👊

Po závodě tradyční pokecy se zpousty známými RegioRunerm,P.Pospíšilem,R.Slowioczkem,R.Martynkem,V.Gruchalou a mnoho dalšími borci,i to je jeden velký důvod nesedět doma a jít na závod abych byl u toho a užil si to,MSBP je prostě nejlepší ☺️

Až se dalo po výklusu s P.Pospíšilem kde jsme rozebrali celý závod a zaběhli pomalu až do půlky Střítěže si dávám 2 meněší melounky nakrájené v tom milion pecek tak pořád plivu jen jak Velbloud😀

Párek s chlebem,kečup,hořčice a 3 malinovky,paradox byl že i na závod já měl sebou malinovku a coca colu bez bublinek,ty přez noc naštěstí uletěli 🥃

Gratuluju všem vítězům k výsledkům na takovéhle trati a nejvíc Evě Žůrkové za vítězství v kategorii a že mně dokopala ke stíhačce ve druhé půlce závodu,velký díííííky👌

Po vyhlášení tomboly rychlý úprk do auta a Evčina stíhačka na vlak ve Střítěži se stihla o 90 sekund,jinak jel další až za hodinu 🤭

Další plánek jsou jak jinak doktoři v ponděli kontrola v Třinci bederní páteře,kyčle a úponu k tomu i pravá achilovka tak nevím jak to budu vysvětlovat stručněji než tady😆

Fotky možná budou s běhu dnes já se nechtěl fotit sám,když je na startu tolik super lidiček,které mám moocky rád ❤️

Závody se zrušili moje srdcovka Olbramice letos po dlouhé době nebudou a aní běh Hukvaldskou oborou se letos neuskuteční takže srpen budu užívat 16 dni dovči co mi zdraví dovolí,tréninky,možná i soft tenis,basket,na borůvky po třech letech snad no dokud chodím nemohu sedět doma a nic nedělat,chodit možná moc nerjde,jsou na tom jiní daleko hůře co nemohou vůbec🍀

Když chceš rychle vypadnout z práce,tak nahodíš tempo a pak ho držíš celý trénink i ve dvou kratších kopečkách,jasný důkaz co je do kopce do 200m v současném stavu přežiju,😛

Tak dobře se mi dlouho neběželo,jelikož je člověk nasraný na novou práci,tak asi proto,vítr ne vítr,😀

19.7.2026. E3CH - Albrechtice🙂

8 závod Karv.poháru a moje druhá účast v řadě😉

Zatím mám všechny závody a počítá se 8 nejlepších výsledků,jenže jsou tam dva závody kde se bere 1,5x a 2,0x více bodů a ty přebijou ty ostatní závody 😗

Počasíčko bylo jak se přijelo do Albrechtic skoro zatažená obloha,ale pak se před závodem krásně rozjasnilo na polojasno a na sluníčku teplota šla na 30 st.⛅️

Na startu se dnes ukázalo 37 běžců 😋

Závod byl i součástí triatlonové série,takže se tam ukázalo i hodně borců z toho odvětví,konkurence tedy solidní 🙃

Za to moje rozpoložení od soboty rána dost bolí stehna s nové práce,kde jak to vypadá stejně dlouho nebudu chtít být,věčné problémy😞

Při rozklusu cítím nohy jak beton bez síly a do toho je trasa změněná a místo rovinky jako vloni a 2,9km je dnes 5,9 km a 2x výběh a seběh,jenže ten výběh znám je i na zimním běhu Albrechticemi a tam jsem rovněž hodně trpěl,prostě co je pro ostatní zvlněná rovina je pro mně kopec kde skrz beder a zdraví umírám ☹️

Před startem tradiční prupovídky s P.Pospíšilem a dalšími a šlo se na věc,taktiku je těžko možná udělat,na ty dva výběhy,takže na osudu se to nechalo😚

1km 4:47 co s toho že prvních 300m po rovince běžím 3:45.3:50 jak na 600m se to zvedlo a je tam tempo 6:00 zhruba 500m dlouhý kopeček ve druhé půlce tráva a nerovný terén vše co mi nesedí a je průběh závodu tím daný🤨

V tom výběhu se celé pole za mně dotáhlo ,i ti co by normálně asi byli dále a tak běžím na 16 místě a předemnou je K.Pichová o 20m a ještě jeden mladík až do seběhu😏

2km 3:54 počátek 2hého km je ještě konec stoupání pak následuje 700m seběh,kde se snažím dohnat A.Valoška,manko 40m ještě dokážu dotáhnout a poutéci o 20m,jenže vím co mně ve druhém kole bude čekat a vnitřně nemám dobrý pocid 🤔

Tohle byla moje nejlepší pasáž v závodě a od tohoto momentu už to bylo jen horší 😟

3km 4:20 V seběhu udělám rozhodující náskok na K.Pichovou i další,jen A.Valošek se na rovince za mně zavěsil a až do druhého výběhu je za nmou,senář vím co se pak stane v kopci😕

4km 5:16 před vrcholem tempo 6:30 svědčí jak špatně jsem na tom byl a tam mi A.Valošek jak já čekal na dobro utekl,čekalo se že mně i další doženou,nestalo se tak 😳

Seběh bych rád s tím něco udělal,jenže druhý výběh mně na tolik popravil že nejsem schopný z kopce předvést po druhé to co v prvním kole jen na chvilku to už bojuju s bolestí stehen 3:48-3:30 max,A.Valoška stáhnu na 50m,více už nic 😥

5km 4:00 Snaha je hlava chce i vůle,nohy nemají sílu běžím s náskokem 35 vteřin na K.Pichovou a další,ale chtělo se bojovat v top 10tce a ta je daleko i F.Glombek má náskok okolo minuty 🫣

5,9km 4:17 Odstupy se už moc nezměnili a tak tempo 4:15-4:20 se zrychlením ve finiši k ničemu už nevedloi a A.Valošek si pohlídal náskok 12 vteřin😐

Do cíle dobíhám v čase 26:08,84 na 14 místě a v kategorii do 45 let až 8mý,úplně rozbitý 👇

Tady není co hodnotit,neumím to v tom kopci,že tam se vše pohřbí každý závod🙄

Za týden 12 dní volna,budu řešit co dál jesi práci zase vyměnit než bude možnost se vrátit do bývalé,jinde to je extrém na normy a uštvat člověka a jak se ozveš letíš,což já se takým žebrákům nebudu podřizovat už nikdy😤

Pořadí Karv.poháru je stejné ještě si udržím vedení na chvilku,ale na Lysou Horu tam mně nikdo neuvidí, jsou Smilovice v MSBP hlavním a i tak bych to nepřežil asi 😪

Po závodě navigace s kamarádem P.Pospíšilem do Polska a pak na stadion,pokus ty nohy rozběhnout 4km,nohy jsou na celý den mrvé prostě, co se mnou dva kopečky 500m udělají 🤔

Další týden čekají Smilovice,na které pojedu v né příliš dobrém rozpoložení,a nevím jak se to vše bude vivíjet dále,držte palce nu 🍀

Fotky se závodu,zatím nedorazili tak se to zatím musí obejít bez nich 🫤

Pořadí Karvinského poháru po 8 z 12 závodů 😎

1. David Wawreczka TJ Jakl Karviná
1063b.
2. Jan Brinzik
918b.
3. František Glombek Stanislavice
913b.
4. Jiří Vlašic
844b.
5. Marek polok
831b.
6. Jakub Pizur
752b.
7. Marek Sznapka
626b.
7. Michal Buba MK Seitl Ostrava
435b.
8.
9. Daniel Brovjak
364b.
10. Petr Czilling

Nedělní trénink 12.7.2026 - Stadion Frýdecká 🙂

Počkalo se,až přejde ranní liják a pak se na to naběhlo😗

Rozklus 2500m
ABC
Rovinky 3x100m
Pyramida - do mrtva od 300m,každý běh už bylo za cílem dýchání jak bych měl co nevidět dostat infarkt,pauzy byli 90 az 120 sek.a vyšlo to na nejlepší výkon pooperační doby za posledních 10 let,o moc lepší už to asi nedám😉
100- 2:50
150- 2:57
200- 3:05
250- 3:15
300- 3:22
400- 3:32
300- 3:30
250- 3:16
200- 3:10
150- 3:03
100- 2:47
bonus 50m- 2:35
Výklus 2560m

Fotka je 2016 rovněž 10 let zpádky,takže žádná změna 😀