personalni i online trener
12/02/2023
Rekompozicija - Transformacija 💃
Gubljenje masne mase, a zadrzavanje i dodavanje misicne mase, bazalni ubrzan, motor ubacen u 3 brzinu. Par meseci saradnje uz prekide, 2x nedeljno tezinski, + kardio. Ispostovan kalorijski deo, na treningu disciplinovan borac.
👏🙌💪
Zimske čarolije 🧦🧤🛷☃️🐕
200kg 🍑🔥
Ajmo svi da se pokrenemo u 🔵🏋️♂️
~ 3 vezbe za grudi ~
1️⃣kosi benc
2️⃣potisak bucicama sa rotacijom
3️⃣uski chest press mashine
💪
propadanje/dips 15kg
💪
🏋️♂️military press🏋️♂️
P.s. bez maske bih izvukao 10(ne valja dzojstik)
💪
🔥borba 1 na 1 sa tricepsom🔥
1️⃣potisak sa cela
2️⃣uski potisak sa grudi
💪
Back 💣
1️⃣mrtvo
2️⃣veslanje u predklon
3️⃣testera
4️⃣t bar row
💪
🦵🦵
1️⃣Cucanj
2️⃣LD noga penjanje
3️⃣Hip thrust
4️⃣Rumunsko
5️⃣Sumo cucanj
💪