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1. Haces demasiadas repeticiones:
Si siempre llegas a más de 20 repeticiones, probablemente tu cuerpo se esté fatigando antes que el músculo objetivo. Para ganar masa muscular, apúntale a 6–12 repeticiones por serie con un peso que realmente te rete.
2. Nunca estás adolorido después de entrenar:
Especialmente si eres principiante, no sentir dolor puede significar que no estás trabajando tus músculos lo suficiente. Aunque el dolor no es el único indicador de un buen entrenamiento, tener algo de DOMS (dolor muscular de aparición tardía) de vez en cuando indica una buena activación muscular.
3. Usas el celular entre series:
Si estás scrolleando en redes mientras entrenas, probablemente tu intensidad no sea la adecuada. Mantén descansos cortos y enfócate al 100 % en cada serie.
4. No ves progreso aunque seas constante:
Si llevas meses entrenando sin subir peso, repeticiones o fuerza, puede que no estés desafiando tus músculos lo suficiente. La sobrecarga progresiva es clave para mejorar.
5. No sientes fatiga muscular:
Aunque el dolor aparece después, deberías sentir fatiga en el músculo objetivo durante y justo al terminar tus series. Si no la sientes, el peso puede ser muy liviano o tu técnica no está siendo correcta.
17/10/2025
Entramos en modo 🎃 … y definitivamente en Repeat las excusas nos dan MIEDO 💀
“Está lloviendo”, “el lunes arranco”, “me duele todo”… los clásicos del terror que espantan cualquier progreso.👻
En Repeat creemos que la magia está en repetir, no en inventar excusas. 🫱🏻🫲🏽🥷🏻