AML Semi-Marathon est une compétition sportive de l'association des marathoniens du littoral.
Nous parlerons aussi ici des activités des athlètes des courses sur routes et de montagnes.
10 KM BIO-CROSS AGROTECH 20 JUIN 2026
IFP AgroTech Cameroon Athlethsphere
17/05/2026
SÉANCE D'ÉTIREMENT AML 17 MAI 2026
🫀 JOURNÉE MONDIALE DE L'HYPERTENSION : MON ASSAISONNEMENT LOCAL SANS SEL ET MON MOUVEMENT POUR SAUVER MON CŒUR !
Famille 2S, bonjour ! En cette Journée Mondiale de l'Hypertension, passons de la prise de conscience à l'action.
Saviez-vous que notre mode de vie et le contenu de nos marmites sont nos plus puissants médicaments préventifs ?
L'OMS recommande moins de 5g de sel par jour (soit une seule cuillère à café).
Pourtant, entre le cube de bouillon, le sel de cuisine et les aliments transformés, nous surchargeons nos artères.
Le sel retient l'eau, augmente le volume sanguin et fait grimper la pression.
💡 La solution 2S : Réinventons l'assaisonnement avec nos épices locales !
Pour donner du goût sans utiliser une seule pincée de sel ou de cube chimique (riche en sodium et conservateurs), notre terroir camerounais regorge de trésors :
Le Pébè et le Rondelles : Écrasez-les ensemble pour apporter une profondeur aromatique incroyable à vos sauces et grillades.
Le Djansan : Torréfié et écrasé, il apporte de l'onctuosité et une saveur unique sans artifice.
L'Ail, le Gingembre et le Poivre de Penja : Ce trio est un vasodilatateur naturel qui aide à fluidifier le sang tout en réveillant les papilles.
Le Lemba (ou feuilles de laurier local) et la citronnelle : Idéals pour parfumer les bouillons de poissons ou de légumes.
🥦 Côté assiette : Priorisons nos tubercules locaux (macabo, patate douce) riches en potassium – l'ennemi naturel du sodium – et nos légumes verts (Ndolé sans excès de sel, Folong, Zoum).
🏃🏾♂️ Bougez pour vos artères !
Le cœur est un muscle. Si vous ne l'entraînez pas, il s'affaiblit. 30 minutes d'activité physique par jour (marche active, aérobic, vélo) permettent d'assouplir les vaisseaux sanguins et de faire baisser naturellement la tension artérielle. Pas besoin de courir un marathon : la régularité est la clé !
Mon engagement 2S aujourd'hui : Less salt, more spices, more steps! (Moins de sel, plus d'épices, plus de pas !).
Partagez massivement pour sauver des vies autour de vous.
Bon dimanche et bonne santé à tous ! 🎉🫀
Fopafah Christian Fopafah Christian 2S Sensibilisation-Santé AML Semi-Marathon Ministère de la Santé Publique du Cameroun
TROISIÈME ÉDITION DU PAPAS TRAINING.
Le 21/12/2025 à Douala PK14, PAPAS, a été le théâtre d'une Course et marche santé de 12 Km qui a couronné de nouveaux champions.
Félicitations aux médaillés de cette compétition sportive exemplaire ❗‼️
Remerciements chaleureux à la LIRAL (Ligue Régionale d'Athlétisme du Littoral) pour son soutien sans faille, ainsi qu'à la Clinique la CRISTALIDE pour son appui précieux.
Nous disons merci également à l'entreprise citoyenne SOURCE DU PAYS ( SUPERMONT, PLANET) pour son accompagnememt abondant au niveau du rafraichissement des athlètes.
Nous remercions également AML Semi-Marathon et AML Marathon pour leur contribution à cette réussite.
Fopafah Christian Fopafah Christian 2S Sensibilisation-Santé