La Gutiérrez

TÚ CICLO 🩸 NO TE FRENA

Déjame explicarte la fisiología del ciclo aplicada al entrenamiento en simple, para que puedas tener información a tu favor y tomes mejores decisiones junto a quien te entrena.

Comenta “CORRE ENTERA” y te llegará a tus mensajes el link de descarga. Es completamente gratuito ✅

Correr en Río es una fiesta. Una fiesta sudada, calurosa y con la humedad pegada en la piel, pero una fiesta al fin 🎉

Si el 21K de la Maratona do Rio está en tu radar, guarda este post. Aquí va la radiografía real:
—
⏰ 5:30 AM | Leblon
Hay que madrugar, pero salir corriendo con el amanecer al lado del mar no tiene precio. La meta te espera en el Aterro do Flamengo.

🌡️ Tu rival real: el clima
21°C en la largada → 30°C a mitad de carrera. Humedad entre 75%-85%. No es una carrera para ir de héroe. Gestiona el ritmo o el clima te cobra la factura.

💧 Hidratación: la organización cumple
Puestos de agua cada ~2.5 km con baños químicos incluidos. Gatorade en KM 7.8 y 17.7. Bien pensado.

⚡ KM 12-13: el salvavidas
Z2 Performance repartiendo geles en ruta con sabores locales: Água de Coco y Mate & Limão. Ese punto te salva la segunda mitad.

💸 ¿Cuánto sale?
R$ 200 el kit básico ≈ $35.300 CLP. Para una carrera internacional, está regalado.
—
Río no solo se corre. Se sufre un poquito, se disfruta cada metro y se vuelve con ganas de repetir 👀

“Deixe de lado esse baixo astral
Erga a cabeça, enfrente o mal
Que agindo assim será vital
Para o seu coração”.

AR WEEK /// con tremendos capitanes y coaches

La palabra agradecida ya me quedó pequeña… todo lo vivido junto a fue algo que nunca pensé vivir. Todo lo aprendido y trabajado no me lo quitará absolutamente nadie.

Un viaje de trabajo que terminó con nuevas amistades, experiencias y chistes como la🍍. Agradecer a todos los que estuvieron y crearon este ambiente tan propicio para inspirarse, crecer y vivir.

Espero verlos a cada uno de ustedes pronto, la ansiedad por separación está fuerte.