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Una rutina saludable de estiramientos nos ofrece numerosos beneficios: incrementa nuestra flexibilidad y el rango de movimiento en nuestras articulaciones, aumenta la circulación sanguínea y linfática en todo el cuerpo, relaja, calma el estrés y los niveles de cortisol, alivia el dolor, mejora la coordinación muscular y aumenta la sensación de bienestar y energía.

Para realizar estiramientos de manera segura debemos considerar tener una buena activación y alineación, esto reducirá la posibilidad que nos lesionemos.

La activación muscular integra los tejidos musculares para obtener una mayor resistencia y elasticidad, mientras que la alineación correcta, permite una distribución de la carga uniforme y equilibrada.

Los estiramientos suaves relajan el cuerpo a un nivel más profundo, contribuyen a crear un estado mental tranquilo, que permite estimular una mayor atención, conciencia y enfoque.

Por último recuerda mantener la consciencia del cuerpo en cada movimiento. pd: .isyoga 🙏Namaste!

La movilidad de tus caderas tiene una gran influencia en el resto de tu anatomía.

Las caderas son el punto de unión entre el tronco superior y el inferior, nos da soporte en el día a día.

Esta zona, suelen contraerse, bloquearse y perder flexibilidad física, pero también lo hace a nivel emocional y energético.

Liberar nuestras caderas, nos alivia físicamente, nos aporta flexibilidad y nos va ayudando a explorar nuestras emociones, desbloqueando aquellas profundas y acumuladas en el tiempo, como la tristeza, el miedo, ansiedad, frustración, enfado.

La práctica consciente en posturas de caderas, nos permite ir sintiéndonos más liberados, vivir más ligeros y expresarnos con más creatividad, física, emocional y mental. .isyoga