Humbert Burgener Coaching - Sion

Vous arrive-t-il de relire un formulaire plusieurs fois… et d’oublier malgré tout une information importante ?

Ou de décrocher au milieu d’une conversation sans savoir à quel moment votre esprit est parti ailleurs ?

Ou encore d’être complètement déconcentré par le moindre bruit lorsque vous essayez de travailler ?

L’attention ne repose pas sur un seul mécanisme. Elle comprend plusieurs formes, qui peuvent être impactées différemment, notamment chez les personnes vivant avec un déficit d’attention. (TDAH)

• L’attention permet de repérer les informations importantes. Lorsqu’elle est plus fragile, certains détails peuvent passer inaperçus, comme une case oubliée sur un formulaire.

• L’attention permet de rester concentré dans la durée. Si elle est perturbée, il devient plus difficile de suivre une conversation, une réunion ou un film jusqu’au bout.

• L’attention permet de gérer plusieurs informations en même temps. Lorsqu’elle fonctionne moins efficacement, les distractions de l’environnement prennent rapidement le dessus.

Ces mécanismes sont pilotés par différents réseaux du cerveau, notamment le cortex préfrontal, qui intervient dans le maintien de l’attention, l’organisation et l’autorégulation. Ils travaillent également avec la mémoire et les fonctions exécutives. C’est pourquoi les difficultés peuvent être très différentes d’une personne à l’autre.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des stratégies concrètes. En identifiant le type d’attention principalement concerné, il est possible d’adapter son environnement et de mettre en place des outils qui facilitent réellement le quotidien.

Vous reconnaissez-vous dans l’un de ces exemples ?

Partagez votre expérience en commentaire. Elle pourra peut-être aider d’autres personnes à mieux comprendre leur propre fonctionnement.

Vous voulez en savoir plus sur le coaching spécialisé TDAH ? Contactez moi sans engagement.

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Un besoin de prendre du recul, de retrouver de la clarté et de vous reconnecter à vous-même ?

Expérimentez le coaching en nature : un espace pour réfléchir, respirer et avancer.

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Marie Humbert-Burgener
Coach certifiée, ICF
L’humain au centre | Essentiellement vous !

Cela faisait un certain temps que je souhaitais rassembler, en un seul espace accessible à tous, les thématiques au cœur de mon accompagnement :

* l’approfondissement de la connaissance de soi
* le coaching en entreprise et l’executive coaching
* le coaching spécialisé dans le TDAH à l’âge adulte

J’ai choisi de le faire à travers la rubrique blog de mon site, que je commence à enrichir progressivement.

Vous pouvez dès à présent y découvrir les deux premiers articles.

Vos retours sont les bienvenus, et n’hésitez pas à partager ces contenus s’ils peuvent être utiles à quelqu’un de votre entourage.

Merci pour votre lecture.

connaissance de soi

TDAH : Mieux comprendre son propre fonctionnement, celui d'un proche ou d'un.e collègue - Humbert Burgener Coaching Certaines personnes décrivent une impression récurrente de décalage : difficulté à démarrer des tâches simples, impression d’être submergé par l’organisation quotidienne, ou encore alternance entre hyperfocalisation et dispersion. Ces expériences peuvent parfois être liées à un fonc...

Parfois, le mental cherche des réponses alors que le corps a surtout besoin d’un environnement qui lui permette de retrouver son équilibre.

Prendre quelques minutes pour marcher dans la nature, observer les arbres, écouter le chant des oiseaux ou simplement sentir l’air sur sa peau n’est pas anodin. De nombreuses recherches montrent que le contact avec les environnements naturels contribue à diminuer l’activation du système de stress, favorise l’apaisement émotionnel et améliore la capacité à prendre du recul face aux situations du quotidien.

Sur le plan neurologique, l’exposition à la nature est associée à une diminution de l’activité de certaines régions cérébrales impliquées dans les ruminations mentales et à une meilleure régulation des émotions. Elle favorise également l’activation du système nerveux parasympathique, celui qui soutient le repos, la récupération et le retour au calme.

La nature ne fait pas disparaître les difficultés. Elle offre un espace où l’organisme peut ralentir, se recentrer et retrouver progressivement davantage de stabilité intérieure.

Et vous, quel est votre endroit ressource lorsque vous ressentez le besoin de vous reconnecter à vous-même ?

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Sources scientifiques :

* Bratman, G.N. et al. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation.
* Twohig-Bennett, C. & Jones, A. (2018). The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis.
* Berto, R. (2014). The role of nature in coping with psycho-physiological stress.

Je vois régulièrement des personnes vivant, une fatigue extrême, et une question me vient : combien de signaux avez-vous ignorés cette semaine ?

Une fatigue qui ne disparaît plus vraiment malgré le repos.
Des tensions dans le corps.
Un sommeil moins réparateur.
Une irritabilité inhabituelle.
Une sensation d’être constamment « en mode survie ».

Avant l’épuisement profond, il existe souvent une accumulation de signaux d’alerte. Le stress chronique sollicite en continu les systèmes de régulation du cerveau et du corps. Lorsque cette adaptation devient trop coûteuse, l’organisme peut finir par atteindre ses limites.

Certaines personnes sont plus exposées, notamment celles qui sont très engagées, exigeantes envers elles-mêmes, perfectionnistes ou qui vivent avec un TDAH, parfois sans le savoir.

Avec un TDAH, le cerveau fonctionne différemment, notamment au niveau des réseaux impliqués dans l’attention, la motivation, la régulation émotionnelle et les fonctions exécutives situées en grande partie dans le cortex préfrontal. Pour compenser les difficultés du quotidien, beaucoup développent des stratégies exigeant une grande dépense d’énergie : tout contrôler, faire davantage d’efforts pour rester concentré, répondre aux attentes, cacher ses difficultés.

À force de compenser et de dépasser ses limites, le risque d’épuisement augmente.

Apprendre à reconnaître ses signaux, ajuster son fonctionnement et respecter son rythme n’est pas renoncer à ses ambitions. C’est créer des conditions plus durables pour avancer.

Dans un premier temps, parler avec votre médecin de vos symptômes et préoccupations, est un premier pas.
Cela permet d’éviter de passer à côté de quelque chose de plus grave.
De plus, les changements hormonaux peuvent avoir un impact certains sur l’énergie, l’attention, la mémoire de travail et le bien être général.

Par la suite, un coaching professionnel peut s’avérer judicieux pour détecter vos points de vigilance , cultiver votre potentiel et construire des stratégies plus saines et soutenantes dans votre vie.

Si ce sujet vous parle, partagez-le avec une personne qui pourrait se reconnaître dans ces mots et suivez-moi pour mieux comprendre le fonctionnement du cerveau, du TDAH et retrouver un équilibre plus respectueux de votre fonctionnement.

Et vous, quels signaux votre corps vous envoie-t-il lorsque votre équilibre commence à vaciller ?

Prenez soin de vous
Marie

www.humbert-burgener.coach
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